Bánh mì thịt bao nhiêu calo? Ăn có tăng cân không?

Bánh mì là một món ăn đường phố phổ biến ở Việt Nam chứa lượng dinh dưỡng tương đố mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy món ăn thơm ngon, hấp dẫn nhưng vẫn có nhiều người không biết một ổ bánh mì thịt bao nhiêu calo? Liệu món này có phù hợp cho người đang ăn kiêng? Vì vậy, hãy cùng Life-Space tìm hiểu câu trả lời thông qua bài viết dưới đây.

I.  Bánh mì thịt chứa hàm lượng calo bao nhiêu?

Mỗi ổ bánh mì thịt trung bình dao chứa khoảng 149,1 calo sẽ cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho 1 bữa ăn nhanh chóng. Tuy nhiên, bánh mì thịt có hàm lượng chất xơ tương đối cao nên dễ thúc đẩy tiêu hóa và khiến cơ thể nhanh đói hơn bình thường. Đối với người đang trong quá trình giảm cân nhưng muốn ăn bánh mì thịt nên tìm giải pháp cân bằng hơn để bảo đảm cân nặng cũng như sức khỏe của bản thân. 

Mỗi ổ bánh mì thịt trung bình dao chứa khoảng 149,1 calo

Xem thêm:

• Tôm bao nhiêu calo? Ăn tôm có hỗ trợ giảm cân không?

• Sữa đậu nành bao nhiêu calo? 3 công thức sữa đậu giảm cân

II. Việc ăn bánh mì thịt có làm tăng cân không?

Ăn bánh mì kẹp thịt sẽ không gây béo phì nếu bạn xây dựng chế độ ăn uống hợp lý, khỏe mạnh kết hợp với tập thể dục đều đặn. Tuy nhiên, bạn không nên ăn bánh mì vào buổi tối bởi chúng sẽ gây thừa calo và dẫn đến tình trạng tích tụ chất béo, gây ra đầy bụng, khó tiêu.

III. Cần phải ăn bánh mì thịt thế nào để không bị tăng cân?

Trong bánh mì có chứa hàm lượng carbohydrate cao nhưng ít calo, vì vậy bạn không nên ăn nhiều hơn 2 bữa trong một ngày. Ngoài ra, bạn cũng có thể áp dụng các cách ăn bánh mì dưới đây mà không lo bị tăng cân:

• Thường xuyên vận động nhẹ hoặc tập thể dục mỗi ngày sau khi ăn xong.

• Ăn bánh mì thịt kèm với nhiều loại rau xanh.

• Hạn chế lượng tinh bột hấp thụ trong cơ thể nên không nên ăn sau 7 giờ tối.

• Nên ăn bánh mì thịt chế biến ít dầu mỡ và nhiều chất phụ gia khác.

Những loại bánh mì hạn chế tình trạng tăng cân

IV. Lượng calo chứa trong các loại bánh mì khác là bao nhiêu?

Nếu bạn ưa thích một số loại bánh mì kẹp nhân khác nhau, hãy cùng tìm hiểu xem hàm lượng calo chứa trong mỗi ổ để hạn chế tình trạng tăng cân dưới đây: 

1. Calo chứa trong bánh mì thịt gà là bao nhiêu?

Tùy thuốc vào cách chế biến thịt gà như: quay nướng, chiên và các thành phần ăn kèm, một ổ bánh mì thịt gà trung bình dao động sẽ chứa khoảng 300 – 320 calo. Tuy nhiên, để giảm cân hiệu quả bạn nên ăn bánh mì lườn gà có chứa đầy đủ dinh dưỡng từ chất xơ đến chất đạm.

2. Calo chứa trong bánh mì thịt chả là bao nhiêu?

Chắc hẵn bánh mì thịt chả rất quen thuộc trong bữa sáng của nhiều người, chúng sẽ chứa tầm 280 - 300 calo. Để tốt hơn cho sức khỏe, bạn nên ăn kèm thêm rau xanh, dưa leo hoặc salad với mayonaise.

3. Calo chứa trong bánh mì pate thịt là bao nhiêu?

Hàm lượng calo có trong 100g pate khoảng 320 calo và thường một ổ bánh mì thịt chứa từ 50 - 60g sẽ rơi vào khoảng 300 calo. Tuy nhiên, nếu ăn với bánh mì thịt và các loại rau củ, gia vị khác chỉ cần một lượng vừa đủ pate. Do đó, tổng calo của bánh mì pate thịt tầm 415 calo.

Nhiều loại bánh mì kèm theo gia vị phù hợp sẽ có hàm lượng calo khác nhau

4. Calo chứa trong bánh mì trứng thịt là bao nhiêu? 

Hàm lượng calo trong một quả trứng chiên sẽ chứa khoảng 70 - 80 calo và bánh mì thịt chứa tầm 250 calo. Vậy tổng một ổ bánh mì trứng thịt rơi vào 330 calo.

5. Calo chứa trong một ổ bánh mì thịt nướng là bao nhiêu?

Thông thường 100g thịt heo tẩm ướp gia vị rồi nướng có thể chứa 280 - 300 calo. Các loại rau củ, gia vị chỉ chiếm khoảng 20 calo và một ổ bánh mì sẽ chứa 130 calo. Có thể thấy, một ổ bánh mì thịt nướng xấp xỉ 430 calo.

Như vậy, thông qua bài viết trên đã giúp bạn trả lời cho câu hỏi một ổ bánh mì thịt thông thường sẽ chứa bao nhiêu calo. Life Space hy vọng với những chia sẻ trên sẽ giúp bạn có thêm nhiều thông tin bổ ích trong việc xây dựng chế độ ăn phù hợp để không bị tăng cân.