11/05/2023

Bánh bông lan bao nhiêu calo? Ăn bánh bông lan có bị béo không?

Bánh bông lan là một loại bánh phổ biến trên khắp thế giới, có hương vị nhẹ nhàng, thơm ngon và được làm từ các nguyên liệu đơn giản như bột mì, đường, trứng và bơ. Bánh bông lan thường chứa một lượng bơ khá cao để tạo độ xốp và mềm mịn, đó cũng chính là nguyên nhân khiến bánh bông lan có chứa một lượng chất béo và calo nhất định. Cùng tìm hiểu bánh bông lan bao nhiêu calo qua bài viết sau nhé!

Bánh bông lan được làm từ bột mì, đường, trứng và bơ

Bánh bông lan được làm từ bột mì, đường, trứng và bơ là món ăn yêu thích của nhiều người

I. Bánh bông lan chứa bao nhiêu calo

  • Lượng calo trong 1 cái bánh: Bánh bông lan có nhiều hình dạng và kích thước khác nhau, từ hình tròn đến hình vuông và hình chữ nhật. Trung bình, mỗi cái bánh bông lan cỡ vừa chứa khoảng 297 kcal, tương đương với lượng calo trong bánh xèo. 

  • Lượng calo trong 100 gram bánh: hầu hết các loại bánh đều chứa đường và sữa cao, với 100 gram bánh bông lan có thể chứa lên đến 300 calo tùy loại. Vì thế, mức năng lượng mà bánh bông lan nạp vào cơ thể khá lớn.

  • Lượng calo trong 1 bánh bông lan cuộn: Bánh bông lan cuộn thường được kết hợp với nhân kem có nhiều vị, từ dâu, trà xanh đến sôcôla và các vị khác. Do đó, lượng calo trong bánh bông lan cuộn sẽ cao hơn so với bánh bông lan thông thường không có nhân. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trung bình trong 100g bánh bông lan cuộn mix kem các vị sẽ có khoảng 350 calo. 

Lượng calo trong bánh bông lan phụ thuộc vào nhiều yếu tố như thành phần, cách làm bánh,...

Lượng calo trong bánh bông lan phụ thuộc vào nhiều yếu tố như thành phần, cách làm bánh,...

II. Bánh bông lan trứng muối bao nhiêu calo

Theo nghiên cứu của một số chuyên gia dinh dưỡng, một quả trứng muối 100g chứa khoảng 130 calo và một chiếc bánh bông lan thông thường 50g chứa 148.5 calo.

Khi kết hợp hai thành phần này, trung bình mỗi chiếc bánh có lượng calo như sau:

  • Nếu bánh có khối lượng 50g theo tiêu chuẩn, trung bình sẽ chứa khoảng 215 calo.

  • Bánh có khối lượng 250g sẽ chứa khoảng 850 calo.

  • Nếu bánh có đầy đủ các topping như phô mai, khô bò, trứng muối nhiều, thì có thể chứa đến 1000 calo.

Rất khó để xác định chính xác lượng calo có trong bánh bông lan trứng muối vì nó phụ thuộc vào kích thước, thành phần và số lượng trứng muối được sử dụng trên bánh.

Bánh bông lan trứng muối là một phiên bản phổ biến của bánh bông lan

Bánh bông lan trứng muối là một phiên bản phổ biến của bánh bông lan

Tóm lại, lượng calo trong bánh bông lan trứng muối phụ thuộc vào nhu cầu ăn bánh của mỗi người và các thành phần tạo nên bánh. Tuy nhiên, với kích thước bánh càng lớn, bánh càng có nhiều calo.

Xem thêm:

III. Khi ăn nhiều bánh bông lan trứng muối thì có bị tăng cân không?

 

Dựa trên hướng dẫn của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), trung bình cơ thể của chúng ta cần nạp 2000 calo mỗi ngày đối với phụ nữ và 2500 calo đối với nam giới để duy trì sức khỏe. Khi chia đều số calo này thành 3 bữa, mỗi bữa cần nạp khoảng 670 calo từ các nguồn thực phẩm khác nhau.

Cần kiểm soát lượng bánh bông lan ăn mỗi ngày để tránh ảnh hưởng đến cân nặng

Cần kiểm soát lượng bánh bông lan ăn mỗi ngày để tránh ảnh hưởng đến cân nặng

Nếu trong một ngày bạn ăn 250g bánh bông lan trứng muối, thì đã nạp vào cơ thể của bạn gần 1000 calo. Nếu bạn muốn tăng cân, thì bạn có thể ăn nhiều bánh bông lan trứng muối, vì chúng chứa nhiều calo. Tuy nhiên, nếu bạn đang cố gắng giảm cân, bạn nên ăn ít hơn và không nên ăn quá 50g để kiểm soát được cân nặng.

IV. Một số mẹo ăn bánh bông lan trứng muối không bị tăng cân

 

Bánh bông lan trứng muối có chứa rất nhiều calo, vì vậy nếu bạn yêu thích bánh này nhưng muốn giữ dáng thì có một số mẹo nhỏ sau đây:

  • Nên ăn bánh bông lan với lượng tối đa dưới 50g để lượng calo nạp vào cơ thể vừa đủ.

  • Tăng cường thêm chất xơ bằng cách ăn nhiều rau, củ, quả để cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể.

  • Hạn chế việc ăn bánh với topping như phô mai, trứng muối, khô bò để giảm lượng calo trong bánh.

  • Nếu bạn tự làm bánh, hãy sử dụng đường ăn kiêng thay vì đường thông thường để giảm lượng calo trong bánh.

  • Chỉ nên ăn bánh khoảng 2-3 lần/tuần.

  • Tránh ăn bánh vào buổi tối vì cơ thể sẽ hấp thu lượng calo tốt hơn vào thời điểm này.

V. Những lợi ích của bánh bông lan trứng muối đối với sức khỏe

 

Bánh bông lan trứng muối là món ăn phổ biến, với sự kết hợp của trứng muối, phô mai, sốt và khô bò, món bánh này đem lại đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Bên cạnh đó, việc ăn bánh bông lan trứng muối còn giúp ngăn ngừa một số bệnh như sau:

  • Giảm căng thẳng: Khi gặp căng thẳng, một chiếc bánh bông lan trứng muối có thể giúp bạn cảm thấy tinh thần phấn chấn hơn. Hương vị ngọt hòa quyện với mặn của bánh giúp nạp năng lượng tích cực vào cơ thể của bạn.

  • Bổ sung chất dinh dưỡng cho não bộ: Lòng đỏ trứng muối chứa chất Lecithin và sắc tố vàng Vitello Lutein, giúp phát triển não bộ và tăng cường trí nhớ hiệu quả.

  • Ngăn ngừa ung thư: Bánh bông lan trứng muối chứa nhiều vitamin B2, giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm thiểu nguy cơ mắc ung thư gan.

Không chỉ đơn thuần là món ăn vặt, bánh bông lan trứng muối còn mang nhiều lợi ích cho sức khỏe

Không chỉ đơn thuần là món ăn vặt, bánh bông lan trứng muối còn mang nhiều lợi ích cho sức khỏe

Những thông tin trên đây của Life Space sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về lượng calo có trong bánh bông lan và cách ăn sao cho không ảnh hưởng đến cân nặng của bạn. Hy vọng những chia sẻ này sẽ giúp bạn ăn bánh bông lan đúng cách và không lo sợ tăng cân một cách mất kiểm soát.

Tham khảo sản phẩm của Life-Space

Adult Immune Support Probiotic

989,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp với 5 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với Vitamin C và Kẽm cũng như 11 tỷ CFU/Viên nang để hỗ trợ sức khỏe và chức năng hệ miễn dịch và nâng cao sức khỏe đường ruột.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp bổ sung lợi khuẩn, Kẽm, Vitamin C, hỗ trợ tăng cường sức đề khángThành phần men vi sinh Adult Immune Support ProbioticMỗi viên nang cứng chứa: 11 tỷ (11 x 109) CFU Probiotic:Bifidobacterium animalis ssp. lactis HN019: 5 tỷ (5 x 109) CFUBifidobacterium lactis BI-04: 3 tỷ (3 x...

Bowel Biotic

989,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Hệ vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Bowel Biotic chứa 5 chủng vi khuẩn có lợi với 20 tỷ CFU/Viên nang giúp hỗ trợ một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.Thành phần men vi sinh Bowel BioticMỗi viên nang cứng chứa: 20 tỷ CFU Probiotic:Bifidobacterium lactis BI-04: 14,5 tỷ (14,5 x 109) CFUBifidobacterium animalis ssp. lactis HN019: 2 tỷ (2 x 109) CFUBifidobacterium longum BB536: 2 tỷ (2 x 109) CFUBifidobacterium breve M-16V: 1 tỷ (1 x 109) CFUBifidobacterium infantis Bi-26: 500 triệu (5 x 108) CFUĐối tượng sử dụng sản...

Life Space Probiotic Powder for Baby (0 tháng - 3 tuổi) 60g

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh cho bé Life-Space Probiotic Powder For Baby là sản phẩm phù hợp với bé từ 0 tháng đến 3 tuổi. Sản phẩm không những lợi cho đường tiêu hoá, hỗ trợ bé tăng khả năng miễn dịch, mà hạn chế được nguy cơ mắc bệnh eczema (viêm da dị ứng hoặc viêm da cơ địa).Ưu điểm nổi bật của sản phẩmMen vi sinh cho bé Life-Space Probiotic Powder For Baby được sản xuất hoàn toàn từ Úc. Sản phẩm chứa 10 chủng lợi khuẩn - cao nhất hiện nay.Mỗi liều dùng (1 muỗng/gram) chứa 7.5 tỷ CFU Life-Space Probiotic Powder For...

Life Space Shape B420 Probiotic (60 viên)

939,000₫

  • Mã sản phẩm: Shape B420 Probiotic
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh Life Space Shape B420 Probiotic là sản phẩm thích hợp với người trưởng thành. Sản phẩm không những hữu ích với đường tiêu hoá, giúp tăng sức miễn dịch, mà còn thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng.Ưu điểm nổi bậtMen vi sinh Life Space Shape B420 Probiotic được chiết xuất độc quyền ở Úc. Với 15 tỷ lợi khuẩn có lợi cho đường ruột trong mỗi hộp.Có nguồn gốc thiên nhiên và không làm tác động tiêu cực cho sức khoẻ người sử dụng.B420 là men vi sinh độc quyền của Life Space đã được chứng minh có...

Lifespace Children IBS Support Probiotic Hỗ Trợ Giảm Triệu Chứng Ruột Kích Thích Ở Trẻ Từ 3-12 Tuổi Dạng Bột 60G

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp, được định hướng, chứa 3 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với 21 Tỷ CFU /gram giúp hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp:•    Giúp giảm các triệu chứng liên quan đến Hội chứng đường ruột kích ứng (IBS) được chẩn đoán y tế như đau bụng, đầy hơi, chướng bụng•    Hỗ trợ sức khỏe niêm mạc hệ tiêu hóaThành phần men vi sinh Children IBS Support ProbioticMỗi 2g bột chứa: 21 tỷ ( 21 x 109) CFU Probiotic:Lactobacillus plantarum 299v : 10 tỷ ( 10...

Men vi sinh cho trẻ từ 3 đến 12 tuổi Lifespace Probiotic Powder for Children

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh dành cho trẻ từ 3 đến 12 tuổi Life Space Probiotic Powder for Children 3-12 years được bào chế với hơn 10 tỷ vi khuẩn để cung cấp vi khuẩn tốt nhất cho sức khỏe đường ruột của bạn. Sản phẩm này sẽ giúp bé hấp thu dưỡng chất và phát triển theo các bạn cùng trang lứa.Vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Probiotic Powder for Children chứa 15 chủng vi khuẩn có lợi, và 10 tỷ CFU/gr giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh.Sản phẩm có công...

Men Vi Sinh Lifespace Hỗ Trợ Giảm Triệu Chứng Ruột Kích Thích IBS Support Probiotic - Hủ 30 viên

989,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp, được định hướng, chứa 3 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với 27 Billion CFU/viên nang giúp hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp:•    Giúp giảm các triệu chức liên quan đến Hội chứng đường ruột kích ứng (IBS) được chẩn đoán y tế như đau bụng, đầy hơi, chướng bụng•    Hỗ trợ sức khỏe niêm mạc hệ tiêu hóaThành phần men vi sinh IBS Support ProbioticMỗi viên nang cứng chứa: 27 tỷ ( 27 x 109 ) CFU Probiotic:Lactobacillus plantarum 299v : 20 tỷ (...

Probiotic for 60+ Years

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Hệ vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Probiotic for 60+ Years chứa 15 chủng vi khuẩn có lợi, hỗ trợ cho một hệ tiêu hóa khỏe mạnh cũng như 30 tỷ CFU/Viên nang. Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp:•    Tăng cường chức năng hệ miễn dịch ở người cao tuổi•    Hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa•    Duy trì sức khỏe hệ miễn dịch•    Hỗ trợ chức năng ruột khỏe mạnh•    Phục hồi hệ vi khuẩn có lợi trong đường ruộtThành phần men vi sinh Probiotic for 60+ YearsB....