17/12/2022

Thực đơn bé 9 tháng đảm bảo chất dinh dưỡng mỗi ngày

Chín tháng tuổi là giai đoạn phát triển chiều cao và cân nặng cho bé. Do đó, bố mẹ cần hiểu rõ các nhu cầu dinh dưỡng và xây dựng thực đơn ăn dặm đầy đủ chất cho bé 9 tháng tuổi. Hôm nay, Life-Space sẽ cùng bố mẹ tìm hiểu về nhu cầu dinh dưỡng và những điều cần lưu ý khi xây dựng thực đơn bé 9 tháng.

thuc don be 9 thang

I. Các nhu cầu dinh dưỡng của bé 9 tháng tuổi

Theo PGS.TS.BS Lê Bạch Mai, để trẻ 9 tháng tuổi phát triển toàn diện cả về chiều cao, cân nặng trong giai đoạn này, bố mẹ cần hiểu rõ các nhu cầu dinh dưỡng đầy đủ cho trẻ. Bên cạnh sữa mẹ, bé 9 tháng tuổi cần ăn dặm thêm bột, cháo đặc, trái cây hoặc yaourt… Khẩu phần hàng ngày của bé 9 tháng tuổi sẽ bao gồm 3 bữa chính và 3 bữa phụ như:

  • Sữa mẹ: từ 500 - 600 ml
  • Ba bữa chính có thể dùng bột, cháo ăn dặm hoặc cơm nhão cùng với thịt, cá, rau xanh, trái cây, dầu, rau xanh,.. Mỗi bữa khoảng 200ml cháo.
  • Ba bữa phụ có thể dùng trái cây, yaourt, phô mai, bánh quy…

Thực đơn ăn dặm cho bé cần đảm bảo 4 nhóm dưỡng chất cơ bản là bột đường, đạm, béo, vitamin và khoáng chất. Trong đó:

  • Nhóm đường bột có thể dùng gạo, yến mạch, lúa mì hoặc các loại đậu…
  • Nhóm chất đạm có thể dùng thịt, cá, tôm, cua hoặc lòng đỏ trứng…
  • Nhóm vitamin và khoáng chất như rau củ, trái cây. Bố mẹ nên ưu tiên dùng rau màu xanh đậm và các loại trái cây họ cam quýt.
  • Sữa và các sản phẩm từ sữa như yaourt, pho mát, bơ…

thuc don be 9 thang

>>>> Chia sẻ chi tiết thực đơn 7 ngày cho người thiếu máu

II. Những lưu ý khi xây dựng chế độ ăn dặm cho bé 9 tháng tuổi

  • Trẻ 9 tháng tuổi thường đã có 4 răng cửa và đang bắt đầu quá trình tập nhai, do đó, mẹ nên cho trẻ ăn cháo nguyên hạt, bột ăn dặm và các loại rau củ quả băm nhuyễn mà không phải xay hay nghiền nát như trước.
  • Bố mẹ nên tập cho trẻ ăn bốc đối với các loại thức ăn như rau củ, trái cây. Điều này sẽ giúp bé khám phá mùi vị thực của thực phẩm, khuyến khích bé tập nhai, kích thích quá trình tiêu hóa và giúp trẻ hào hứng hơn với bữa ăn.
  • Ngoài các cữ bú sữa mẹ, bé cần được bổ sung thêm các dưỡng chất khác bằng các bữa phụ sử dụng chế phẩm từ sữa như yaourt, phô mai, bơ…
  • Bố mẹ nên xây dựng thực đơn ăn uống phong phú cho bé để vừa cung cấp đủ chất vừa giúp bé phát triển toàn diện. Đối với những bé bú mẹ, cần tăng cường bổ sung chất sắt cho bé như gan gà, gan lợn, thịt đỏ,... 
  • Một điều cần lưu ý rằng trẻ 9 tháng tuổi vẫn chưa thể sử dụng các thực phẩm như sữa tươi, lòng trắng trứng, các loại hải sản có vỏ cứng như trai, sò, ốc,... vì có thể gây dị ứng.
  • Cho trẻ uống thêm nước để tránh bị táo bón.
  • Cho bé ngồi vào bàn ăn để tập thói quen ăn uống nghiêm túc và giúp bé hào hứng ăn uống hơn.

thuc don be 9 thang

>>>> [Giải đáp] Nên làm gì khi bé còi xương suy dinh dưỡng?

III. Gợi ý 4 món ăn dặm đảm bảo chất cho bé 9 tháng tuổi tăng cân

1. Cháo cá hồi nấu cùng bí đỏ

- Nguyên liệu:

  • 30g cá hồi
  • 30g bí đỏ
  • 40g gạo tẻ
  • 5g dầu ăn
  • Hành lá và hành khô

- Cách làm: 

  • Cá hồi rửa sạch rồi hấp cách thủy cùng ít gừng để khử mùi tanh của cá. 
  • Sau khi cá chín, gỡ bỏ xương rồi băm nhuyễn rồi phi với hành khô và cho ra bát. 
  • Bí đỏ gọt vỏ, rửa sạch, hấp chín rồi sau đó tán nhuyễn. 
  • Nấu nhừ cháo rồi cho cá hồi và bí đỏ vào cùng rồi nấu sôi lên và cho hành lá thái nhuyễn vào và tắt bếp. 

thuc don be 9 thang

2. Cháo gan nấu cùng với khoai lang

- Nguyên liệu:

  • 30g gan gà
  • 20g khoai lang
  • 20g gạo tẻ
  • 5g dầu ăn

- Cách làm:

  • Gan gà rửa sạch rồi băm nhuyễn và phi với hành khô sau đó cho ra bát. 
  • Khoai lang hấp chín sau đó nghiền nhuyễn. 
  • Cháo nấu nhừ thì cho gan gà và khoai lang vào nấu sôi lên. Sau đó múc cháo ra bát và trộn cùng ít dầu ăn rồi cho bé ăn.

thuc don be 9 thang

3. Cháo thịt heo nấu cùng rau ngót

- Nguyên liệu:

  • 20g gạo
  • 30g thịt nạc
  • 30g rau ngót
  • 5g dầu ăn

- Cách làm: 

  • Cho gạo vào nồi rồi ninh nhừ.
  • Thịt heo rửa sạch, băm nhỏ rồi phi cùng hành khô băm nhuyễn. Khi thịt chín thì cho vào cháo.
  • Rau ngót rửa sạch, trụng sơ và cắt nhuyễn rồi cho vào cháo.
  • Khi cháo sôi lại thì tắt bếp rồi múc ra bát trộn đều cùng dầu ăn cho bé dùng.

thuc don be 9 thang

4. Cháo tôm nấu cùng cải bó xôi

- Nguyên liệu:

  • 20g gạo
  • 30g tôm
  • 30g cải bó xôi
  • 5g dầu ăn

- Cách làm:

  • Tôm rửa sạch, bóc vỏ, rút chỉ và băm nhuyễn rồi xào qua cùng hành khô băm nhỏ.
  • Cải bó xôi rửa sạch, trụng sơ và cắt nhuyễn.
  • Khi cháo được ninh nhừ thì cho tôm và cải bó xôi vào nấu cùng. Đợi đến khi cháo sôi lại thì múc ra bát trộn cùng dầu ăn và cho bé dùng.

Bên cạnh chế độ ăn uống, bố mẹ có thể cho trẻ sử dụng kết hợp men vi sinh Life-Space Probiotic Powder for Baby dành cho trẻ từ 6 tháng đến 3 tuổi để hỗ trợ hệ tiêu hóa và giúp bé hấp thu tốt hơn. Hiện sản phẩm này đang được phân phối chính hãng tại Việt Nam, quý khách có thể đặt hàng online thông qua:

thuc don be 9 thang

Trên đây là những thông tin về nhu cầu dinh dưỡng và một số lưu ý khi xây dựng thực đơn cũng như gợi ý một số món ăn dặm tốt cho bé 9 tháng tuổi. Life-Space hy vọng bài viết đã mang đến những thông tin hữu ích giúp các bậc phụ huynh giải quyết được khó khăn của mình khi chăm sóc trẻ.

Tham khảo sản phẩm của Life-Space

Adult Immune Support Probiotic

989,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp với 5 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với Vitamin C và Kẽm cũng như 11 tỷ CFU/Viên nang để hỗ trợ sức khỏe và chức năng hệ miễn dịch và nâng cao sức khỏe đường ruột.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp bổ sung lợi khuẩn, Kẽm, Vitamin C, hỗ trợ tăng cường sức đề khángThành phần men vi sinh Adult Immune Support ProbioticMỗi viên nang cứng chứa: 11 tỷ (11 x 109) CFU Probiotic:Bifidobacterium animalis ssp. lactis HN019: 5 tỷ (5 x 109) CFUBifidobacterium lactis BI-04: 3 tỷ (3 x...

Bowel Biotic

989,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Hệ vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Bowel Biotic chứa 5 chủng vi khuẩn có lợi với 20 tỷ CFU/Viên nang giúp hỗ trợ một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.Thành phần men vi sinh Bowel BioticMỗi viên nang cứng chứa: 20 tỷ CFU Probiotic:Bifidobacterium lactis BI-04: 14,5 tỷ (14,5 x 109) CFUBifidobacterium animalis ssp. lactis HN019: 2 tỷ (2 x 109) CFUBifidobacterium longum BB536: 2 tỷ (2 x 109) CFUBifidobacterium breve M-16V: 1 tỷ (1 x 109) CFUBifidobacterium infantis Bi-26: 500 triệu (5 x 108) CFUĐối tượng sử dụng sản...

Life Space Probiotic Powder for Baby (0 tháng - 3 tuổi) 60g

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh cho bé Life-Space Probiotic Powder For Baby là sản phẩm phù hợp với bé từ 0 tháng đến 3 tuổi. Sản phẩm không những lợi cho đường tiêu hoá, hỗ trợ bé tăng khả năng miễn dịch, mà hạn chế được nguy cơ mắc bệnh eczema (viêm da dị ứng hoặc viêm da cơ địa).Ưu điểm nổi bật của sản phẩmMen vi sinh cho bé Life-Space Probiotic Powder For Baby được sản xuất hoàn toàn từ Úc. Sản phẩm chứa 10 chủng lợi khuẩn - cao nhất hiện nay.Mỗi liều dùng (1 muỗng/gram) chứa 7.5 tỷ CFU Life-Space Probiotic Powder For...

Life Space Shape B420 Probiotic (60 viên)

939,000₫

  • Mã sản phẩm: Shape B420 Probiotic
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh Life Space Shape B420 Probiotic là sản phẩm thích hợp với người trưởng thành. Sản phẩm không những hữu ích với đường tiêu hoá, giúp tăng sức miễn dịch, mà còn thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng.Ưu điểm nổi bậtMen vi sinh Life Space Shape B420 Probiotic được chiết xuất độc quyền ở Úc. Với 15 tỷ lợi khuẩn có lợi cho đường ruột trong mỗi hộp.Có nguồn gốc thiên nhiên và không làm tác động tiêu cực cho sức khoẻ người sử dụng.B420 là men vi sinh độc quyền của Life Space đã được chứng minh có...

Lifespace Children IBS Support Probiotic Hỗ Trợ Giảm Triệu Chứng Ruột Kích Thích Ở Trẻ Từ 3-12 Tuổi Dạng Bột 60G

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp, được định hướng, chứa 3 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với 21 Tỷ CFU /gram giúp hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp:•    Giúp giảm các triệu chứng liên quan đến Hội chứng đường ruột kích ứng (IBS) được chẩn đoán y tế như đau bụng, đầy hơi, chướng bụng•    Hỗ trợ sức khỏe niêm mạc hệ tiêu hóaThành phần men vi sinh Children IBS Support ProbioticMỗi 2g bột chứa: 21 tỷ ( 21 x 109) CFU Probiotic:Lactobacillus plantarum 299v : 10 tỷ ( 10...

Men vi sinh cho trẻ từ 3 đến 12 tuổi Lifespace Probiotic Powder for Children

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh dành cho trẻ từ 3 đến 12 tuổi Life Space Probiotic Powder for Children 3-12 years được bào chế với hơn 10 tỷ vi khuẩn để cung cấp vi khuẩn tốt nhất cho sức khỏe đường ruột của bạn. Sản phẩm này sẽ giúp bé hấp thu dưỡng chất và phát triển theo các bạn cùng trang lứa.Vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Probiotic Powder for Children chứa 15 chủng vi khuẩn có lợi, và 10 tỷ CFU/gr giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh.Sản phẩm có công...

Men Vi Sinh Lifespace Hỗ Trợ Giảm Triệu Chứng Ruột Kích Thích IBS Support Probiotic - Hủ 30 viên

989,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp, được định hướng, chứa 3 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với 27 Billion CFU/viên nang giúp hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp:•    Giúp giảm các triệu chức liên quan đến Hội chứng đường ruột kích ứng (IBS) được chẩn đoán y tế như đau bụng, đầy hơi, chướng bụng•    Hỗ trợ sức khỏe niêm mạc hệ tiêu hóaThành phần men vi sinh IBS Support ProbioticMỗi viên nang cứng chứa: 27 tỷ ( 27 x 109 ) CFU Probiotic:Lactobacillus plantarum 299v : 20 tỷ (...

Probiotic for 60+ Years

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Hệ vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Probiotic for 60+ Years chứa 15 chủng vi khuẩn có lợi, hỗ trợ cho một hệ tiêu hóa khỏe mạnh cũng như 30 tỷ CFU/Viên nang. Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp:•    Tăng cường chức năng hệ miễn dịch ở người cao tuổi•    Hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa•    Duy trì sức khỏe hệ miễn dịch•    Hỗ trợ chức năng ruột khỏe mạnh•    Phục hồi hệ vi khuẩn có lợi trong đường ruộtThành phần men vi sinh Probiotic for 60+ YearsB....