08/05/2023

Bánh cuốn bao nhiêu calo? Cách ăn bánh cuốn không bị béo

Bánh cuốn là món ăn hấp dẫn và quen thuộc với mọi người. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết trong bánh cuốn bao nhiêu calo, ăn bánh cuốn có gây tăng cân hay không? Làm thế nào để ăn bánh cuốn thường xuyên nhưng vẫn giữ được vóc dáng cân đối? Hãy cùng Lifespace tìm hiểu và tham khảo thông tin chi tiết qua bài viết bên dưới nhé.

I. 100g bánh cuốn có bao nhiêu calo?

 

Bánh cuốn là món ăn độc đáo rất phổ biến ở ba miền. Ở miền nam người ta gọi bánh cuốn là bánh ướt và thường được dùng làm món ăn sáng hoặc món ăn lúc xế chiều. Bánh cuốn đã xuất hiện từ rất lâu, cho đến nay có rất nhiều loại và có nhiều cách chế biến khác nhau. Trong đó, phổ biến nhất là bánh cuốn nhân thịt, bánh cuốn trứng chần và bánh cuốn trắng (dùng chay được). 

Nhìn chung, bánh cuốn được làm chủ yếu từ tinh bột, chính vì vậy lượng calo trong bánh cuốn rất cao và dễ gây tăng cân cho người dùng. Bánh cuốn kết hợp với mỗi loại nhân khác nhau sẽ có lượng calo khác nhau. Lượng calo này còn phụ thuộc nhiều vào cách chế biến và khẩu vị của từng miền.

Mỗi miền ở Việt Nam lại có cách chế biến bánh cuốn khác nhau. Tùy mỗi cách chế biến là từ đó lượng calo có trong bánh cuốn cũng thay đổi. Một số loại bánh cuốn phổ biến hiện nay và lượng calo có trong các món bánh cuốn này: 

  • Bánh cuốn thuần chay: 168 calo 

  • Bánh cuốn nhân chà bông heo kèm hành phi: 210 kcal

  • Bánh cuốn nhân thịt heo băm nấm mèo: 213 kcal

  • Bánh cuốn nhân tôm: 250 kcal 

  • Bánh cuốn trứng chần: 300 kcal

  • Bánh cuốn kèm chả lụa: 310 kcal 

  • Bánh cuốn kèm chả quế: 345 kcal 

  • Bánh cuốn dùng kèm chả mực: 370 kcal

banh cuon bao nhieu calo

Mỗi loại bánh cuốn với các loại nhân khác nhau thì sẽ có lượng calo khác nhau

Bánh cuốn được đánh giá là món ăn bổ sung nhiều năng lượng cho cơ thể, rất phù hợp cho các bữa chính quan trọng như bữa sáng, lượng calo trong bánh cuốn tương đương với các món ăn sáng quen thuộc khác như phở bò (431 kcal / tô), hủ tiếu (410 kcal / tô),...

Xem thêm:

II. Thành phần dinh dưỡng có chứa trong bánh cuốn

 

Bánh cuốn hay còn được gọi là bánh ướt được làm chủ yếu từ bột gạo nên có hàm lượng tinh bột khá cao. Một phần bánh cuốn thường có tới 80% là tinh bột, 20% còn lại là protein từ thịt, chả và các loại nguyên liệu phụ khác. 

Bánh cuốn cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể, thế nhưng với hàm lượng đường và calo cao dùng bánh cuốn nhiều, lâu ngày sẽ gây ảnh hưởng xấu cho sức khỏe của người dùng.

banh cuon bao nhieu calo

Thành phần dinh dưỡng trung bình thường có trong 100g bánh cuốn

III. Ăn bánh cuốn thường xuyên có bị tăng cân không?

 

Bánh cuốn là món ăn được làm từ bột gạo có thành phần tinh bột rất cao. Mặc dù tinh bột cung cấp cho cơ thể chúng ta nhiều dưỡng chất tuy nhiên lượng đường và calo có trong tinh bột sẽ làm người ăn dễ dàng bị tăng cân. 

Đối với người có vóc dáng cân đối hoặc thừa cân không nên sử dụng bánh cuốn thường xuyên để hạn chế tình trạng tăng cân nặng. Nên sử dụng bánh cuốn cho người có thể trạng gầy và muốn cải thiện hình thể của mình. 

banh cuon bao nhieu calo

Ăn bánh cuốn thường xuyên dễ làm cho người ăn bị tăng cân vì lượng tinh bột chiếm tới 80% / một phần bánh cuốn

IV. Cách ăn bánh cuốn đúng cách để không bị tăng cân

 

Với hàm lượng calo lớn có trong thành phần bột bánh, bánh cuốn là món ăn làm cho người ăn dễ dàng bị tăng cân. Tuy nhiên, nếu bạn đang trong quá trình giảm cân hoặc muốn sử dụng bánh cuốn nhưng không bị tăng cân, bạn có thể kết hợp bánh cuốn với các món sau để hạn chế tăng cân. 

Chỉ nên sử dụng món ăn này  tối đa 2-3 lần/ tuần, lưu ý nên kết hợp nhiều rau xanh ăn kèm chung với bánh cuốn, hạn chế tối đa lượng bánh có thể và lượng nước chấm để không nhưng không tăng cân mà còn hỗ trợ giảm cân. 

banh cuon bao nhieu calo

Sử dụng lượng bánh cuốn vừa đủ  kết hợp với nhiều loại rau giúp hạn chế tăng cân

Trên đây là các thông tin hữu ích về lượng calo có trong bánh cuốn mà bạn đọc nên biết cũng như những lưu ý khi sử dụng bánh cuốn để không bị tăng cân mà Life Space muốn chia sẻ tới bạn đọc. 

Hy vọng qua bài viết này, bạn sẽ biết chính xác số calo có trong bánh cuốn, ảnh hưởng của việc sử dụng bánh cuốn đối với cân nặng của bản thân. Từ đó, sử dụng bánh cuốn một cách hợp lí và hiệu quả để không gây ảnh hưởng tới sức khỏe cũng như cân nặng của bản thân. 

Tham khảo sản phẩm của Life-Space

Adult Immune Support Probiotic

989,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp với 5 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với Vitamin C và Kẽm cũng như 11 tỷ CFU/Viên nang để hỗ trợ sức khỏe và chức năng hệ miễn dịch và nâng cao sức khỏe đường ruột.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp bổ sung lợi khuẩn, Kẽm, Vitamin C, hỗ trợ tăng cường sức đề khángThành phần men vi sinh Adult Immune Support ProbioticMỗi viên nang cứng chứa: 11 tỷ (11 x 109) CFU Probiotic:Bifidobacterium animalis ssp. lactis HN019: 5 tỷ (5 x 109) CFUBifidobacterium lactis BI-04: 3 tỷ (3 x...

Bowel Biotic

989,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Hệ vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Bowel Biotic chứa 5 chủng vi khuẩn có lợi với 20 tỷ CFU/Viên nang giúp hỗ trợ một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.Thành phần men vi sinh Bowel BioticMỗi viên nang cứng chứa: 20 tỷ CFU Probiotic:Bifidobacterium lactis BI-04: 14,5 tỷ (14,5 x 109) CFUBifidobacterium animalis ssp. lactis HN019: 2 tỷ (2 x 109) CFUBifidobacterium longum BB536: 2 tỷ (2 x 109) CFUBifidobacterium breve M-16V: 1 tỷ (1 x 109) CFUBifidobacterium infantis Bi-26: 500 triệu (5 x 108) CFUĐối tượng sử dụng sản...

Life Space Probiotic Powder for Baby (0 tháng - 3 tuổi) 60g

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh cho bé Life-Space Probiotic Powder For Baby là sản phẩm phù hợp với bé từ 0 tháng đến 3 tuổi. Sản phẩm không những lợi cho đường tiêu hoá, hỗ trợ bé tăng khả năng miễn dịch, mà hạn chế được nguy cơ mắc bệnh eczema (viêm da dị ứng hoặc viêm da cơ địa).Ưu điểm nổi bật của sản phẩmMen vi sinh cho bé Life-Space Probiotic Powder For Baby được sản xuất hoàn toàn từ Úc. Sản phẩm chứa 10 chủng lợi khuẩn - cao nhất hiện nay.Mỗi liều dùng (1 muỗng/gram) chứa 7.5 tỷ CFU Life-Space Probiotic Powder For...

Life Space Shape B420 Probiotic (60 viên)

939,000₫

  • Mã sản phẩm: Shape B420 Probiotic
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh Life Space Shape B420 Probiotic là sản phẩm thích hợp với người trưởng thành. Sản phẩm không những hữu ích với đường tiêu hoá, giúp tăng sức miễn dịch, mà còn thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng.Ưu điểm nổi bậtMen vi sinh Life Space Shape B420 Probiotic được chiết xuất độc quyền ở Úc. Với 15 tỷ lợi khuẩn có lợi cho đường ruột trong mỗi hộp.Có nguồn gốc thiên nhiên và không làm tác động tiêu cực cho sức khoẻ người sử dụng.B420 là men vi sinh độc quyền của Life Space đã được chứng minh có...

Lifespace Children IBS Support Probiotic Hỗ Trợ Giảm Triệu Chứng Ruột Kích Thích Ở Trẻ Từ 3-12 Tuổi Dạng Bột 60G

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp, được định hướng, chứa 3 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với 21 Tỷ CFU /gram giúp hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp:•    Giúp giảm các triệu chứng liên quan đến Hội chứng đường ruột kích ứng (IBS) được chẩn đoán y tế như đau bụng, đầy hơi, chướng bụng•    Hỗ trợ sức khỏe niêm mạc hệ tiêu hóaThành phần men vi sinh Children IBS Support ProbioticMỗi 2g bột chứa: 21 tỷ ( 21 x 109) CFU Probiotic:Lactobacillus plantarum 299v : 10 tỷ ( 10...

Men vi sinh cho trẻ từ 3 đến 12 tuổi Lifespace Probiotic Powder for Children

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh dành cho trẻ từ 3 đến 12 tuổi Life Space Probiotic Powder for Children 3-12 years được bào chế với hơn 10 tỷ vi khuẩn để cung cấp vi khuẩn tốt nhất cho sức khỏe đường ruột của bạn. Sản phẩm này sẽ giúp bé hấp thu dưỡng chất và phát triển theo các bạn cùng trang lứa.Vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Probiotic Powder for Children chứa 15 chủng vi khuẩn có lợi, và 10 tỷ CFU/gr giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh.Sản phẩm có công...

Men Vi Sinh Lifespace Hỗ Trợ Giảm Triệu Chứng Ruột Kích Thích IBS Support Probiotic - Hủ 30 viên

989,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp, được định hướng, chứa 3 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với 27 Billion CFU/viên nang giúp hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp:•    Giúp giảm các triệu chức liên quan đến Hội chứng đường ruột kích ứng (IBS) được chẩn đoán y tế như đau bụng, đầy hơi, chướng bụng•    Hỗ trợ sức khỏe niêm mạc hệ tiêu hóaThành phần men vi sinh IBS Support ProbioticMỗi viên nang cứng chứa: 27 tỷ ( 27 x 109 ) CFU Probiotic:Lactobacillus plantarum 299v : 20 tỷ (...

Probiotic for 60+ Years

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Hệ vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Probiotic for 60+ Years chứa 15 chủng vi khuẩn có lợi, hỗ trợ cho một hệ tiêu hóa khỏe mạnh cũng như 30 tỷ CFU/Viên nang. Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp:•    Tăng cường chức năng hệ miễn dịch ở người cao tuổi•    Hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa•    Duy trì sức khỏe hệ miễn dịch•    Hỗ trợ chức năng ruột khỏe mạnh•    Phục hồi hệ vi khuẩn có lợi trong đường ruộtThành phần men vi sinh Probiotic for 60+ YearsB....