08/05/2023

Một tô bún bò bao nhiêu calo? Cách ăn bún bò không béo

Bún bò là một trong những món ăn quen thuộc và được người Việt rất ưa chuộng. Đây cũng là món ăn có giá trị dinh dưỡng cao, hương vị thơm ngon nhưng điều này khiến nhiều người lo ngại sẽ bị tăng cân. Vậy hãy cùng Life Space tìm hiểu thông tin bún bò bao nhiêu calo qua bài viết dưới đây nhé. 

1. Bún bò bao nhiêu calo?

 

Dựa vào công thức phân tích thành phần năng lượng tức bằng tổng năng lượng của các thực phẩm cơ bản trong bún bò thì một bát bún bò cỡ vừa thường có 637 calo. 

Nếu bạn tăng lượng bún, thịt hoặc rau sống cho vào thì lượng calo cũng tăng theo. Nếu bạn thêm rau thì lượng calo không dao động nhiều, chỉ thêm khoảng 10 - 20 calo. Tuy nhiên với những ai ăn món này mà không ăn nước dùng thì lượng calo hấp thụ sẽ giảm xuống một lượng khoảng 50 - 60 calo.

bun bo bao nhieu calo

Một bát bún bò Huế cỡ vừa thường có 534 calo.

Xem thêm:

2. Thành phần dinh dưỡng có trong 1 bát bún bò

 

Một tô bún bò có những thành phần chính và cơ bản nhất như sau: 

  • 165 calo của bún

  • 224 calo của bò bắp

  • 100 calo từ các thực phẩm ăn kèm như thịt, giò heo…

  • 15 calo của rau muống

  • 20 calo của hành tây, thơm và các loại rau ăn kèm khác

  • 110 calo của nước hầm xương heo

Vậy khi cộng vào thì chúng ta biết được một tô bún bò sẽ cung cấp cho chúng ta trung bình khoảng 637 calo. Nếu bạn ăn sáng bằng bún bò thì lượng calo này có thể giúp chúng ta hoạt động cả ngày mà không bị đói. 

Với những thành phần như trên thì khi ăn bún bò, chúng ta sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 30,6g chất béo; 56,4 đường; 30,2g protein và 2, 76g chất xơ. Tuy nhiên món ăn này vẫn còn thiếu nhiều dưỡng chất khác mà cơ thể cần. Vì thế không nên ăn quá nhiều mà cần có chế độ ăn phù hợp để cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể. 

bun bo bao nhieu calo

Bún bò cung cấp cho cơ thể chất béo, chất xơ, đường và protein.

3. Ăn bún bò có béo không?

 

Theo nghiên cứu thì lượng calo cần để duy trì hoạt động sống cho nữ giới là khoảng 1300 calo và 1650 calo đối với nam giới. Khi lượng calo vào cơ thể vượt ngưỡng trên thì cân nặng sẽ tăng theo. Và đặc biệt sợi bún làm từ tinh bột nên những người ăn kiêng nên cân nhắc kỹ trước khi lựa chọn.

Với lượng calo được tính toán bên trên thì nếu 1 bữa ăn chỉ ăn một tô bún, kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý thì nó sẽ không ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe của bạn, bạn vẫn kiểm soát được cân nặng của mình. Ngược lại, nếu bạn lạm dụng hoặc ăn bún bò một cách mất kiểm soát thì bạn có khả năng cao sẽ bị tăng cân, béo phì.

bun bo bao nhieu calo

Ăn bún bò không kiểm soát sẽ gây thừa cân, béo phì.

4. Cách ăn bún bò để không tăng cân

 

Nếu bạn là một tín đồ cuồng bún bò nhưng lại phải cân nhắc vì cân nặng của mình thì bạn hãy đọc kỹ những lời khuyên dưới đây:

  • Bạn nên lựa chọn bún bò cho thực đơn bữa sáng của mình, hoặc có thể ăn bún bò ở bữa phụ nhưng phải kết hợp với giảm lượng calo trong bữa chính để không bị thừa quá nhiều calo.

  • Không nên ăn quá nhiều, chỉ 2 - 3 bữa sáng/ tuần là tốt nhất.

  • Người đau dạ dày, ruột già nên lưu ý không ăn món này quá nhiều.

bun bo bao nhieu calo

Chỉ nên lựa chọn bún bò làm thực đơn bữa sáng với tần suất 2-3 lần/tuần.

Như vậy qua bài viết trên, Life Space hi vọng các bạn đã tìm ra đáp án cho câu hỏi bún bò có bao nhiêu calo để điều chỉnh và cân bằng dinh dưỡng cho bản thân được tốt nhất. 

Tham khảo sản phẩm của Life-Space

Adult Immune Support Probiotic

989,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp với 5 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với Vitamin C và Kẽm cũng như 11 tỷ CFU/Viên nang để hỗ trợ sức khỏe và chức năng hệ miễn dịch và nâng cao sức khỏe đường ruột.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp bổ sung lợi khuẩn, Kẽm, Vitamin C, hỗ trợ tăng cường sức đề khángThành phần men vi sinh Adult Immune Support ProbioticMỗi viên nang cứng chứa: 11 tỷ (11 x 109) CFU Probiotic:Bifidobacterium animalis ssp. lactis HN019: 5 tỷ (5 x 109) CFUBifidobacterium lactis BI-04: 3 tỷ (3 x...

Bowel Biotic

989,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Hệ vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Bowel Biotic chứa 5 chủng vi khuẩn có lợi với 20 tỷ CFU/Viên nang giúp hỗ trợ một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.Thành phần men vi sinh Bowel BioticMỗi viên nang cứng chứa: 20 tỷ CFU Probiotic:Bifidobacterium lactis BI-04: 14,5 tỷ (14,5 x 109) CFUBifidobacterium animalis ssp. lactis HN019: 2 tỷ (2 x 109) CFUBifidobacterium longum BB536: 2 tỷ (2 x 109) CFUBifidobacterium breve M-16V: 1 tỷ (1 x 109) CFUBifidobacterium infantis Bi-26: 500 triệu (5 x 108) CFUĐối tượng sử dụng sản...

Life Space Probiotic Powder for Baby (0 tháng - 3 tuổi) 60g

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh cho bé Life-Space Probiotic Powder For Baby là sản phẩm phù hợp với bé từ 0 tháng đến 3 tuổi. Sản phẩm không những lợi cho đường tiêu hoá, hỗ trợ bé tăng khả năng miễn dịch, mà hạn chế được nguy cơ mắc bệnh eczema (viêm da dị ứng hoặc viêm da cơ địa).Ưu điểm nổi bật của sản phẩmMen vi sinh cho bé Life-Space Probiotic Powder For Baby được sản xuất hoàn toàn từ Úc. Sản phẩm chứa 10 chủng lợi khuẩn - cao nhất hiện nay.Mỗi liều dùng (1 muỗng/gram) chứa 7.5 tỷ CFU Life-Space Probiotic Powder For...

Life Space Shape B420 Probiotic (60 viên)

939,000₫

  • Mã sản phẩm: Shape B420 Probiotic
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh Life Space Shape B420 Probiotic là sản phẩm thích hợp với người trưởng thành. Sản phẩm không những hữu ích với đường tiêu hoá, giúp tăng sức miễn dịch, mà còn thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng.Ưu điểm nổi bậtMen vi sinh Life Space Shape B420 Probiotic được chiết xuất độc quyền ở Úc. Với 15 tỷ lợi khuẩn có lợi cho đường ruột trong mỗi hộp.Có nguồn gốc thiên nhiên và không làm tác động tiêu cực cho sức khoẻ người sử dụng.B420 là men vi sinh độc quyền của Life Space đã được chứng minh có...

Lifespace Children IBS Support Probiotic Hỗ Trợ Giảm Triệu Chứng Ruột Kích Thích Ở Trẻ Từ 3-12 Tuổi Dạng Bột 60G

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp, được định hướng, chứa 3 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với 21 Tỷ CFU /gram giúp hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp:•    Giúp giảm các triệu chứng liên quan đến Hội chứng đường ruột kích ứng (IBS) được chẩn đoán y tế như đau bụng, đầy hơi, chướng bụng•    Hỗ trợ sức khỏe niêm mạc hệ tiêu hóaThành phần men vi sinh Children IBS Support ProbioticMỗi 2g bột chứa: 21 tỷ ( 21 x 109) CFU Probiotic:Lactobacillus plantarum 299v : 10 tỷ ( 10...

Men vi sinh cho trẻ từ 3 đến 12 tuổi Lifespace Probiotic Powder for Children

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh dành cho trẻ từ 3 đến 12 tuổi Life Space Probiotic Powder for Children 3-12 years được bào chế với hơn 10 tỷ vi khuẩn để cung cấp vi khuẩn tốt nhất cho sức khỏe đường ruột của bạn. Sản phẩm này sẽ giúp bé hấp thu dưỡng chất và phát triển theo các bạn cùng trang lứa.Vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Probiotic Powder for Children chứa 15 chủng vi khuẩn có lợi, và 10 tỷ CFU/gr giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh.Sản phẩm có công...

Men Vi Sinh Lifespace Hỗ Trợ Giảm Triệu Chứng Ruột Kích Thích IBS Support Probiotic - Hủ 30 viên

989,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp, được định hướng, chứa 3 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với 27 Billion CFU/viên nang giúp hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp:•    Giúp giảm các triệu chức liên quan đến Hội chứng đường ruột kích ứng (IBS) được chẩn đoán y tế như đau bụng, đầy hơi, chướng bụng•    Hỗ trợ sức khỏe niêm mạc hệ tiêu hóaThành phần men vi sinh IBS Support ProbioticMỗi viên nang cứng chứa: 27 tỷ ( 27 x 109 ) CFU Probiotic:Lactobacillus plantarum 299v : 20 tỷ (...

Probiotic for 60+ Years

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Hệ vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Probiotic for 60+ Years chứa 15 chủng vi khuẩn có lợi, hỗ trợ cho một hệ tiêu hóa khỏe mạnh cũng như 30 tỷ CFU/Viên nang. Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp:•    Tăng cường chức năng hệ miễn dịch ở người cao tuổi•    Hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa•    Duy trì sức khỏe hệ miễn dịch•    Hỗ trợ chức năng ruột khỏe mạnh•    Phục hồi hệ vi khuẩn có lợi trong đường ruộtThành phần men vi sinh Probiotic for 60+ YearsB....