Nem nướng bao nhiêu calo? Ăn nem nướng có béo không?

Nem nướng là đặc sản Nha Trang, nổi tiếng với hương vị đậm đà và bổ dưỡng. Thế nhưng ăn nhiều nem nướng có ảnh hưởng đến việc giảm cân giữ dáng? Nem nướng bao nhiêu calo? Ăn nem nướng có béo không? Ăn nem nướng như thế nào thì tốt nhất? Bài viết dưới đây Life - Space sẽ giúp bạn tìm hiểu về lượng calo và các cách ăn nem nướng hiệu quả nhất. 

I. 1 suất nem nướng chứa bao nhiêu calo?

Theo chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g nem chua sẽ chứa khoảng 137 calo, 100g nem nướng chứa 141 calo. Do đó, hàm lượng calo trong 1 suất nem nướng dao động từ 600 - 700 calo. Nếu ăn một ngày 3 bữa nem nướng, phần năng lượng nạp vào cơ thể sẽ khoảng 21000 calo, gây dư thừa năng lượng và béo phì. 

1 suất nem nướng dao động từ 600 - 700 calo

II. Ăn nem nướng có béo không?

1 suất nem nướng chứa lượng calo rất cao, lên đến 700 kcal. Trong khi đó, trung bình mỗi người cần nạp từ 1800 - 2000 kcal/ngày, mỗi bữa ăn cần khoảng 600 - 667 kcal. Vì thế, việc ăn 1 suất nem nướng sẽ khiến dư thừa calo, hình thành nên mỡ thừa và gây tăng cân. 

Nem nướng chứa lượng calo rất cao, gây dư thừa năng lượng, tích tụ mỡ và tăng cân. 

III. Gợi ý cách ăn nem nướng không lo tăng cân

Việc ăn nem nướng có thể khiến cơ thể tăng cân, béo phì. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể duy trì, kiểm soát cân nặng nếu ăn nem nướng đúng cách, cụ thể: 

• 1 tuần chỉ nên ăn 1 - 2 lần, không ăn nem nướng nhiều lần trong tuần. 

• Không ăn nem nướng vào buổi tối để tránh dư thừa năng lượng. 

• Nên ăn kèm thêm rau xanh để bổ sung chất xơ giúp hỗ trợ và tăng cường quá trình trao đổi chất, tiêu thụ calo tốt hơn. 

• Kết hợp tập thể dục để tiêu thụ calo dư thừa. 

Nên kết hợp thêm rau xanh cùng nem nướng để tiêu thụ calo, tăng cường quá trình trao đổi chất. 

Như vậy, ăn nem nướng có thể khiến bạn tăng cân và béo lên. Thế nhưng bạn vẫn có thể duy trì vóc dáng thon gọn nếu ăn uống hợp lý. Life Space hy vọng bài viết trên sẽ giúp bạn có cho mình cách ăn nem nướng hiệu quả, không gây tăng cân và tốt cho sức khỏe.