05/12/2022

Bí quyết cách tăng sức đề kháng cho người lớn hiệu quả

Trong tình hình dịch bệnh diễn ra vô cùng phức tạp như hiện nay, ngoài việc đeo khẩu trang, tránh tiếp xúc với người bệnh thì nâng cao sức đề kháng là một biện pháp tối ưu để hạn chế các vi khuẩn, virus xâm nhập và gây bệnh cho cơ thể. Tuy nhiên, cách tăng sức đề kháng cho người lớn đang là vấn đề được nhiều người quan tâm.

Trong bài viết sau đây, Life Space sẽ đưa ra một số cách để bạn có thể tự tăng cường sức đề kháng của bản thân, cũng như cho gia đình.

cach tang suc de khang cho nguoi lon

 

I. Sức đề kháng là gì?

Sức đề kháng là khả năng phòng ngự của cơ thể, nhằm chống lại các tác nhân xấu xâm nhập vào bên trong và bên ngoài cơ thể. Nếu hệ miễn dịch trong cơ thể suy yếu, dẫn đến việc sức đề kháng bị giảm thì sẽ tạo nên điều kiện thích hợp để các loại vi khuẩn, virus có hại tấn công vào cơ thể. Do đó, việc tăng cường khả năng hoạt động sức đề kháng cho cơ thể là một điều rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe cho cá nhân và cả cộng đồng.

cach tang suc de khang cho nguoi lon

Xem thêm:

Mẹ bầu bị đau bụng đi ngoài nên ăn gì? & Cách khắc phục

Biện pháp khắc phục tình trạng trẻ sức đề kháng kém hiệu quả

II. Cách tăng cường sức đề kháng lúc giao mùa

1. Xây dựng chế độ ăn đầy đủ chất dinh dưỡng

Một chế độ ăn uống khoa học, đầy đủ các loại vitamin là một cách làm hiệu quả để tăng sức đề kháng và ngăn chặn các loại bệnh nguy hiểm. Do đó, bạn cần cung cấp đủ các loại protein, tinh bột, tăng cường bổ sung vitamin và khoáng chất như sắt, kẽm…. Ngoài ra, bạn nên hạn chế ăn đồ nhiều dầu mỡ, tinh bột mà thay vào đó thường xuyên uống nước trái cây để tăng sức đề kháng cho cơ thể.

cach tang suc de khang cho nguoi lon

 

2. Rèn luyện lối sống lành mạnh

Các thói quen xấu như ngủ muộn, lười vận động, ăn uống không khoa học… có thể làm ảnh hưởng đến hệ miễn dịch khiến sự hoạt động của sức đề kháng bị trì trệ, đau nhức... Do đó, để có một sức đề kháng khỏe mạnh tự nhiên thì bạn cần xây dựng cho bản thân một lối sống lành mạnh, khoa học.

Điều đầu tiên bạn cần phải có một tinh thần lạc quan, suy nghĩ tích cực và để cho bộ não của mình được thoải mái. Bên cạnh đó, bạn có thể luyện tập các bài tập thiền định, yoga để thư giãn đầu óc, giảm stress. Việc đọc sách, chăm sóc cây cảnh và nghe nhạc cũng là một số biện pháp khá hiệu quả trong việc nâng cao hệ miễn dịch của cơ thể.

Ngoài ra, ngủ đủ giấc và đúng giờ sẽ giúp bạn có một tinh thần sảng khoái, sẵn sàng bắt đầu một ngày mới. Bởi khi không ngủ đủ giấc, các tế bào trong cơ thể sẽ không có thời gian để phục hồi, làm sức đề kháng trở nên suy giảm.

cach tang suc de khang cho nguoi lon

 

3. Luyện tập thường xuyên các bài tập thể dục thể thao

Luyện tập thể dục thường xuyên sẽ làm nóng cơ thể, quá trình lưu thông máu diễn ra hiệu quả và lượng protein tốt được sản sinh ra nhiều hơn. Không những thế, tham gia nhiều hoạt động thể chất sẽ giúp ngăn chặn nhiều mối đe dọa đến sức khỏe, tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng hiệu quả.

cach tang suc de khang cho nguoi lon

 

4. Hạn chế tập trung ở những nơi đông người

Tại những nơi đông đúc như công viên, phố đi bộ… đây là địa điểm tập trung nhiều mầm bệnh. Chính vì thế, tỷ lệ bạn sẽ tiếp xúc với người bệnh sẽ rất cao, khả năng cao sẽ bị lây nhiễm và mắc bệnh.

Chính vì thế, để hạn chế tối đa việc nhiễm bệnh không mong muốn thì bạn nên hạn chế đến những nơi đông người. Trong trường hợp phải đến những nơi này bạn nên sử dụng khẩu trang và nước sát khuẩn để rửa tay thường xuyên, tuyệt đối không đưa tay lên các vùng tai, mũi, miệng.

cach tang suc de khang cho nguoi lon

 

5. Luôn giữ ấm cơ thể để tránh mắc bệnh khi giao mùa

Vào lúc giao mùa, các loại virus gây bệnh sinh trưởng và phát triển mạnh mẽ, đồng nghĩa với việc bạn sẽ dễ mắc bệnh hơn. Thêm vào đó, không khí lạnh và ẩm cũng khiến hệ miễn dịch sản xuất ít bạch cầu hơn, các phản ứng liên quan đến miễn dịch diễn ra chậm chạp hơn, khiến cho vi khuẩn, virus dễ dàng xâm nhập cơ thể. 

Do đó, để tránh mắc bệnh vào thời gian này, bạn cần giữ ấm cơ thể, tránh để các tác nhân như gió, mưa và nhiệt độ bên ngoài gây bệnh. Khi ra đường, bạn nên mặc quần áo ấm, đi tất và giày để giữ ấm cơ thể.

Ngoài ra, bạn cũng nên ngâm mình trong nước ấm khoảng từ 5 - 10 phút để cơ thể được thư giãn sau một ngày dài làm việc mệt mỏi. Không những thế, bạn nên uống một ly sữa nóng hay cacao nóng để tăng sức đề kháng và giữ ấm tốt hơn.

6. Bổ sung các loại men vi sinh để hỗ trợ sức đề kháng

6.1. Men vi sinh Probiotic for 60+ Years

cach tang suc de khang cho nguoi lon

Men vi sinh Probiotic for 60+ Years là thực phẩm cung cấp 15 chủng lợi khuẩn, hỗ trợ cho hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh. Bên cạnh đó, loại men này còn chứa 30 tỷ CFU/Viên nang có tác dụng tăng cường sức đề kháng, hệ miễn dịch ở người cao tuổi. Ngoài ra, sản phẩm còn hỗ trợ đường ruột hoạt động khỏe mạnh, đẩy nhanh thời gian phục hồi hệ lợi khuẩn trong đường ruột.

Cách sử dụng loại men vi sinh Probiotic for 60+ Years rất đơn giản, bạn chỉ cần uống 1 viên/ngày cùng với nước. Bạn nên bảo quản sản phẩm này ở nơi khô ráo, có nhiệt độ dưới 30°C và sử dụng men vi sinh trong vòng 3 tháng kể từ khi mở nắp.

6.2. Men vi sinh Immune Support Probiotic

cach tang suc de khang cho nguoi lon

Với công thức probiotic cao cấp, men vi sinh Immune Support Probiotic chứa 5 chủng lợi khuẩn kết hợp cùng với Vitamin C và kẽm giúp tăng cường sức khỏe và nâng cao hệ miễn dịch của cơ thể. Bên cạnh đó, sản phẩm này còn giảm thiểu mức độ nghiêm trọng của bệnh cảm lạnh, đẩy nhanh thời gian chữa trị bệnh, giúp các triệu chứng của bệnh nhiễm trùng đường hô hấp trên mức độ nhẹ.

Ngoài ra, trong men vi sinh này không chứa gluten, bơ sữa, trứng, phẩm màu và hương liệu, cam kết an toàn cho người sử dụng, kể cả người ăn chay.

Mỗi ngày bạn chỉ cần uống 1 viên men vi sinh Immune Support Probiotic để tăng cường sức đề kháng của mình. Bạn nên bảo quản sản phẩm này ở nơi khô ráo, có nhiệt độ dưới 30°C và sử dụng men vi sinh trong vòng 3 tháng kể từ khi mở nắp.

Trên đây là một số biện pháp để nâng cao sức đề kháng cũng như hệ miễn dịch mà Life-Space đã cung cấp. Nếu bạn muốn mua các loại men vi sinh để bổ sung lợi khuẩn thì hãy liên hệ với LifeSpace để sở hữu các loại men vi sinh hàng đầu tại Úc.

Tham khảo sản phẩm của Life-Space

Adult Immune Support Probiotic

989,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp với 5 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với Vitamin C và Kẽm cũng như 11 tỷ CFU/Viên nang để hỗ trợ sức khỏe và chức năng hệ miễn dịch và nâng cao sức khỏe đường ruột.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp bổ sung lợi khuẩn, Kẽm, Vitamin C, hỗ trợ tăng cường sức đề khángThành phần men vi sinh Adult Immune Support ProbioticMỗi viên nang cứng chứa: 11 tỷ (11 x 109) CFU Probiotic:Bifidobacterium animalis ssp. lactis HN019: 5 tỷ (5 x 109) CFUBifidobacterium lactis BI-04: 3 tỷ (3 x...

Bowel Biotic

989,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Hệ vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Bowel Biotic chứa 5 chủng vi khuẩn có lợi với 20 tỷ CFU/Viên nang giúp hỗ trợ một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.Thành phần men vi sinh Bowel BioticMỗi viên nang cứng chứa: 20 tỷ CFU Probiotic:Bifidobacterium lactis BI-04: 14,5 tỷ (14,5 x 109) CFUBifidobacterium animalis ssp. lactis HN019: 2 tỷ (2 x 109) CFUBifidobacterium longum BB536: 2 tỷ (2 x 109) CFUBifidobacterium breve M-16V: 1 tỷ (1 x 109) CFUBifidobacterium infantis Bi-26: 500 triệu (5 x 108) CFUĐối tượng sử dụng sản...

Life Space Probiotic Powder for Baby (0 tháng - 3 tuổi) 60g

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh cho bé Life-Space Probiotic Powder For Baby là sản phẩm phù hợp với bé từ 0 tháng đến 3 tuổi. Sản phẩm không những lợi cho đường tiêu hoá, hỗ trợ bé tăng khả năng miễn dịch, mà hạn chế được nguy cơ mắc bệnh eczema (viêm da dị ứng hoặc viêm da cơ địa).Ưu điểm nổi bật của sản phẩmMen vi sinh cho bé Life-Space Probiotic Powder For Baby được sản xuất hoàn toàn từ Úc. Sản phẩm chứa 10 chủng lợi khuẩn - cao nhất hiện nay.Mỗi liều dùng (1 muỗng/gram) chứa 7.5 tỷ CFU Life-Space Probiotic Powder For...

Life Space Shape B420 Probiotic (60 viên)

939,000₫

  • Mã sản phẩm: Shape B420 Probiotic
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh Life Space Shape B420 Probiotic là sản phẩm thích hợp với người trưởng thành. Sản phẩm không những hữu ích với đường tiêu hoá, giúp tăng sức miễn dịch, mà còn thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng.Ưu điểm nổi bậtMen vi sinh Life Space Shape B420 Probiotic được chiết xuất độc quyền ở Úc. Với 15 tỷ lợi khuẩn có lợi cho đường ruột trong mỗi hộp.Có nguồn gốc thiên nhiên và không làm tác động tiêu cực cho sức khoẻ người sử dụng.B420 là men vi sinh độc quyền của Life Space đã được chứng minh có...

Lifespace Children IBS Support Probiotic Hỗ Trợ Giảm Triệu Chứng Ruột Kích Thích Ở Trẻ Từ 3-12 Tuổi Dạng Bột 60G

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp, được định hướng, chứa 3 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với 21 Tỷ CFU /gram giúp hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp:•    Giúp giảm các triệu chứng liên quan đến Hội chứng đường ruột kích ứng (IBS) được chẩn đoán y tế như đau bụng, đầy hơi, chướng bụng•    Hỗ trợ sức khỏe niêm mạc hệ tiêu hóaThành phần men vi sinh Children IBS Support ProbioticMỗi 2g bột chứa: 21 tỷ ( 21 x 109) CFU Probiotic:Lactobacillus plantarum 299v : 10 tỷ ( 10...

Men vi sinh cho trẻ từ 3 đến 12 tuổi Lifespace Probiotic Powder for Children

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh dành cho trẻ từ 3 đến 12 tuổi Life Space Probiotic Powder for Children 3-12 years được bào chế với hơn 10 tỷ vi khuẩn để cung cấp vi khuẩn tốt nhất cho sức khỏe đường ruột của bạn. Sản phẩm này sẽ giúp bé hấp thu dưỡng chất và phát triển theo các bạn cùng trang lứa.Vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Probiotic Powder for Children chứa 15 chủng vi khuẩn có lợi, và 10 tỷ CFU/gr giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh.Sản phẩm có công...

Men Vi Sinh Lifespace Hỗ Trợ Giảm Triệu Chứng Ruột Kích Thích IBS Support Probiotic - Hủ 30 viên

989,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp, được định hướng, chứa 3 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với 27 Billion CFU/viên nang giúp hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp:•    Giúp giảm các triệu chức liên quan đến Hội chứng đường ruột kích ứng (IBS) được chẩn đoán y tế như đau bụng, đầy hơi, chướng bụng•    Hỗ trợ sức khỏe niêm mạc hệ tiêu hóaThành phần men vi sinh IBS Support ProbioticMỗi viên nang cứng chứa: 27 tỷ ( 27 x 109 ) CFU Probiotic:Lactobacillus plantarum 299v : 20 tỷ (...

Probiotic for 60+ Years

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Hệ vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Probiotic for 60+ Years chứa 15 chủng vi khuẩn có lợi, hỗ trợ cho một hệ tiêu hóa khỏe mạnh cũng như 30 tỷ CFU/Viên nang. Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp:•    Tăng cường chức năng hệ miễn dịch ở người cao tuổi•    Hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa•    Duy trì sức khỏe hệ miễn dịch•    Hỗ trợ chức năng ruột khỏe mạnh•    Phục hồi hệ vi khuẩn có lợi trong đường ruộtThành phần men vi sinh Probiotic for 60+ YearsB....