12/05/2023

Bánh kem bao nhiêu calo? Ăn bánh kem có béo không?

Bánh kem, bánh sinh nhật là thứ luôn xuất hiện trong những buổi tiệc sinh nhật, tiệc chúc mừng. Tuy nhiên, ăn bánh kem có thực sự làm tăng cân và trong bánh kem bao nhiêu calo? Hãy cùng Life space giải đáp thắc mắc trên qua bài viết sau đây.

I. Trung bình 100g bánh kem có bao nhiêu calo?

 

Theo nhận định của nhiều chuyên gia, trung bình 100g bánh kem sẽ có khoảng 297 calo. Tức là, nếu bạn ăn 2 miếng thì lượng calo hấp thụ vào cơ thể sẽ gần 600 calo và gần bằng 1/3 lượng calo cơ thể cần dung nạp mỗi ngày (người trưởng thành cần 2000 calo/ngày).

Hàm lượng calo của một số loại bánh kem phổ biến như sau:

  • Bánh socola có phủ lớp kem socola: 537 calo

  • Bánh gato trứng có lớp phủ socola: 546 calo

  • Bánh kem phô mai: 257 calo

  • Bánh pound cake: 109 calo

  • Bánh cà rốt có phủ kem: 342 calo

  • Bánh cà phê quế: 263 calo

  • Bánh bông lan: 110 calo

  • Bánh dứa úp ngược: 367 calo

  • Bánh su kem: 334 calo

  • Bánh tiramisu: 165-250 calo

Một chiếc bánh kem có trọng lượng 100g sẽ chứa khoảng 297 kcal

Một chiếc bánh kem có trọng lượng 100g sẽ chứa khoảng 297 kcal

Xem thêm:

II. Thành phần dinh dưỡng trong bánh kem như thế nào?

 

Nguyên liệu để làm ra một chiếc bánh kem gồm có: bột mì, trứng, sữa, phô mai,... Trong bánh kem chứa nhiều chất dinh dưỡng như chất bột đường khá nhiều (khoảng hơn 30g tùy loại bánh). Tiếp theo là các dưỡng chất như: chất đạm, chất béo, natri,... Một số loại bánh kem còn chứa một lượng ít chất xơ.

Một chiếc bánh kem thông thường sẽ cung cấp các chất dinh dưỡng như: chất đạm, chất béo, chất xơ,...

Một chiếc bánh kem thông thường sẽ cung cấp các chất dinh dưỡng như: chất đạm, chất béo, chất xơ,...

III. Ăn bánh kem có béo (mập) không?

 

Từ những thông tin chia sẻ ở trên, ta có thể thấy được việc ăn nhiều bánh kem rất dễ dẫn đến tăng cân. Chỉ với 2 miếng bánh kem thì bạn cũng đã cho vào cơ thể gần 600kcal. Đó là chưa kể đến những thức ăn khác được ăn kèm với bánh kem, vì thế tổng lượng calo có thể còn vượt qua ngưỡng trung bình. Do đó, bạn cũng nên cân nhắc trước khi ăn bánh kem và ăn ở mức hạn chế.

IV. Ăn bánh kem nhiều có tốt cho cơ thể hay không?

 

Ăn bánh kem nhiều dễ dẫn đến tình trạng tăng cân vì bánh kem có chứa nhiều bơ, sữa,... Ngoài ra, trong bánh kem còn chứa một lượng lớn đường vì vậy ăn bánh kem quá nhiều và thường xuyên sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, các bệnh liên quan đến tim mạch và da nhanh lão hóa.

Vì thế, bạn chỉ nên ăn từ 50-100g bánh kem và mỗi tuần chỉ nên ăn 1-2 lần để đảm bảo cơ thể không bị tăng cân. Đối với những người mắc bệnh tiểu đường, người béo phì thì tránh ăn bánh kem. Bên cạnh đó, nhiều loại bánh kem trên thị trường hiện nay còn chứa chất phụ gia, chất tạo ngọt hóa học,... Việc dung nạp những chất này thường xuyên sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

V. Hướng dẫn cách ăn bánh kem không bị béo

1. Ăn với số lượng ít

 

Ăn bánh kem với lượng vừa phải sẽ hạn chế tình trạng tăng cân, giúp cung cấp lượng calo vừa đủ cho cơ thể và cải thiện tinh thần.

2. Tự làm bánh kem tại nhà với các nguyên liệu giảm cân

 

Việc tự làm bánh kem tại nhà giúp giảm thiểu tình trạng nạp vào cơ thể quá nhiều chất béo. Bạn có thể sử dụng đường ăn kiêng thay vì đường kính trắng, dùng bột yến mạch làm cốt bánh để tạo ra chiếc bánh kem vừa độc đáo, vừa không lo bị tăng cân. Ngoài ra, bạn cũng có thể ăn kèm với trái cây để giúp no lâu hơn và đẹp da, đẹp dáng.

Để kiểm soát hàm lượng calo nạp vào cơ thể, bạn nên ăn bánh kem với số lượng ít

Để kiểm soát hàm lượng calo nạp vào cơ thể, bạn nên ăn bánh kem với số lượng ít, tự làm bánh kem với các nguyên liệu lành mạnh và có chế độ tập luyện hợp lý

3. Không ăn bánh kem thay cơm

 

Trong bánh kem không có quá nhiều thành phần dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể, chính vì vậy, việc ăn bánh kem thay cơm sẽ rất dễ khiến bạn mất kiểm soát về cân nặng. Do đó, bạn chỉ nên ăn bánh kem từ 1-2 lần/tuần đồng thời nạp thêm các loại thức ăn khác để bổ sung dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

4. Vận động sau khi ăn

 

Dù ăn bánh kem hay các loại thức ăn ngọt chứa nhiều calo khác, bạn cũng nên vận động, tập các môn thể thao sau khi ăn xong để giải phóng bớt năng lượng. Bạn có thể chạy bộ, tập gym, tập yoga,... với cường độ thích hợp

VI. Vậy chúng ta nên ăn bánh kem vào thời điểm nào trong ngày?

 

Bạn không nên ăn bánh kem vào buổi tối hoặc đêm khuya vì ở thời điểm này năng lượng nạp vào sẽ bị tích trữ và không giải phóng được dẫn đến tích trữ mô mỡ thừa trong cơ thể. Chỉ nên ăn bánh kem vào buổi sáng, trưa hoặc chiều để cơ thể no lâu và cung cấp đủ năng lượng cần thiết cho cơ thể hoạt động cả ngày dài.

VII. Những lưu ý cần nhớ khi ăn bánh kem

 

  • Người bị tiểu đường, béo phì, bệnh tim tuyệt đối không được ăn bánh kem

  • Mỗi ngày chỉ ăn từ 50-100g bánh kem và chỉ ăn từ 1-2 lần trong tuần. Bạn nên ăn bánh kem vào buổi sáng, trưa hoặc chiều, tránh ăn vào buổi tối hoặc đêm khuya

  • Bạn nên tự làm bánh ở nhà để kiểm soát được hàm lượng calo nạp vào cơ thể và đảm bảo chất lượng. Đồng thời, bạn cũng có thể điều chỉnh lượng đường, khối lượng bánh, chọn các nguyên liệu lành mạnh, ít béo để làm bánh kem

  • Có thể ăn kết hợp cùng rau củ, trái cây và có chế độ luyện tập thể thao phù hợp

Trên đây là những thông tin cần thiết về hàm lượng calo có trong bánh kem và những lưu ý khi ăn mà Life Space muốn chia sẻ tới quý bạn đọc. Hy vọng rằng qua bài viết, bạn đã có cho mình những kiến thức nhất định để vừa có thể thưởng thức bánh kem, vừa bảo vệ tốt cho sức khỏe của bản thân và gia đình.

Tham khảo sản phẩm của Life-Space

Adult Immune Support Probiotic

989,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp với 5 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với Vitamin C và Kẽm cũng như 11 tỷ CFU/Viên nang để hỗ trợ sức khỏe và chức năng hệ miễn dịch và nâng cao sức khỏe đường ruột.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp bổ sung lợi khuẩn, Kẽm, Vitamin C, hỗ trợ tăng cường sức đề khángThành phần men vi sinh Adult Immune Support ProbioticMỗi viên nang cứng chứa: 11 tỷ (11 x 109) CFU Probiotic:Bifidobacterium animalis ssp. lactis HN019: 5 tỷ (5 x 109) CFUBifidobacterium lactis BI-04: 3 tỷ (3 x...

Bowel Biotic

989,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Hệ vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Bowel Biotic chứa 5 chủng vi khuẩn có lợi với 20 tỷ CFU/Viên nang giúp hỗ trợ một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.Thành phần men vi sinh Bowel BioticMỗi viên nang cứng chứa: 20 tỷ CFU Probiotic:Bifidobacterium lactis BI-04: 14,5 tỷ (14,5 x 109) CFUBifidobacterium animalis ssp. lactis HN019: 2 tỷ (2 x 109) CFUBifidobacterium longum BB536: 2 tỷ (2 x 109) CFUBifidobacterium breve M-16V: 1 tỷ (1 x 109) CFUBifidobacterium infantis Bi-26: 500 triệu (5 x 108) CFUĐối tượng sử dụng sản...

Life Space Probiotic Powder for Baby (0 tháng - 3 tuổi) 60g

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh cho bé Life-Space Probiotic Powder For Baby là sản phẩm phù hợp với bé từ 0 tháng đến 3 tuổi. Sản phẩm không những lợi cho đường tiêu hoá, hỗ trợ bé tăng khả năng miễn dịch, mà hạn chế được nguy cơ mắc bệnh eczema (viêm da dị ứng hoặc viêm da cơ địa).Ưu điểm nổi bật của sản phẩmMen vi sinh cho bé Life-Space Probiotic Powder For Baby được sản xuất hoàn toàn từ Úc. Sản phẩm chứa 10 chủng lợi khuẩn - cao nhất hiện nay.Mỗi liều dùng (1 muỗng/gram) chứa 7.5 tỷ CFU Life-Space Probiotic Powder For...

Life Space Shape B420 Probiotic (60 viên)

939,000₫

  • Mã sản phẩm: Shape B420 Probiotic
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh Life Space Shape B420 Probiotic là sản phẩm thích hợp với người trưởng thành. Sản phẩm không những hữu ích với đường tiêu hoá, giúp tăng sức miễn dịch, mà còn thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng.Ưu điểm nổi bậtMen vi sinh Life Space Shape B420 Probiotic được chiết xuất độc quyền ở Úc. Với 15 tỷ lợi khuẩn có lợi cho đường ruột trong mỗi hộp.Có nguồn gốc thiên nhiên và không làm tác động tiêu cực cho sức khoẻ người sử dụng.B420 là men vi sinh độc quyền của Life Space đã được chứng minh có...

Lifespace Children IBS Support Probiotic Hỗ Trợ Giảm Triệu Chứng Ruột Kích Thích Ở Trẻ Từ 3-12 Tuổi Dạng Bột 60G

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp, được định hướng, chứa 3 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với 21 Tỷ CFU /gram giúp hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp:•    Giúp giảm các triệu chứng liên quan đến Hội chứng đường ruột kích ứng (IBS) được chẩn đoán y tế như đau bụng, đầy hơi, chướng bụng•    Hỗ trợ sức khỏe niêm mạc hệ tiêu hóaThành phần men vi sinh Children IBS Support ProbioticMỗi 2g bột chứa: 21 tỷ ( 21 x 109) CFU Probiotic:Lactobacillus plantarum 299v : 10 tỷ ( 10...

Men vi sinh cho trẻ từ 3 đến 12 tuổi Lifespace Probiotic Powder for Children

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh dành cho trẻ từ 3 đến 12 tuổi Life Space Probiotic Powder for Children 3-12 years được bào chế với hơn 10 tỷ vi khuẩn để cung cấp vi khuẩn tốt nhất cho sức khỏe đường ruột của bạn. Sản phẩm này sẽ giúp bé hấp thu dưỡng chất và phát triển theo các bạn cùng trang lứa.Vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Probiotic Powder for Children chứa 15 chủng vi khuẩn có lợi, và 10 tỷ CFU/gr giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh.Sản phẩm có công...

Men Vi Sinh Lifespace Hỗ Trợ Giảm Triệu Chứng Ruột Kích Thích IBS Support Probiotic - Hủ 30 viên

989,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp, được định hướng, chứa 3 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với 27 Billion CFU/viên nang giúp hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp:•    Giúp giảm các triệu chức liên quan đến Hội chứng đường ruột kích ứng (IBS) được chẩn đoán y tế như đau bụng, đầy hơi, chướng bụng•    Hỗ trợ sức khỏe niêm mạc hệ tiêu hóaThành phần men vi sinh IBS Support ProbioticMỗi viên nang cứng chứa: 27 tỷ ( 27 x 109 ) CFU Probiotic:Lactobacillus plantarum 299v : 20 tỷ (...

Probiotic for 60+ Years

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Hệ vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Probiotic for 60+ Years chứa 15 chủng vi khuẩn có lợi, hỗ trợ cho một hệ tiêu hóa khỏe mạnh cũng như 30 tỷ CFU/Viên nang. Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp:•    Tăng cường chức năng hệ miễn dịch ở người cao tuổi•    Hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa•    Duy trì sức khỏe hệ miễn dịch•    Hỗ trợ chức năng ruột khỏe mạnh•    Phục hồi hệ vi khuẩn có lợi trong đường ruộtThành phần men vi sinh Probiotic for 60+ YearsB....