12/05/2023

Bánh chưng bao nhiêu calo? Ăn nhiều bánh chưng có béo không?

Có thể nói, bánh chưng là một biểu tượng văn hoá lâu đời của người dân Việt Nam. Cứ mỗi dịp tết đến xuân về, không khó để bắt gặp hình ảnh bánh chưng, bánh dày cùng những câu đối đỏ được trưng bày ở khắp các gia đình Việt. Bên cạnh những giá trị về văn hoá, bánh chưng còn đem đến những giá trị dinh dưỡng tuyệt vời. Cùng Lifespace tìm hiểu xem 100g bánh chưng bao nhiêu calo nhé!

Bánh chưng là biểu tượng văn hoá ẩm thực truyền thống của người Việt Nam

Bánh chưng là biểu tượng văn hoá ẩm thực truyền thống của người Việt Nam

1. 100g bánh chưng bao nhiêu calo?

 

Bánh chưng là một món ăn vô cùng giàu dinh dưỡng, được làm từ nếp, thịt,... Chính vì thế, không quá khó đoán khi 100g bánh chưng có thể cung cấp đến 181 kcal (1 kcal = 1000 calo). 

Ngoài ra, trên thị trường cũng có rất nhiều loại bánh chưng khác, trung bình năng lượng chúng cung cấp trong 100g như sau: 

  • Bánh chưng chay: 150 kcal 

  • Bánh chưng nếp cẩm: 169 kcal

  • Bánh chưng gốm: 52 kcal

  • Bánh chưng gấc: 170 kcal 

Thành phần dinh dưỡng chủ yếu trong bánh chưng bao gồm: 

  • Chất đạm: 4,3g 

  • Chất béo: 4,2g 

  • Chất đường bột: 31,5g

  • Chất xơ: 0,6g

  • Canxi: 26g

  • Chất sắt: 0,94g

  • Chất kẽm: 1,4g 

Xem thêm:

2. Ăn bánh chưng có mập không?

 

Bánh chưng thường xuất hiện trong những ngày Tết cổ truyền

Bánh chưng thường xuất hiện trong những ngày Tết cổ truyền

Với mức năng lượng 181 kcal/ 100g mà bánh chưng cung cấp, bạn hoàn toàn có thể tăng cân cũng như không kiểm soát được cân nặng nếu bạn ăn quá nhiều. Ngoài ra, ở một số gia đình, nhiều người còn ưa thích sử dụng bánh chưng rán vì chúng khá thơm ngon. Bánh chưng sau khi được rán với dầu sẽ hấp thụ thêm nhiều chất béo, dẫn đến hậu quả tăng cân khó kiểm soát nếu bạn thường xuyên sử dụng. 

3. Ăn bánh chưng nhiều có tốt không?

 

Trung bình, để tiêu thụ hết 181 kcal, bạn cần đạp xe hoặc chạy bộ liên tục trong vòng 24 phút không nghỉ, 16 phút bơi lội,... Một buổi tập gym chăm chỉ, bạn cũng chỉ có thể đốt được tối đa 350 kcal. Như vậy, việc ăn bánh chưng mỗi ngày rất dễ dẫn đến tình trạng tăng cân quá mức. Vì vậy, bạn chỉ nên ăn khoảng 100 - 150g bánh chưng mỗi ngày cũng như chú ý luyện tập thể dục thể thao để duy trì cân nặng. 

Tuy nhiên, cũng có một vài nhóm người sau đây, không nên ăn bánh chưng quá nhiều: 

  • Người béo phì: vì bánh chưng chứa rất nhiều kcal, nhiều tinh bột. Vì thế, những người thừa cân không nên ăn nhiều bánh chưng. 

  • Người cao huyết áp hoặc mắc bệnh tim mạch: đây là 2 loại bệnh cần kiêng ăn những thực phẩm nhiều chất đạm, chất béo và bánh chưng chứa rất nhiều chất đạm và chất béo nên chúng cũng được đưa vào danh sách những thực phẩm không nên ăn dành cho người mắc bệnh huyết áp và tim mạch. 

  • Phụ nữ mang thai: bánh chưng có thể gây ra tình trạng đầy hơi, khó tiêu gây ra cảm giác khó chịu, không tốt cho người mang thai. 

  • Người mắc bệnh về thận: bệnh thận thường kèm theo nhiều triệu chứng liên quan đến mỡ máu hoặc tăng mỡ máu. Vì thế, họ cần phải tránh xa vì bánh chưng chứa rất nhiều chất béo. 

  • Người mắc bệnh đau dạ dày: Gạo nếp và đỗ xanh trong bánh chưng thường gây ra tình trạng đầy bụng, ợ chua,... không tốt cho sức khoẻ dạ dày. 

  • Người có nhiều mụn nhọt: ăn bánh chưng nhiều có thể khiến cho tình trạng mụn nhọt trứng cá nặng hơn. 

4. Cách ăn bánh chưng không mập

 

Bánh chưng chứa rất nhiều kcal nên bạn hoàn toàn có thể tăng cân nếu bạn ăn bánh chưng quá nhiều. Tuy nhiên, bạn cũng có thể kiểm soát tình trạng cân nặng bằng những cách ăn dưới đây 

4.1. Không ăn bánh chưng đã chiên, rán qua dầu mỡ

 

Bánh chưng rán qua dầu mỡ chứa rất nhiều chất béo. Vì thế, nếu ăn nhiều, bạn có thể đối mặt với tình trạng đầy hơi, chướng bụng và khiến bạn tăng cân nhanh. 

Những người thừa cân không nên ăn bánh chưng rán quá nhiều

Những người thừa cân không nên ăn bánh chưng rán quá nhiều

4.2. Không ăn bánh chưng kèm những món chứa nhiều tinh bột khác

 

Vì bánh chưng cũng chứa rất nhiều chất bột đường nên trong một bữa ăn, bạn không nên ăn bánh chưng kèm những món chứa nhiều tinh bột khác như cơm, xôi,... phòng trường hợp cơ thể nạp quá nhiều tinh bột cùng lúc gây ra tình trạng béo phì. 

4.3. Sử dụng bánh chưng cùng các loại rau xanh

 

Rau xanh là một giải pháp tuyệt vời giúp bạn kiểm soát cân nặng của mình khi ăn bánh chưng. Việc ăn rau xanh sẽ giúp cơ thể chuyển hoá chất bột đường nhanh hơn. Đồng thời, ăn nhiều rau xanh cũng tạo cảm giác no, giúp bạn giảm cơn thèm ăn bánh chưng. 

Bạn có thể ăn bánh chưng chay thay bánh chưng nhân thịt để giảm bớt kcal

4.4. Kết hợp tập thể dục để đốt cháy calo 

 

Hãy chăm chỉ luyện tập thể dục thể thao để đốt cháy lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày. Ngoài ra, việc tập luyện thể dụng thể thao mỗi ngày cũng giúp bạn hình thành một lối sống khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng hơn. 

5. Nên ăn bánh chưng vào thời điểm nào trong ngày? 

 

Không nên ăn bánh chưng vào buổi tối bởi chúng rất dễ gây ra tình trạng đầy bụng, khó tiêu. Bạn có thể ăn bánh chưng vào mỗi buổi sáng hoặc trưa và không nên ăn quá 100g bánh chưng mỗi ngày. 

Life Space hi vọng rằng bài viết trên đã giúp bạn trả lời được câu hỏi Bánh chưng chứa bao nhiêu calo? Life Space luôn mong muốn sẽ cung cấp cho bạn đọc những thông tin hữu ích nhất về dinh dưỡng và sức khỏe.

Tham khảo sản phẩm của Life-Space

Adult Immune Support Probiotic

989,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp với 5 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với Vitamin C và Kẽm cũng như 11 tỷ CFU/Viên nang để hỗ trợ sức khỏe và chức năng hệ miễn dịch và nâng cao sức khỏe đường ruột.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp bổ sung lợi khuẩn, Kẽm, Vitamin C, hỗ trợ tăng cường sức đề khángThành phần men vi sinh Adult Immune Support ProbioticMỗi viên nang cứng chứa: 11 tỷ (11 x 109) CFU Probiotic:Bifidobacterium animalis ssp. lactis HN019: 5 tỷ (5 x 109) CFUBifidobacterium lactis BI-04: 3 tỷ (3 x...

Bowel Biotic

989,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Hệ vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Bowel Biotic chứa 5 chủng vi khuẩn có lợi với 20 tỷ CFU/Viên nang giúp hỗ trợ một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.Thành phần men vi sinh Bowel BioticMỗi viên nang cứng chứa: 20 tỷ CFU Probiotic:Bifidobacterium lactis BI-04: 14,5 tỷ (14,5 x 109) CFUBifidobacterium animalis ssp. lactis HN019: 2 tỷ (2 x 109) CFUBifidobacterium longum BB536: 2 tỷ (2 x 109) CFUBifidobacterium breve M-16V: 1 tỷ (1 x 109) CFUBifidobacterium infantis Bi-26: 500 triệu (5 x 108) CFUĐối tượng sử dụng sản...

Life Space Probiotic Powder for Baby (0 tháng - 3 tuổi) 60g

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh cho bé Life-Space Probiotic Powder For Baby là sản phẩm phù hợp với bé từ 0 tháng đến 3 tuổi. Sản phẩm không những lợi cho đường tiêu hoá, hỗ trợ bé tăng khả năng miễn dịch, mà hạn chế được nguy cơ mắc bệnh eczema (viêm da dị ứng hoặc viêm da cơ địa).Ưu điểm nổi bật của sản phẩmMen vi sinh cho bé Life-Space Probiotic Powder For Baby được sản xuất hoàn toàn từ Úc. Sản phẩm chứa 10 chủng lợi khuẩn - cao nhất hiện nay.Mỗi liều dùng (1 muỗng/gram) chứa 7.5 tỷ CFU Life-Space Probiotic Powder For...

Life Space Shape B420 Probiotic (60 viên)

939,000₫

  • Mã sản phẩm: Shape B420 Probiotic
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh Life Space Shape B420 Probiotic là sản phẩm thích hợp với người trưởng thành. Sản phẩm không những hữu ích với đường tiêu hoá, giúp tăng sức miễn dịch, mà còn thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng.Ưu điểm nổi bậtMen vi sinh Life Space Shape B420 Probiotic được chiết xuất độc quyền ở Úc. Với 15 tỷ lợi khuẩn có lợi cho đường ruột trong mỗi hộp.Có nguồn gốc thiên nhiên và không làm tác động tiêu cực cho sức khoẻ người sử dụng.B420 là men vi sinh độc quyền của Life Space đã được chứng minh có...

Lifespace Children IBS Support Probiotic Hỗ Trợ Giảm Triệu Chứng Ruột Kích Thích Ở Trẻ Từ 3-12 Tuổi Dạng Bột 60G

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp, được định hướng, chứa 3 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với 21 Tỷ CFU /gram giúp hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp:•    Giúp giảm các triệu chứng liên quan đến Hội chứng đường ruột kích ứng (IBS) được chẩn đoán y tế như đau bụng, đầy hơi, chướng bụng•    Hỗ trợ sức khỏe niêm mạc hệ tiêu hóaThành phần men vi sinh Children IBS Support ProbioticMỗi 2g bột chứa: 21 tỷ ( 21 x 109) CFU Probiotic:Lactobacillus plantarum 299v : 10 tỷ ( 10...

Men vi sinh cho trẻ từ 3 đến 12 tuổi Lifespace Probiotic Powder for Children

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh dành cho trẻ từ 3 đến 12 tuổi Life Space Probiotic Powder for Children 3-12 years được bào chế với hơn 10 tỷ vi khuẩn để cung cấp vi khuẩn tốt nhất cho sức khỏe đường ruột của bạn. Sản phẩm này sẽ giúp bé hấp thu dưỡng chất và phát triển theo các bạn cùng trang lứa.Vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Probiotic Powder for Children chứa 15 chủng vi khuẩn có lợi, và 10 tỷ CFU/gr giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh.Sản phẩm có công...

Men Vi Sinh Lifespace Hỗ Trợ Giảm Triệu Chứng Ruột Kích Thích IBS Support Probiotic - Hủ 30 viên

989,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp, được định hướng, chứa 3 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với 27 Billion CFU/viên nang giúp hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp:•    Giúp giảm các triệu chức liên quan đến Hội chứng đường ruột kích ứng (IBS) được chẩn đoán y tế như đau bụng, đầy hơi, chướng bụng•    Hỗ trợ sức khỏe niêm mạc hệ tiêu hóaThành phần men vi sinh IBS Support ProbioticMỗi viên nang cứng chứa: 27 tỷ ( 27 x 109 ) CFU Probiotic:Lactobacillus plantarum 299v : 20 tỷ (...

Probiotic for 60+ Years

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Hệ vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Probiotic for 60+ Years chứa 15 chủng vi khuẩn có lợi, hỗ trợ cho một hệ tiêu hóa khỏe mạnh cũng như 30 tỷ CFU/Viên nang. Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp:•    Tăng cường chức năng hệ miễn dịch ở người cao tuổi•    Hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa•    Duy trì sức khỏe hệ miễn dịch•    Hỗ trợ chức năng ruột khỏe mạnh•    Phục hồi hệ vi khuẩn có lợi trong đường ruộtThành phần men vi sinh Probiotic for 60+ YearsB....