Bí quyết cách tăng sức đề kháng cho người lớn hiệu quả

Trong tình hình dịch bệnh diễn ra vô cùng phức tạp như hiện nay, ngoài việc đeo khẩu trang, tránh tiếp xúc với người bệnh thì nâng cao sức đề kháng là một biện pháp tối ưu để hạn chế các vi khuẩn, virus xâm nhập và gây bệnh cho cơ thể. Tuy nhiên, cách tăng sức đề kháng cho người lớn đang là vấn đề được nhiều người quan tâm.

Trong bài viết sau đây, Life Space sẽ đưa ra một số cách để bạn có thể tự tăng cường sức đề kháng của bản thân, cũng như cho gia đình.

I. Sức đề kháng là gì?

Sức đề kháng là khả năng phòng ngự của cơ thể, nhằm chống lại các tác nhân xấu xâm nhập vào bên trong và bên ngoài cơ thể. Nếu hệ miễn dịch trong cơ thể suy yếu, dẫn đến việc sức đề kháng bị giảm thì sẽ tạo nên điều kiện thích hợp để các loại vi khuẩn, virus có hại tấn công vào cơ thể. Do đó, việc tăng cường khả năng hoạt động sức đề kháng cho cơ thể là một điều rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe cho cá nhân và cả cộng đồng.

Xem thêm:

Mẹ bầu bị đau bụng đi ngoài nên ăn gì? & Cách khắc phục

II. Cách tăng cường sức đề kháng lúc giao mùa

1. Xây dựng chế độ ăn đầy đủ chất dinh dưỡng

Một chế độ ăn uống khoa học, đầy đủ các loại vitamin là một cách làm hiệu quả để tăng sức đề kháng và ngăn chặn các loại bệnh nguy hiểm. Do đó, bạn cần cung cấp đủ các loại protein, tinh bột, tăng cường bổ sung vitamin và khoáng chất như sắt, kẽm…. Ngoài ra, bạn nên hạn chế ăn đồ nhiều dầu mỡ, tinh bột mà thay vào đó thường xuyên uống nước trái cây để tăng sức đề kháng cho cơ thể.

2. Rèn luyện lối sống lành mạnh

Các thói quen xấu như ngủ muộn, lười vận động, ăn uống không khoa học… có thể làm ảnh hưởng đến hệ miễn dịch khiến sự hoạt động của sức đề kháng bị trì trệ, đau nhức... Do đó, để có một sức đề kháng khỏe mạnh tự nhiên thì bạn cần xây dựng cho bản thân một lối sống lành mạnh, khoa học.

Điều đầu tiên bạn cần phải có một tinh thần lạc quan, suy nghĩ tích cực và để cho bộ não của mình được thoải mái. Bên cạnh đó, bạn có thể luyện tập các bài tập thiền định, yoga để thư giãn đầu óc, giảm stress. Việc đọc sách, chăm sóc cây cảnh và nghe nhạc cũng là một số biện pháp khá hiệu quả trong việc nâng cao hệ miễn dịch của cơ thể.

Ngoài ra, ngủ đủ giấc và đúng giờ sẽ giúp bạn có một tinh thần sảng khoái, sẵn sàng bắt đầu một ngày mới. Bởi khi không ngủ đủ giấc, các tế bào trong cơ thể sẽ không có thời gian để phục hồi, làm sức đề kháng trở nên suy giảm.

3. Luyện tập thường xuyên các bài tập thể dục thể thao

Luyện tập thể dục thường xuyên sẽ làm nóng cơ thể, quá trình lưu thông máu diễn ra hiệu quả và lượng protein tốt được sản sinh ra nhiều hơn. Không những thế, tham gia nhiều hoạt động thể chất sẽ giúp ngăn chặn nhiều mối đe dọa đến sức khỏe, tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng hiệu quả.

4. Hạn chế tập trung ở những nơi đông người

Tại những nơi đông đúc như công viên, phố đi bộ… đây là địa điểm tập trung nhiều mầm bệnh. Chính vì thế, tỷ lệ bạn sẽ tiếp xúc với người bệnh sẽ rất cao, khả năng cao sẽ bị lây nhiễm và mắc bệnh.

Chính vì thế, để hạn chế tối đa việc nhiễm bệnh không mong muốn thì bạn nên hạn chế đến những nơi đông người. Trong trường hợp phải đến những nơi này bạn nên sử dụng khẩu trang và nước sát khuẩn để rửa tay thường xuyên, tuyệt đối không đưa tay lên các vùng tai, mũi, miệng.

5. Luôn giữ ấm cơ thể để tránh mắc bệnh khi giao mùa

Vào lúc giao mùa, các loại virus gây bệnh sinh trưởng và phát triển mạnh mẽ, đồng nghĩa với việc bạn sẽ dễ mắc bệnh hơn. Thêm vào đó, không khí lạnh và ẩm cũng khiến hệ miễn dịch sản xuất ít bạch cầu hơn, các phản ứng liên quan đến miễn dịch diễn ra chậm chạp hơn, khiến cho vi khuẩn, virus dễ dàng xâm nhập cơ thể. 

Do đó, để tránh mắc bệnh vào thời gian này, bạn cần giữ ấm cơ thể, tránh để các tác nhân như gió, mưa và nhiệt độ bên ngoài gây bệnh. Khi ra đường, bạn nên mặc quần áo ấm, đi tất và giày để giữ ấm cơ thể.

Ngoài ra, bạn cũng nên ngâm mình trong nước ấm khoảng từ 5 - 10 phút để cơ thể được thư giãn sau một ngày dài làm việc mệt mỏi. Không những thế, bạn nên uống một ly sữa nóng hay cacao nóng để tăng sức đề kháng và giữ ấm tốt hơn.

6. Bổ sung các loại men vi sinh để hỗ trợ sức đề kháng

6.1. Men vi sinh Probiotic for 60+ Years

Men vi sinh Probiotic for 60+ Years là thực phẩm cung cấp 15 chủng lợi khuẩn, hỗ trợ cho hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh. Bên cạnh đó, loại men này còn chứa 30 tỷ CFU/Viên nang có tác dụng tăng cường sức đề kháng, hệ miễn dịch ở người cao tuổi. Ngoài ra, sản phẩm còn hỗ trợ đường ruột hoạt động khỏe mạnh, đẩy nhanh thời gian phục hồi hệ lợi khuẩn trong đường ruột.

Cách sử dụng loại men vi sinh Probiotic for 60+ Years rất đơn giản, bạn chỉ cần uống 1 viên/ngày cùng với nước. Bạn nên bảo quản sản phẩm này ở nơi khô ráo, có nhiệt độ dưới 30°C và sử dụng men vi sinh trong vòng 3 tháng kể từ khi mở nắp.

6.2. Men vi sinh Immune Support Probiotic

Với công thức probiotic cao cấp, men vi sinh Immune Support Probiotic chứa 5 chủng lợi khuẩn kết hợp cùng với Vitamin C và kẽm giúp tăng cường sức khỏe và nâng cao hệ miễn dịch của cơ thể. Bên cạnh đó, sản phẩm này còn giảm thiểu mức độ nghiêm trọng của bệnh cảm lạnh, đẩy nhanh thời gian chữa trị bệnh, giúp các triệu chứng của bệnh nhiễm trùng đường hô hấp trên mức độ nhẹ.

Ngoài ra, trong men vi sinh này không chứa gluten, bơ sữa, trứng, phẩm màu và hương liệu, cam kết an toàn cho người sử dụng, kể cả người ăn chay.

Mỗi ngày bạn chỉ cần uống 1 viên men vi sinh Immune Support Probiotic để tăng cường sức đề kháng của mình. Bạn nên bảo quản sản phẩm này ở nơi khô ráo, có nhiệt độ dưới 30°C và sử dụng men vi sinh trong vòng 3 tháng kể từ khi mở nắp.

Trên đây là một số biện pháp để nâng cao sức đề kháng cũng như hệ miễn dịch mà Life-Space đã cung cấp. Nếu bạn muốn mua các loại men vi sinh để bổ sung lợi khuẩn thì hãy liên hệ với LifeSpace để sở hữu các loại men vi sinh hàng đầu tại Úc.