08/05/2023

Bánh mì thịt bao nhiêu calo? Ăn có tăng cân không?

Bánh mì là một món ăn đường phố phổ biến ở Việt Nam chứa lượng dinh dưỡng tương đố mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy món ăn thơm ngon, hấp dẫn nhưng vẫn có nhiều người không biết một ổ bánh mì thịt bao nhiêu calo? Liệu món này có phù hợp cho người đang ăn kiêng? Vì vậy, hãy cùng Life-Space tìm hiểu câu trả lời thông qua bài viết dưới đây.

I.  Bánh mì thịt chứa hàm lượng calo bao nhiêu?

 

Mỗi ổ bánh mì thịt trung bình dao chứa khoảng 149,1 calo sẽ cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho 1 bữa ăn nhanh chóng. Tuy nhiên, bánh mì thịt có hàm lượng chất xơ tương đối cao nên dễ thúc đẩy tiêu hóa và khiến cơ thể nhanh đói hơn bình thường. Đối với người đang trong quá trình giảm cân nhưng muốn ăn bánh mì thịt nên tìm giải pháp cân bằng hơn để bảo đảm cân nặng cũng như sức khỏe của bản thân. 

banh mi thit bao nhieu calo

Mỗi ổ bánh mì thịt trung bình dao chứa khoảng 149,1 calo

Xem thêm:

II. Việc ăn bánh mì thịt có làm tăng cân không?

 

Ăn bánh mì kẹp thịt sẽ không gây béo phì nếu bạn xây dựng chế độ ăn uống hợp lý, khỏe mạnh kết hợp với tập thể dục đều đặn. Tuy nhiên, bạn không nên ăn bánh mì vào buổi tối bởi chúng sẽ gây thừa calo và dẫn đến tình trạng tích tụ chất béo, gây ra đầy bụng, khó tiêu.

III. Cần phải ăn bánh mì thịt thế nào để không bị tăng cân?

 

Trong bánh mì có chứa hàm lượng carbohydrate cao nhưng ít calo, vì vậy bạn không nên ăn nhiều hơn 2 bữa trong một ngày. Ngoài ra, bạn cũng có thể áp dụng các cách ăn bánh mì dưới đây mà không lo bị tăng cân:

  • Thường xuyên vận động nhẹ hoặc tập thể dục mỗi ngày sau khi ăn xong.

  • Ăn bánh mì thịt kèm với nhiều loại rau xanh.

  • Hạn chế lượng tinh bột hấp thụ trong cơ thể nên không nên ăn sau 7 giờ tối.

  • Nên ăn bánh mì thịt chế biến ít dầu mỡ và nhiều chất phụ gia khác.

banh mi thit bao nhieu calo

Những loại bánh mì hạn chế tình trạng tăng cân

IV. Lượng calo chứa trong các loại bánh mì khác là bao nhiêu?

 

Nếu bạn ưa thích một số loại bánh mì kẹp nhân khác nhau, hãy cùng tìm hiểu xem hàm lượng calo chứa trong mỗi ổ để hạn chế tình trạng tăng cân dưới đây: 

1. Calo chứa trong bánh mì thịt gà là bao nhiêu?

 

Tùy thuốc vào cách chế biến thịt gà như: quay nướng, chiên và các thành phần ăn kèm, một ổ bánh mì thịt gà trung bình dao động sẽ chứa khoảng 300 – 320 calo. Tuy nhiên, để giảm cân hiệu quả bạn nên ăn bánh mì lườn gà có chứa đầy đủ dinh dưỡng từ chất xơ đến chất đạm.

2. Calo chứa trong bánh mì thịt chả là bao nhiêu?

 

Chắc hẵn bánh mì thịt chả rất quen thuộc trong bữa sáng của nhiều người, chúng sẽ chứa tầm 280 - 300 calo. Để tốt hơn cho sức khỏe, bạn nên ăn kèm thêm rau xanh, dưa leo hoặc salad với mayonaise.

3. Calo chứa trong bánh mì pate thịt là bao nhiêu?

 

Hàm lượng calo có trong 100g pate khoảng 320 calo và thường một ổ bánh mì thịt chứa từ 50 - 60g sẽ rơi vào khoảng 300 calo. Tuy nhiên, nếu ăn với bánh mì thịt và các loại rau củ, gia vị khác chỉ cần một lượng vừa đủ pate. Do đó, tổng calo của bánh mì pate thịt tầm 415 calo.

banh mi thit bao nhieu calo

Nhiều loại bánh mì kèm theo gia vị phù hợp sẽ có hàm lượng calo khác nhau

4. Calo chứa trong bánh mì trứng thịt là bao nhiêu? 

 

Hàm lượng calo trong một quả trứng chiên sẽ chứa khoảng 70 - 80 calo và bánh mì thịt chứa tầm 250 calo. Vậy tổng một ổ bánh mì trứng thịt rơi vào 330 calo.

5. Calo chứa trong một ổ bánh mì thịt nướng là bao nhiêu?

 

Thông thường 100g thịt heo tẩm ướp gia vị rồi nướng có thể chứa 280 - 300 calo. Các loại rau củ, gia vị chỉ chiếm khoảng 20 calo và một ổ bánh mì sẽ chứa 130 calo. Có thể thấy, một ổ bánh mì thịt nướng xấp xỉ 430 calo.

Như vậy, thông qua bài viết trên đã giúp bạn trả lời cho câu hỏi một ổ bánh mì thịt thông thường sẽ chứa bao nhiêu calo. Life Space hy vọng với những chia sẻ trên sẽ giúp bạn có thêm nhiều thông tin bổ ích trong việc xây dựng chế độ ăn phù hợp để không bị tăng cân.

Tham khảo sản phẩm của Life-Space

Adult Immune Support Probiotic

989,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp với 5 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với Vitamin C và Kẽm cũng như 11 tỷ CFU/Viên nang để hỗ trợ sức khỏe và chức năng hệ miễn dịch và nâng cao sức khỏe đường ruột.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp bổ sung lợi khuẩn, Kẽm, Vitamin C, hỗ trợ tăng cường sức đề khángThành phần men vi sinh Adult Immune Support ProbioticMỗi viên nang cứng chứa: 11 tỷ (11 x 109) CFU Probiotic:Bifidobacterium animalis ssp. lactis HN019: 5 tỷ (5 x 109) CFUBifidobacterium lactis BI-04: 3 tỷ (3 x...

Bowel Biotic

989,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Hệ vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Bowel Biotic chứa 5 chủng vi khuẩn có lợi với 20 tỷ CFU/Viên nang giúp hỗ trợ một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.Thành phần men vi sinh Bowel BioticMỗi viên nang cứng chứa: 20 tỷ CFU Probiotic:Bifidobacterium lactis BI-04: 14,5 tỷ (14,5 x 109) CFUBifidobacterium animalis ssp. lactis HN019: 2 tỷ (2 x 109) CFUBifidobacterium longum BB536: 2 tỷ (2 x 109) CFUBifidobacterium breve M-16V: 1 tỷ (1 x 109) CFUBifidobacterium infantis Bi-26: 500 triệu (5 x 108) CFUĐối tượng sử dụng sản...

Life Space Probiotic Powder for Baby (0 tháng - 3 tuổi) 60g

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh cho bé Life-Space Probiotic Powder For Baby là sản phẩm phù hợp với bé từ 0 tháng đến 3 tuổi. Sản phẩm không những lợi cho đường tiêu hoá, hỗ trợ bé tăng khả năng miễn dịch, mà hạn chế được nguy cơ mắc bệnh eczema (viêm da dị ứng hoặc viêm da cơ địa).Ưu điểm nổi bật của sản phẩmMen vi sinh cho bé Life-Space Probiotic Powder For Baby được sản xuất hoàn toàn từ Úc. Sản phẩm chứa 10 chủng lợi khuẩn - cao nhất hiện nay.Mỗi liều dùng (1 muỗng/gram) chứa 7.5 tỷ CFU Life-Space Probiotic Powder For...

Life Space Shape B420 Probiotic (60 viên)

939,000₫

  • Mã sản phẩm: Shape B420 Probiotic
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh Life Space Shape B420 Probiotic là sản phẩm thích hợp với người trưởng thành. Sản phẩm không những hữu ích với đường tiêu hoá, giúp tăng sức miễn dịch, mà còn thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng.Ưu điểm nổi bậtMen vi sinh Life Space Shape B420 Probiotic được chiết xuất độc quyền ở Úc. Với 15 tỷ lợi khuẩn có lợi cho đường ruột trong mỗi hộp.Có nguồn gốc thiên nhiên và không làm tác động tiêu cực cho sức khoẻ người sử dụng.B420 là men vi sinh độc quyền của Life Space đã được chứng minh có...

Lifespace Children IBS Support Probiotic Hỗ Trợ Giảm Triệu Chứng Ruột Kích Thích Ở Trẻ Từ 3-12 Tuổi Dạng Bột 60G

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp, được định hướng, chứa 3 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với 21 Tỷ CFU /gram giúp hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp:•    Giúp giảm các triệu chứng liên quan đến Hội chứng đường ruột kích ứng (IBS) được chẩn đoán y tế như đau bụng, đầy hơi, chướng bụng•    Hỗ trợ sức khỏe niêm mạc hệ tiêu hóaThành phần men vi sinh Children IBS Support ProbioticMỗi 2g bột chứa: 21 tỷ ( 21 x 109) CFU Probiotic:Lactobacillus plantarum 299v : 10 tỷ ( 10...

Men vi sinh cho trẻ từ 3 đến 12 tuổi Lifespace Probiotic Powder for Children

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh dành cho trẻ từ 3 đến 12 tuổi Life Space Probiotic Powder for Children 3-12 years được bào chế với hơn 10 tỷ vi khuẩn để cung cấp vi khuẩn tốt nhất cho sức khỏe đường ruột của bạn. Sản phẩm này sẽ giúp bé hấp thu dưỡng chất và phát triển theo các bạn cùng trang lứa.Vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Probiotic Powder for Children chứa 15 chủng vi khuẩn có lợi, và 10 tỷ CFU/gr giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh.Sản phẩm có công...

Men Vi Sinh Lifespace Hỗ Trợ Giảm Triệu Chứng Ruột Kích Thích IBS Support Probiotic - Hủ 30 viên

989,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp, được định hướng, chứa 3 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với 27 Billion CFU/viên nang giúp hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp:•    Giúp giảm các triệu chức liên quan đến Hội chứng đường ruột kích ứng (IBS) được chẩn đoán y tế như đau bụng, đầy hơi, chướng bụng•    Hỗ trợ sức khỏe niêm mạc hệ tiêu hóaThành phần men vi sinh IBS Support ProbioticMỗi viên nang cứng chứa: 27 tỷ ( 27 x 109 ) CFU Probiotic:Lactobacillus plantarum 299v : 20 tỷ (...

Probiotic for 60+ Years

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Hệ vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Probiotic for 60+ Years chứa 15 chủng vi khuẩn có lợi, hỗ trợ cho một hệ tiêu hóa khỏe mạnh cũng như 30 tỷ CFU/Viên nang. Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp:•    Tăng cường chức năng hệ miễn dịch ở người cao tuổi•    Hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa•    Duy trì sức khỏe hệ miễn dịch•    Hỗ trợ chức năng ruột khỏe mạnh•    Phục hồi hệ vi khuẩn có lợi trong đường ruộtThành phần men vi sinh Probiotic for 60+ YearsB....