14/05/2023

1 tô mì quảng bao nhiêu calo và ăn nhiều có béo không?

Mì Quảng là món ăn dân dã nhưng rất độc đáo của một số tỉnh miền Trung Việt Nam. Tùy vào nguyên liệu chế biến như thịt, cá, tôm, cua,… mà hàm lượng calo trong mì quảng cũng sẽ thay đổi. Ngay trong bài viết này, Life-Space sẽ cùng bạn tìm hiểu mì quảng bao nhiêu calo và ăn mì quảng có tăng cân không?

I. Thành phần dinh dưỡng trong 1 tô mì quảng

 

Trong 1 tô mì quảng có chứa các thành phần dinh dưỡng như :

  • Lượng chất béo có trong mì quảng: 20,2g

  • Lượng đường có trong mì quảng: 67,4g

  • Lượng đạm có trong mì quảng: 22,4g

  • Chất xơ có trong mì quảng: 2,73g

mi quang bao nhieu calo

Mì quảng sở hữu nguồn dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. 

II. Mì quảng bao nhiêu calo?

 

Thông thường, một tô mì quảng sẽ bao gồm sợi mì tươi, nước dùng, thịt gà, trứng, tôm, đậu phộng rang, rau sống và nhiều gia vị khác. Trong đó, sợi mì quảng được làm từ bột gạo xay mịn cùng một số loại chất phụ gia để tăng độ dài, giòn. Thêm vào đó, kết hợp với nguồn nguyên liệu như nước dùng, thịt gà, rau sống, đậu phộng rang… tạo nên món mì quảng thơm ngon, bổ dưỡng.

100g mì quảng tươi sẽ cung cấp khoảng 400 calo, còn tô vừa sẽ khoảng 415 calo và tô lớn khoảng 680 calo. Riêng với mì quảng chay thì sẽ không có thịt và sử dụng nước dùng từ rau củ thay vì xương heo nên sẽ có khoảng 250 calo.

mi quang bao nhieu calo

Mì quảng tươi chứa khoảng 400 calo và định lượng này có thể tăng lên theo từng hình thức chế biến.

Ngoài ra, mì quảng còn được chế biến theo kiểu trộn, tương tự với mì trộn hay hủ tiếu khô, không sử dụng nước dùng kèm theo nên lượng calo cũng giảm xuống với khoảng 350 calo.

Xem thêm:

III. Ăn mì quảng có béo không?

 

Trung bình trong 1 ngày người trưởng thành cần nạp khoảng 2000 – 2200 calo, tương đương 667 calo/bữa ăn để duy trì các hoạt động. Vậy nên, nếu chỉ ăn 1 tô mì quảng trong bữa thì sẽ không ảnh hưởng đến cân nặng nhưng nếu ăn trên 2 tô thì sẽ vượt mức calo cần thiết và có thể khiến cơ thể tăng cân nhanh chóng.

Ngoài ra, mì quảng còn chứa lượng chất béo khá lớn, bao gồm cả chất béo lợi – hại nên việc ăn quá nhiều mì quảng sẽ khiến mỡ thừa bên trong cơ thể. Do đó, bạn cần biết cân đối lượng calo của mì cũng như những bữa ăn khác trong ngày, kết hợp với chế độ tập luyện phù hợp để duy trì vóc dáng thon gọn, săn chắc.

mi quang bao nhieu calo

Bạn có thể an tâm ăn mì quảng mà không sợ béo nếu kiểm soát tốt mức calo được nạp vào cơ thể.

Trong 100gr mì quảng có chứa 67.4g tinh bột, 20.2g chất béo, 22.4g chất đạm nhưng chỉ có 2,73g chất xơ nên nếu ăn mì quảng quá nhiều và thường xuyên sẽ gây ra hiện tượng mất cân bằng dinh dưỡng, mệt mỏi và đặc biệt nguy hiểm với người mắc bệnh tiểu đường.

IV. Cách ăn mì quảng đúng, không lo tăng cân

 

Bạn có thể tham khảo các mẹo ăn mì quảng dưới đây để có cách ăn đúng nhất và duy trì vóc dáng như mong muốn:

  • Chỉ nên ăn 1 tô mì quảng cỡ vừa trong một bữa, kết hợp thêm nhiều loại rau củ quả, giảm bớt lượng thịt để hạn chế calo nạp nạp vào cơ thể.

  • Mỗi tuần chỉ nên ăn 1 – 2 tô mì quảng để tránh mất cân bằng dinh dưỡng cũng như ảnh hưởng cân nặng.

mi quang bao nhieu calo

Mì quảng có thể khiến bạn tăng cân nếu ăn quá nhiều trong một ngày.

  • Sau khi ăn mì quảng, bạn nên đi lại hoặc tập luyện nhẹ nhàng để đốt cháy lượng calo nạp vào, không nên ngồi hay nằm sau khi ăn để hạn chế tích tụ mỡ tại vùng bụng.

  • Có thể uống thêm các loại nước detox giúp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố.

Vậy là Life Space đã cùng bạn giải đáp mì quảng bao nhiêu calo và ăn nhiều có bị béo không. Hy vọng những thông tin này sẽ hữu ích với bạn, qua đó giúp bạn có kế hoạch xây dựng thực đơn giảm cân giữ dáng khoa học, lành mạnh và tốt cho sức khỏe.

Tham khảo sản phẩm của Life-Space

Adult Immune Support Probiotic

989,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp với 5 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với Vitamin C và Kẽm cũng như 11 tỷ CFU/Viên nang để hỗ trợ sức khỏe và chức năng hệ miễn dịch và nâng cao sức khỏe đường ruột.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp bổ sung lợi khuẩn, Kẽm, Vitamin C, hỗ trợ tăng cường sức đề khángThành phần men vi sinh Adult Immune Support ProbioticMỗi viên nang cứng chứa: 11 tỷ (11 x 109) CFU Probiotic:Bifidobacterium animalis ssp. lactis HN019: 5 tỷ (5 x 109) CFUBifidobacterium lactis BI-04: 3 tỷ (3 x...

Bowel Biotic

989,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Hệ vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Bowel Biotic chứa 5 chủng vi khuẩn có lợi với 20 tỷ CFU/Viên nang giúp hỗ trợ một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.Thành phần men vi sinh Bowel BioticMỗi viên nang cứng chứa: 20 tỷ CFU Probiotic:Bifidobacterium lactis BI-04: 14,5 tỷ (14,5 x 109) CFUBifidobacterium animalis ssp. lactis HN019: 2 tỷ (2 x 109) CFUBifidobacterium longum BB536: 2 tỷ (2 x 109) CFUBifidobacterium breve M-16V: 1 tỷ (1 x 109) CFUBifidobacterium infantis Bi-26: 500 triệu (5 x 108) CFUĐối tượng sử dụng sản...

Life Space Probiotic Powder for Baby (0 tháng - 3 tuổi) 60g

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh cho bé Life-Space Probiotic Powder For Baby là sản phẩm phù hợp với bé từ 0 tháng đến 3 tuổi. Sản phẩm không những lợi cho đường tiêu hoá, hỗ trợ bé tăng khả năng miễn dịch, mà hạn chế được nguy cơ mắc bệnh eczema (viêm da dị ứng hoặc viêm da cơ địa).Ưu điểm nổi bật của sản phẩmMen vi sinh cho bé Life-Space Probiotic Powder For Baby được sản xuất hoàn toàn từ Úc. Sản phẩm chứa 10 chủng lợi khuẩn - cao nhất hiện nay.Mỗi liều dùng (1 muỗng/gram) chứa 7.5 tỷ CFU Life-Space Probiotic Powder For...

Life Space Shape B420 Probiotic (60 viên)

939,000₫

  • Mã sản phẩm: Shape B420 Probiotic
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh Life Space Shape B420 Probiotic là sản phẩm thích hợp với người trưởng thành. Sản phẩm không những hữu ích với đường tiêu hoá, giúp tăng sức miễn dịch, mà còn thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng.Ưu điểm nổi bậtMen vi sinh Life Space Shape B420 Probiotic được chiết xuất độc quyền ở Úc. Với 15 tỷ lợi khuẩn có lợi cho đường ruột trong mỗi hộp.Có nguồn gốc thiên nhiên và không làm tác động tiêu cực cho sức khoẻ người sử dụng.B420 là men vi sinh độc quyền của Life Space đã được chứng minh có...

Lifespace Children IBS Support Probiotic Hỗ Trợ Giảm Triệu Chứng Ruột Kích Thích Ở Trẻ Từ 3-12 Tuổi Dạng Bột 60G

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp, được định hướng, chứa 3 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với 21 Tỷ CFU /gram giúp hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp:•    Giúp giảm các triệu chứng liên quan đến Hội chứng đường ruột kích ứng (IBS) được chẩn đoán y tế như đau bụng, đầy hơi, chướng bụng•    Hỗ trợ sức khỏe niêm mạc hệ tiêu hóaThành phần men vi sinh Children IBS Support ProbioticMỗi 2g bột chứa: 21 tỷ ( 21 x 109) CFU Probiotic:Lactobacillus plantarum 299v : 10 tỷ ( 10...

Men vi sinh cho trẻ từ 3 đến 12 tuổi Lifespace Probiotic Powder for Children

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh dành cho trẻ từ 3 đến 12 tuổi Life Space Probiotic Powder for Children 3-12 years được bào chế với hơn 10 tỷ vi khuẩn để cung cấp vi khuẩn tốt nhất cho sức khỏe đường ruột của bạn. Sản phẩm này sẽ giúp bé hấp thu dưỡng chất và phát triển theo các bạn cùng trang lứa.Vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Probiotic Powder for Children chứa 15 chủng vi khuẩn có lợi, và 10 tỷ CFU/gr giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh.Sản phẩm có công...

Men Vi Sinh Lifespace Hỗ Trợ Giảm Triệu Chứng Ruột Kích Thích IBS Support Probiotic - Hủ 30 viên

989,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp, được định hướng, chứa 3 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với 27 Billion CFU/viên nang giúp hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp:•    Giúp giảm các triệu chức liên quan đến Hội chứng đường ruột kích ứng (IBS) được chẩn đoán y tế như đau bụng, đầy hơi, chướng bụng•    Hỗ trợ sức khỏe niêm mạc hệ tiêu hóaThành phần men vi sinh IBS Support ProbioticMỗi viên nang cứng chứa: 27 tỷ ( 27 x 109 ) CFU Probiotic:Lactobacillus plantarum 299v : 20 tỷ (...

Probiotic for 60+ Years

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Hệ vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Probiotic for 60+ Years chứa 15 chủng vi khuẩn có lợi, hỗ trợ cho một hệ tiêu hóa khỏe mạnh cũng như 30 tỷ CFU/Viên nang. Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp:•    Tăng cường chức năng hệ miễn dịch ở người cao tuổi•    Hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa•    Duy trì sức khỏe hệ miễn dịch•    Hỗ trợ chức năng ruột khỏe mạnh•    Phục hồi hệ vi khuẩn có lợi trong đường ruộtThành phần men vi sinh Probiotic for 60+ YearsB....