11/05/2023

Bánh pía chứa bao nhiêu calo? Nên ăn bao nhiêu?

Bánh pía là một loại bánh truyền thống của miền Tây Nam Bộ, có hương vị đặc trưng và được ưa chuộng bởi nhiều người. Tuy nhiên, với những ai đang tập trung vào việc kiểm soát lượng calo trong chế độ ăn uống, việc biết bánh pía bao nhiêu calo là vô cùng quan trọng. Hãy cùng Life Space tìm hiểu bánh pía chứa bao nhiêu calo qua bài viết bên dưới.

Bánh pía là một đặc sản nổi tiếng với hương vị đặc trưng riêng biệt

Bánh pía là một đặc sản nổi tiếng với hương vị đặc trưng riêng biệt

I. 1 cái bánh pía chứa bao nhiêu calo? 

 

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 1 chiếc bánh pía có chứa khoảng 400 calo, mức lượng calo cao và có thể biến động tùy thuộc vào thành phần làm bánh. Nếu là bánh pía sầu riêng, mỗi chiếc chứa khoảng 400 - 450 calo, tương đương với lượng calo tiêu thụ của 4-5 miếng gà rán.

Bánh pía có thể được coi là một loại thực phẩm cao calo

Bánh pía có thể được coi là một loại thực phẩm cao calo

II. Hàm lượng calo có trong từng loại bánh pía

 

Bánh pía là một món ăn kết hợp hài hòa giữa nhiều nguyên liệu độc đáo như sầu riêng, khoai môn, đậu xanh, trứng muối, và mè đen, cùng với nhiều loại hương vị khác nhau để tạo thành món đặc sản nổi tiếng. Tuy nhiên, lượng calo có thể thay đổi tùy theo thành phần và cách làm của từng loại bánh.

1. Bánh pía chay

 

Bánh pía chay được làm từ các nguyên liệu như sầu riêng, khoai môn, và sữa dừa, và không có trứng muối. Vì vậy, 1 chiếc bánh pía chay cung cấp khoảng 150 - 400 calo, đây là lựa chọn lý tưởng cho những người ăn chay.

Trung bình 1 chiếc bánh pía chay cung cấp khoảng 150 - 400 calo

Trung bình 1 chiếc bánh pía chay cung cấp khoảng 150 - 400 calo

2. Bánh pía trứng muối

 

Bánh pía trứng muối là loại bánh pía phổ biến được làm từ sầu riêng và trứng muối. 1 chiếc bánh pía trứng muối có thể cung cấp khoảng 300 calo và rất được ưa chuộng vì hương vị ngon miệng và dễ ăn.

Trung bình 1 chiếc bánh pía trứng muối có thể cung cấp khoảng 300 calo

Trung bình 1 chiếc bánh pía trứng muối có thể cung cấp khoảng 300 calo

3. Bánh pía kim sa

 

Bánh pía kim sa là loại bánh pía có kết cấu tan chảy trong miệng, được làm từ đậu xanh, bột mì, lòng đỏ trứng, sữa, đường, mè đen, lá dứa, và trà xanh để tạo ra một hương vị đặc biệt phù hợp với thị hiếu và sở thích của người tiêu dùng. Tuy nhiên, 1 chiếc bánh pía kim sa có lượng calo khá cao, khoảng 350 calo khi nạp vào cơ thể.

Trung bình 1 chiếc bánh pía kim sa có lượng calo khá cao khoảng 350 calo

Trung bình 1 chiếc bánh pía kim sa có lượng calo khá cao khoảng 350 calo

Xem thêm:

III. Ăn bánh pía bị tăng cân không?

 

Bánh pía có thể làm tăng cân do lượng calo mỗi 100g bánh là 400 calo, chiếm gần 1/5 lượng calo tiêu thụ trong ngày của một người trưởng thành, vốn chỉ nên tiêu thụ khoảng 2000 calo. Ăn một chiếc bánh pía đồng nghĩa với việc bạn đã tiêu thụ tương đương với 2 phần cơm trắng, 1 tô hủ tiếu hay 2 miếng pizza. Tuy nhiên, bánh pía lại có hương vị thơm ngon khó cưỡng, dẫn đến nguy cơ ăn quá nhiều, vì thế người muốn giảm cân cần phải suy nghĩ kỹ trước khi ăn bánh pía.

IV. Hướng dẫn cách ăn bánh pía mà không sợ bị béo 

 

Để đốt cháy lượng calo lớn từ 1 chiếc bánh pía, bạn cần phải chạy bộ tới 2 giờ, đây thực sự là một thử thách lớn đối với những ai đang muốn giảm cân. Tuy nhiên, vẫn có những cách để ăn bánh pía mà không lo tăng cân như sau: 

  • Nếu bạn không thường xuyên vận động, nên ăn chỉ 1/4 chiếc bánh pía để cơ thể không nạp quá nhiều calo. 

  • Với những người làm công việc nhẹ nhàng chân tay, thì nên ăn khoảng 1/2 chiếc bánh pía để đảm bảo cơ thể có đủ năng lượng. 

  • Còn nếu bạn là người thường xuyên vận động hoặc làm việc căng thẳng, bạn có thể ăn hết 1 chiếc bánh pía mà không cần phải lo lắng về lượng calo.

  • Để giảm thiểu lượng calo, bạn cũng có thể chia nhỏ bánh thành nhiều phần và ăn vào nhiều thời điểm trong ngày thay vì ăn hết 1 lần. 

  • Hãy chỉ ăn bánh pía khi thực sự thèm ăn, và giới hạn ăn không quá 2 lần mỗi tuần. 

  • Tránh ăn bánh pía vào buổi tối hoặc trước khi đi ngủ.

  • Cần bổ sung thêm rau xanh và trái cây tươi sau khi ăn bánh pía để hỗ trợ hệ tiêu hóa. 

  • Bạn cũng nên uống đủ nước lọc mỗi ngày từ 2 đến 2.5 lít để giữ cho cơ thể luôn được cung cấp đủ nước.

  • Cuối cùng, ngoài việc kiểm soát calo khi ăn bánh bạn nên kết hợp với việc tập thể dục thường xuyên như tập gym, chạy bộ, đạp xe,... để có một cơ thể khỏe mạnh.

Nên ăn bánh pía đúng cách để tránh ảnh hưởng đến cân nặng

Nên ăn bánh pía đúng cách để tránh ảnh hưởng đến cân nặng

Tóm lại, qua chia sẻ phía trên của Life Space có thể thấy lượng calo trong bánh pía khá cao nhưng vẫn có thể ăn được ngay cả khi đang giảm cân nếu bạn biết cách kiểm soát đúng cách. Việc ăn bánh pía nên kết hợp với các thực phẩm khác trong chế độ ăn uống và luyện tập thể dục thường xuyên. Hơn nữa, bạn cũng nên lựa chọn các sản phẩm bánh pía nguồn gốc và chất lượng tốt để đảm bảo sức khỏe của mình.

Tham khảo sản phẩm của Life-Space

Adult Immune Support Probiotic

989,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp với 5 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với Vitamin C và Kẽm cũng như 11 tỷ CFU/Viên nang để hỗ trợ sức khỏe và chức năng hệ miễn dịch và nâng cao sức khỏe đường ruột.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp bổ sung lợi khuẩn, Kẽm, Vitamin C, hỗ trợ tăng cường sức đề khángThành phần men vi sinh Adult Immune Support ProbioticMỗi viên nang cứng chứa: 11 tỷ (11 x 109) CFU Probiotic:Bifidobacterium animalis ssp. lactis HN019: 5 tỷ (5 x 109) CFUBifidobacterium lactis BI-04: 3 tỷ (3 x...

Bowel Biotic

989,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Hệ vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Bowel Biotic chứa 5 chủng vi khuẩn có lợi với 20 tỷ CFU/Viên nang giúp hỗ trợ một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.Thành phần men vi sinh Bowel BioticMỗi viên nang cứng chứa: 20 tỷ CFU Probiotic:Bifidobacterium lactis BI-04: 14,5 tỷ (14,5 x 109) CFUBifidobacterium animalis ssp. lactis HN019: 2 tỷ (2 x 109) CFUBifidobacterium longum BB536: 2 tỷ (2 x 109) CFUBifidobacterium breve M-16V: 1 tỷ (1 x 109) CFUBifidobacterium infantis Bi-26: 500 triệu (5 x 108) CFUĐối tượng sử dụng sản...

Life Space Probiotic Powder for Baby (0 tháng - 3 tuổi) 60g

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh cho bé Life-Space Probiotic Powder For Baby là sản phẩm phù hợp với bé từ 0 tháng đến 3 tuổi. Sản phẩm không những lợi cho đường tiêu hoá, hỗ trợ bé tăng khả năng miễn dịch, mà hạn chế được nguy cơ mắc bệnh eczema (viêm da dị ứng hoặc viêm da cơ địa).Ưu điểm nổi bật của sản phẩmMen vi sinh cho bé Life-Space Probiotic Powder For Baby được sản xuất hoàn toàn từ Úc. Sản phẩm chứa 10 chủng lợi khuẩn - cao nhất hiện nay.Mỗi liều dùng (1 muỗng/gram) chứa 7.5 tỷ CFU Life-Space Probiotic Powder For...

Life Space Shape B420 Probiotic (60 viên)

939,000₫

  • Mã sản phẩm: Shape B420 Probiotic
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh Life Space Shape B420 Probiotic là sản phẩm thích hợp với người trưởng thành. Sản phẩm không những hữu ích với đường tiêu hoá, giúp tăng sức miễn dịch, mà còn thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng.Ưu điểm nổi bậtMen vi sinh Life Space Shape B420 Probiotic được chiết xuất độc quyền ở Úc. Với 15 tỷ lợi khuẩn có lợi cho đường ruột trong mỗi hộp.Có nguồn gốc thiên nhiên và không làm tác động tiêu cực cho sức khoẻ người sử dụng.B420 là men vi sinh độc quyền của Life Space đã được chứng minh có...

Lifespace Children IBS Support Probiotic Hỗ Trợ Giảm Triệu Chứng Ruột Kích Thích Ở Trẻ Từ 3-12 Tuổi Dạng Bột 60G

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp, được định hướng, chứa 3 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với 21 Tỷ CFU /gram giúp hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp:•    Giúp giảm các triệu chứng liên quan đến Hội chứng đường ruột kích ứng (IBS) được chẩn đoán y tế như đau bụng, đầy hơi, chướng bụng•    Hỗ trợ sức khỏe niêm mạc hệ tiêu hóaThành phần men vi sinh Children IBS Support ProbioticMỗi 2g bột chứa: 21 tỷ ( 21 x 109) CFU Probiotic:Lactobacillus plantarum 299v : 10 tỷ ( 10...

Men vi sinh cho trẻ từ 3 đến 12 tuổi Lifespace Probiotic Powder for Children

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh dành cho trẻ từ 3 đến 12 tuổi Life Space Probiotic Powder for Children 3-12 years được bào chế với hơn 10 tỷ vi khuẩn để cung cấp vi khuẩn tốt nhất cho sức khỏe đường ruột của bạn. Sản phẩm này sẽ giúp bé hấp thu dưỡng chất và phát triển theo các bạn cùng trang lứa.Vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Probiotic Powder for Children chứa 15 chủng vi khuẩn có lợi, và 10 tỷ CFU/gr giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh.Sản phẩm có công...

Men Vi Sinh Lifespace Hỗ Trợ Giảm Triệu Chứng Ruột Kích Thích IBS Support Probiotic - Hủ 30 viên

989,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp, được định hướng, chứa 3 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với 27 Billion CFU/viên nang giúp hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp:•    Giúp giảm các triệu chức liên quan đến Hội chứng đường ruột kích ứng (IBS) được chẩn đoán y tế như đau bụng, đầy hơi, chướng bụng•    Hỗ trợ sức khỏe niêm mạc hệ tiêu hóaThành phần men vi sinh IBS Support ProbioticMỗi viên nang cứng chứa: 27 tỷ ( 27 x 109 ) CFU Probiotic:Lactobacillus plantarum 299v : 20 tỷ (...

Probiotic for 60+ Years

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Hệ vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Probiotic for 60+ Years chứa 15 chủng vi khuẩn có lợi, hỗ trợ cho một hệ tiêu hóa khỏe mạnh cũng như 30 tỷ CFU/Viên nang. Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp:•    Tăng cường chức năng hệ miễn dịch ở người cao tuổi•    Hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa•    Duy trì sức khỏe hệ miễn dịch•    Hỗ trợ chức năng ruột khỏe mạnh•    Phục hồi hệ vi khuẩn có lợi trong đường ruộtThành phần men vi sinh Probiotic for 60+ YearsB....