11/05/2023

1 lon bia bao nhiêu calo? Cách uống bia không bị béo bụng

Bia là thức uống không còn xa lạ gì ở nước ta, nhất là ở các buổi tiệc hay trên bàn nhậu. Vậy bạn có bao giờ thắc mắc 1 lon bia bao nhiêu calo và lý do tại sao nhiều người thường xuyên uống bia lại bị tăng cân, béo bụng. Cùng Life - Space tìm kiếm lời giải ngay trong bài viết dưới đây.

1 lon bia chứa bao nhiêu calo là vấn đề được nhiều người quan tâm tìm hiểu

1 lon bia chứa bao nhiêu calo là vấn đề được nhiều người quan tâm tìm hiểu 

I. 1 lon bia chứa bao nhiêu calo?

 

Theo cơ sở dữ liệu dinh dưỡng của Hoa Kỳ thì 1 lon bia 330 ml sẽ chứa khoảng 150 - 155 calo hay 1 cốc bia 100ml sẽ chứa khoảng 50 calo. Tuy nhiên đây chỉ là số calo chung bởi mỗi loại bia sẽ có hàm lượng calo và độ cồn khác nhau. Thông thường, 1g cồn cung cấp khoảng 7 calo. 

Trung bình 1 lon bia 330ml chứa lượng calo không quá cao, chỉ khoảng 150 - 155 calo

Trung bình 1 lon bia 330ml chứa lượng calo không quá cao, chỉ khoảng 150 - 155 calo 

Cụ thể một số loại bia quen thuộc ở Việt Nam sẽ có hàm lượng calo khác nhau như:

  • 1 ly bia hơi 330ml có 130 calo.

  • 1 lon bia Tiger 330ml có 150 calo.

  • 1 lon bia Heineken 330ml có

  • 1 lon bia Budweiser 330ml có 134 calo. 

  • 1 lon/chai bia Strongbow 330ml có 100 calo.  

Xem thêm:

II. Tại sao uống bia lại bị tăng cân?

 

1. Lượng calo nạp vào cơ thể không chỉ từ bia

 

Với lượng calo chỉ khoảng 150 calo mà một lon bia mang lại sẽ không gây ảnh hưởng quá nhiều đến cơ thể, tuy nhiên nhiều người không chỉ uống một lon mà uống rất nhiều, đặc biệt là trên các bàn tiệc hay bữa nhậu.

Khi đã uống bia thì thông thường mọi người thường uống rất nhiều chứ không chỉ uống 1 lon

Khi đã uống bia thì thông thường mọi người thường uống rất nhiều chứ không chỉ uống 1 lon

Ngoài ra, cồn trong bia còn kích thích thèm ăn, làm cho người uống ăn nhiều hơn mức bình thường. Những món ăn kèm với bia trên bàn tiệc cũng thường nhiều năng lượng, dầu mỡ, mất cân bằng dinh dưỡng nên sẽ tích tụ và gây béo cho cơ thể. 

2. Bia làm tạm ngưng quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể

 

Khi uống bia, khoảng 20% lượng cồn sẽ xâm nhập vào máu và chuyển hóa tại gan. Khi não nhận ra các chất acetaldehyde và acetate (sản phẩm phụ của quá trình chuyển hóa cồn) được nạp vào trong cơ thể thì nó sẽ ngừng đốt cháy chất béo và tập trung vào việc đào thải chúng ra khỏi cơ thể. 

Uống bia sẽ gây tổn thương đến gan vì gan phải chuyển hóa và đào thải chúng ra khỏi cơ thể

Uống bia sẽ gây tổn thương đến gan vì gan phải chuyển hóa và đào thải chúng ra khỏi cơ thể 

Không dừng lại ở đó, lúc này cơ thể sẽ sinh ra một loại chất béo khác là sản phẩm phụ của cồn tên là acetyl CoA. Hơn nữa, cơ thể cũng chỉ có thể xử lý lượng cồn bằng khoảng 1/10 lon bia (15 - 30ml) trong 1 giờ. 

Điều đó đồng nghĩa với việc càng tiêu thụ nhiều bia thì lượng chất béo acetyl CoA được tạo ra càng nhiều và thời gian cơ thể ngừng đốt chất béo cũng càng dài, chất béo tích tụ trong cơ thể cũng gia tăng. Đó là lý do cho việc càng uống nhiều bia thì lại dễ tăng cân và béo bụng. 

III. Uống bia như thế nào để không bị tăng cân, bụng bia?

 

Nhiều người khi uống bia thường hay lo sợ sẽ bị béo bụng. Tuy nhiên,nếu uống bia một cách hợp lý thì ngược lại không gây béo bụng mà còn mang lại những lợi ích như hỗ trợ giảm cân, giảm nguy cơ bệnh tim, tiểu đường, giảm lượng cholesterol của cơ thể. Cụ thể: 

  • Uống bia với lượng vừa phải và điều độ đối với nữ là 1 lon/ngày và nam là 1,5 lon/ngày.

  • Uống bia một cách chậm rãi, từ tốn vì gan cần thời gian ít nhất là 1 giờ để có thể giải 1 đơn vị cồn, tương đương 1 lon bia. Uống bia quá nhanh sẽ gây sức ép lên gan, dẫn đến việc không đủ thời gian tiêu hóa bia, khả năng đốt cháy chất béo do đó cũng chậm lại và gây ra tình trạng bụng bia, mỡ thừa. 

  • Chia nhỏ thời gian uống bia ra 2 - 3 lần/ngày giúp cung cấp năng lượng làm việc, giảm nguy cơ bệnh tim lên đến 60% và không lo bị tăng cân.

Nên chia nhỏ thời gian uống bia trong ngày để cung cấp năng lượng cho cơ thể, hỗ trợ phòng ngừa các bệnh tim mạch và không lo tăng cân

Nên chia nhỏ thời gian uống bia trong ngày để cung cấp năng lượng cho cơ thể, hỗ trợ phòng ngừa các bệnh tim mạch và không lo tăng cân

  • Kết hợp việc uống bia với chế độ ăn uống khoa học: Hạn chế ăn các thực phẩm nhiều chất béo xấu, không nên bổ sung quá nhiều chất đạm, nên ăn nhiều trái cây và rau củ để bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

  • Thường xuyên vận động thể thao: Chế độ luyện tập thể thao thường xuyên sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, ngăn ngừa bệnh tật và duy trì vóc dáng hiệu quả. 

Qua những dòng chia sẻ của Life Space trên đây, chắc hẳn bạn cũng đã có sự hình dung cơ bản 1 lon bia bao nhiêu calo cũng như có kế hoạch sử dụng bia một cách hợp lý hơn để vừa có cơ thể khỏe mạnh, vừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả. 

Tham khảo sản phẩm của Life-Space

Adult Immune Support Probiotic

989,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp với 5 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với Vitamin C và Kẽm cũng như 11 tỷ CFU/Viên nang để hỗ trợ sức khỏe và chức năng hệ miễn dịch và nâng cao sức khỏe đường ruột.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp bổ sung lợi khuẩn, Kẽm, Vitamin C, hỗ trợ tăng cường sức đề khángThành phần men vi sinh Adult Immune Support ProbioticMỗi viên nang cứng chứa: 11 tỷ (11 x 109) CFU Probiotic:Bifidobacterium animalis ssp. lactis HN019: 5 tỷ (5 x 109) CFUBifidobacterium lactis BI-04: 3 tỷ (3 x...

Bowel Biotic

989,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Hệ vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Bowel Biotic chứa 5 chủng vi khuẩn có lợi với 20 tỷ CFU/Viên nang giúp hỗ trợ một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.Thành phần men vi sinh Bowel BioticMỗi viên nang cứng chứa: 20 tỷ CFU Probiotic:Bifidobacterium lactis BI-04: 14,5 tỷ (14,5 x 109) CFUBifidobacterium animalis ssp. lactis HN019: 2 tỷ (2 x 109) CFUBifidobacterium longum BB536: 2 tỷ (2 x 109) CFUBifidobacterium breve M-16V: 1 tỷ (1 x 109) CFUBifidobacterium infantis Bi-26: 500 triệu (5 x 108) CFUĐối tượng sử dụng sản...

Life Space Probiotic Powder for Baby (0 tháng - 3 tuổi) 60g

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh cho bé Life-Space Probiotic Powder For Baby là sản phẩm phù hợp với bé từ 0 tháng đến 3 tuổi. Sản phẩm không những lợi cho đường tiêu hoá, hỗ trợ bé tăng khả năng miễn dịch, mà hạn chế được nguy cơ mắc bệnh eczema (viêm da dị ứng hoặc viêm da cơ địa).Ưu điểm nổi bật của sản phẩmMen vi sinh cho bé Life-Space Probiotic Powder For Baby được sản xuất hoàn toàn từ Úc. Sản phẩm chứa 10 chủng lợi khuẩn - cao nhất hiện nay.Mỗi liều dùng (1 muỗng/gram) chứa 7.5 tỷ CFU Life-Space Probiotic Powder For...

Life Space Shape B420 Probiotic (60 viên)

939,000₫

  • Mã sản phẩm: Shape B420 Probiotic
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh Life Space Shape B420 Probiotic là sản phẩm thích hợp với người trưởng thành. Sản phẩm không những hữu ích với đường tiêu hoá, giúp tăng sức miễn dịch, mà còn thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng.Ưu điểm nổi bậtMen vi sinh Life Space Shape B420 Probiotic được chiết xuất độc quyền ở Úc. Với 15 tỷ lợi khuẩn có lợi cho đường ruột trong mỗi hộp.Có nguồn gốc thiên nhiên và không làm tác động tiêu cực cho sức khoẻ người sử dụng.B420 là men vi sinh độc quyền của Life Space đã được chứng minh có...

Lifespace Children IBS Support Probiotic Hỗ Trợ Giảm Triệu Chứng Ruột Kích Thích Ở Trẻ Từ 3-12 Tuổi Dạng Bột 60G

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp, được định hướng, chứa 3 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với 21 Tỷ CFU /gram giúp hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp:•    Giúp giảm các triệu chứng liên quan đến Hội chứng đường ruột kích ứng (IBS) được chẩn đoán y tế như đau bụng, đầy hơi, chướng bụng•    Hỗ trợ sức khỏe niêm mạc hệ tiêu hóaThành phần men vi sinh Children IBS Support ProbioticMỗi 2g bột chứa: 21 tỷ ( 21 x 109) CFU Probiotic:Lactobacillus plantarum 299v : 10 tỷ ( 10...

Men vi sinh cho trẻ từ 3 đến 12 tuổi Lifespace Probiotic Powder for Children

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh dành cho trẻ từ 3 đến 12 tuổi Life Space Probiotic Powder for Children 3-12 years được bào chế với hơn 10 tỷ vi khuẩn để cung cấp vi khuẩn tốt nhất cho sức khỏe đường ruột của bạn. Sản phẩm này sẽ giúp bé hấp thu dưỡng chất và phát triển theo các bạn cùng trang lứa.Vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Probiotic Powder for Children chứa 15 chủng vi khuẩn có lợi, và 10 tỷ CFU/gr giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh.Sản phẩm có công...

Men Vi Sinh Lifespace Hỗ Trợ Giảm Triệu Chứng Ruột Kích Thích IBS Support Probiotic - Hủ 30 viên

989,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp, được định hướng, chứa 3 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với 27 Billion CFU/viên nang giúp hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp:•    Giúp giảm các triệu chức liên quan đến Hội chứng đường ruột kích ứng (IBS) được chẩn đoán y tế như đau bụng, đầy hơi, chướng bụng•    Hỗ trợ sức khỏe niêm mạc hệ tiêu hóaThành phần men vi sinh IBS Support ProbioticMỗi viên nang cứng chứa: 27 tỷ ( 27 x 109 ) CFU Probiotic:Lactobacillus plantarum 299v : 20 tỷ (...

Probiotic for 60+ Years

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Hệ vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Probiotic for 60+ Years chứa 15 chủng vi khuẩn có lợi, hỗ trợ cho một hệ tiêu hóa khỏe mạnh cũng như 30 tỷ CFU/Viên nang. Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp:•    Tăng cường chức năng hệ miễn dịch ở người cao tuổi•    Hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa•    Duy trì sức khỏe hệ miễn dịch•    Hỗ trợ chức năng ruột khỏe mạnh•    Phục hồi hệ vi khuẩn có lợi trong đường ruộtThành phần men vi sinh Probiotic for 60+ YearsB....