Mách bạn chế độ ăn cho trẻ suy dinh dưỡng 4 tuổi hiệu quả

Giai đoạn trẻ từ 4 - 5 tuổi rất hiếu động, hoạt bát và thích khám phá. Vì thế, chế độ ăn uống cần được đảm bảo đầy đủ cả về số lượng và chất lượng giúp trẻ có đủ năng lượng hoạt động hằng ngày và phát triển khỏe mạnh. Bài viết dưới đây Life-Space sẽ đưa ra chế độ ăn cho trẻ suy dinh dưỡng 4 tuổi giúp các mẹ một số lời khuyên từ chuyên gia dinh dưỡng.

I. Đa dạng nguồn thực phẩm

Để phòng chống thiếu chất dinh dưỡng ở trẻ 4 - 5 tuổi, theo các chuyên gia dinh dưỡng bạn cần thực hiện chế độ dinh dưỡng cân đối và đa dạng nguồn thực phẩm trong bữa ăn của trẻ. 

Các thực phẩm đầy đủ dinh dưỡng thiết yếu được chia thành 4 nhóm là: 

• Rau củ và trái cây tươi
• Sữa tươi và các sản phẩm từ sửa như phô mai, sữa chua…
• Các loại nhiều protein nạc: đậu, gà, gà tây, cá, đậu phụ, trứng…
• Ngũ cốc nguyên hạt và bánh mì, các loại khoai củ 

Nhóm 4 thực phẩm cần thiết cho trẻ 4-5 tuổi

Trẻ em ở độ tuổi 4 đến 5 rất hiếu động và hay dành nhiều thời gian để chơi. Vì thế, cha mẹ nên để thức ăn nhanh lành mạnh như sữa chua, trái cây hay các loại hạt ở những nơi dễ thấy (trên bàn, bàn bếp, ngăn dễ thấy của tủ lạnh,...) để trẻ có thể tự lấy khi có nhu cầu.

II. Các loại thực phẩm nên hạn chế không cho trẻ ăn

Ở tuổi này, trẻ đã cần hạn chế tránh 2 nhóm thực phẩm sau: 

• Thức ăn nhanh: bánh nướng, hamburger,  khoai tây chiên, gà rán…
• Thực phẩm chứa nhiều đường: bánh quy, chocolate, nước ngọt, bánh rán và bánh ngọt…

Thức ăn nhanh và thực phẩm chứa nhiều đường gây sâu răng, tăng cân và nguy cơ béo phì. Nếu trẻ em ăn những thực phẩm này khi còn nhỏ sẽ dẫn đến thói quen ăn uống không lành mạnh sau khi lớn lên. 

Ngoài ra, các thực phẩm và đồ uống chứa caffeine như trà, cà phê, nước tăng lực cũng cần được tránh vì caffeine ngăn cơ thể hấp thụ canxi và sắt. 

III. Cho bé tham gia lựa chọn thực phẩm

Trẻ con rất thích được đi chơi nên khi ba mẹ dẫn bé đi chợ hoặc siêu thị thì trẻ càng hào hứng hơn để tham gia lựa chọn thực phẩm. Lợi ích của việc cho trẻ tham gia lựa chọn thực phẩm là giúp trẻ có trách nhiệm và vui vẻ ăn hết những thức ăn mình chọn. Bên cạnh đó, bạn có thể đánh giá được bé có khả năng ghi nhớ và thực hiện tốt việc bạn đã dạy cách chọn thực phẩm có lợi và có hại hay không. 

IV.  Ăn đúng giờ và ăn cùng nhau

Trước giờ ăn khoảng 2 tiếng đồng hồ bạn không nên cho trẻ ăn vặt để tạo được thói quen ăn đúng giờ và giúp trẻ ăn ngon miệng hơn. Việc cho trẻ ăn “lai rai” cả ngày sẽ khiến trẻ ăn ít vào bữa chính, đồng nghĩa với không đủ khẩu phần ăn và không đủ chất dinh dưỡng. 

Hãy tập cho trẻ ăn cùng với gia đình, không chỉ tạo không khí vui vẻ mà còn có thể quan sát thói quen và hành vi ăn uống của trẻ. Bên cạnh đó, tập các thói quen tốt cho trẻ như rửa tay trước khi ăn, sử dụng đũa muỗng, nhai kỹ, ăn không để thừa thức ăn, ăn hết phần rau,... 

Khi đến giờ ăn hãy tắt điện thoại, tivi và các thiết bị điện tử khác để cả nhà tập trung dùng bữa. Điều này giúp tạo ra môi trường phù hợp để thưởng thức, tránh để bé phân tâm vào các vấn đề khác. Việc xem tivi, điện thoại vào lúc ăn cũng khiến bé xao nhãng, ăn ít đi hoặc ăn nhiều hơn mức cần thiết do không kiểm soát được việc tiêu thụ thức ăn. 

Xem thêm:

Đi ngoài không được ăn gì để cơ thể mau hồi phục?

V. Sử dung  men vi sinh Life-Space hổ trợ tiêu hóa ăn kèm cho bé

1. Probiotic Powder dành cho trẻ từ 3-12 tuổi

Sản phẩm Life-Space Probiotic Powder for Children có công dụng giúp giảm các triệu chứng biếng ăn của trẻ và thúc đẩy sự phát triển, tăng trưởng tự nhiên. Sản phẩm dành riêng cho trẻ từ 3-12 tuổi giúp trẻ nâng cao hệ miễn dịch và tăng cường sức đề kháng. 

Life-Space Probiotic Powder for Children chứa 15 chủng vi khuẩn có lợi, hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa, hỗ trợ cho một hệ tiêu hóa khỏe mạnh cũng như 10 tỷ CFU/gram.

Hướng dẫn bảo quản: 

• Bảo quản sản phẩm dưới 30 ° C ở nơi khô ráo
• Sử dụng 3 tháng từ khi mở nắp
• Không cần làm lạnh
• Không sử dụng nếu thấy con dấu nhãn xung quanh nắp bị hỏng hoặc bị bong tróc. 

2. Men vi sinh Life-Space hỗ trợ giảm triệu chứng ruột kích thích ở trẻ từ 3-12 tuổi

Men vi sinh Life-Space Children IBS Support Probiotic là một chế phẩm sinh học cao cấp có chứa 3 chủng lợi khuẩn và Kẽm giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa. Sản phẩm sử dụng cho trẻ em từ 3-12 tuổi, với tác dụng giúp giảm các triệu chứng liên quan đến hội chứng ruột kích thích như đau bụng và đầy hơi ở trẻ em. Bên cạnh đó còn hỗ trợ sức khỏe niêm mạc hệ tiêu hóa cho trẻ.

Hướng dẫn bảo quản:

• Bảo quản nhiệt độ dưới 30 độ C
• Sử dụng 3 tháng kể từ ngày mở nắp sản phẩm
• Nếu thấy lớp niêm phong bị rách hoặc mất thì không sử dụng

3. Probiotic Powder dành cho trẻ từ 6 tháng - 3 tuổi

Life-Space Probiotic Powder for Baby chứa 10 chủng vi khuẩn có lợi, hỗ trợ một hệ tiêu hóa khỏe mạnh cũng như 7.5 tỷ CFU/gram.

Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp xây dựng một nền tảng đường tiêu hóa khỏe mạnh, thúc đẩy khả năng ăn uống và giúp cải thiện các triệu chứng táo bón ở trẻ.

Hướng dẫn bảo quản:

• Bảo quản nhiệt độ dưới 30 độ C
• Chỉ sử dụng 3 tháng kể từ ngày mở nắp sản phẩm
• Nếu thấy lớp niêm phong bị rách hoặc mất thì không sử dụng 

Nếu bạn còn thắc mắc hoặc cần tư vấn kỹ hơn về sản phẩm có thể truy cập vào website lifespace.com.vn. Life-Space là thương hiệu men vi sinh hàng đầu tại Úc đã chính thức có mặt tại thị trường Việt Nam. Mua Life-Space chính hãng tại các kênh phân phối chính hãng như ConCung, Medicare, Shopee Mall và LazMall.