Bưởi bao nhiêu calo? Lượng dinh dưỡng trong một quả bưởi

Bưởi là loại quả thông dụng và dễ ăn, phù hợp với mọi người và rất được yêu thích. Liệu bạn có bao giờ thắc mắc một trái bưởi bao nhiêu calo, hàm lượng dinh dưỡng ra sao và các món ăn với bưởi như nào để giảm cân hiệu quả. Để giải đáp những thắc mắc đó, mời bạn tham khảo bài viết dưới đây của Life-Space.

1. Bưởi chứa bao nhiêu calo

Theo số liệu dinh dưỡng quốc gia USDA, lượng calo mỗi quả bưởi tùy thuộc vào trọng lượng và loại bưởi khác nhau. Tuy nhiên, trung bình 1 quả bưởi đào cỡ vừa chứa khoảng 104 calo, còn đối với giống bưởi thông thường, trọng lượng trung bình thì lượng calo rơi vào khoảng 78 calo. 

1 quả bưởi đào cỡ vừa chứa khoảng 104 calo

Xem thêm:

• Khoai tây bao nhiêu calo? Ăn khoai tây có béo không?

• Mận bao nhiêu calo? Ăn mận có gây béo phì không?

2. Lượng dinh dưỡng trong một quả bưởi

Những chất dinh dưỡng có thể kể đến trong 1 quả bưởi là: vitamin C, vitamin B6, magie, chất xơ và nhiều dưỡng chất thiết yếu khác. Các nhóm vitamin và dưỡng chất này có khả năng tăng cường miễn dịch,trẻ hóa làn da và kích thích hệ tiêu hóa. Ngoài ra, nhóm chất kali còn có tác dụng tuần hoàn máu, giảm nguy cơ đột quỵ. 

3. Ăn bưởi có gây nóng trong?

Theo các chuyên gia về dinh dưỡng, bưởi có hàm lượng vitamin C rất cao, có thể lên đến 73% thành phần chung. Thế nhưng, hàm lượng chất béo lại tương đối thấp. Bưởi có tác dụng thanh nhiệt tốt, làm giảm quá trình lão hóa, giảm cholesterol  vì trong loại quả này có chất oxy hóa mạnh. 

Bưởi có tác dụng thanh nhiệt tốt, không gây nóng trong người

4. Ăn bưởi có giúp giảm cân hiệu quả?

Từ những thông tin về thành phần của bưởi ở trên, ta có thể thấy trong bưởi chứa rất ít calo nhưng lại giàu chất xơ, vitamin c và các chất có lợi cho sức khỏe. Thêm vào đó, trong tép bưởi còn chứa nhiều nước, sẽ làm giảm sự thèm ăn hiệu quả, vì vậy bưởi chắc chắn là loại quả giúp giảm cân rất tốt. 

5. Các món ăn giảm cân với bưởi

• Trà bưởi: Loại trà này giúp đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể, tăng cường vitamin và các khoáng chất, giảm tình trạng chảy xệ sau giảm cân. Với vị thanh mát, hương vị trà bưởi chắc chắn là lựa chọn phù hợp với thực đơn giảm cân của bạn. 

• Nước ép: Nước ép bưởi là loại đồ uống khá phổ biến của những người mong muốn giảm cân. Loại nước này chứa nhiều công dụng trong việc chuyển hóa chất béo, tránh lượng mỡ tích tụ và góp phần cần thiết giúp thức ăn tiêu hóa nhanh hơn. 

• Salad bưởi: Nếu đã quá quen thuộc với việc ăn bưởi trực tiếp thì  bạn có thể thử một món salad bưởi cho thực đơn giảm cân của mình. Bạn có thể thử trộn salad với củ cải đường, rau xà lách và thêm 1 vài nguyên liệu đơn giản trong gian bếp của mình là đã có một món salad bưởi giảm cân hiệu quả.

Salad bưởi

6. Những lưu ý khi ăn bưởi 

Bưởi có những công dụng tuyệt vời cho sức khỏe cũng như nhiều lợi ích trong việc giảm cân. Thế nhưng khi ăn bưởi, bạn cũng cần những lưu ý như: không ăn khi bụng đói, khi uống rượu bia quá nhiều và uống thuốc kháng sinh. Thêm vào đó, với trường hợp bị viêm loét dạ dày, tá tràng hay viêm tuyến tụy cũng nên lưu ý khi ăn loại quả này. 

Trên đây là những thông tin cơ bản cung cấp cho bạn đọc về lượng calo trong bưởi, hàm lượng dinh dưỡng, những món ăn với bưởi giúp giảm cân hiệu quả và một số lưu ý hữu dụng khác. Life Space hy vọng bạn đã có những hiểu biết nhất định với loại quả này để có thể cân bằng dinh dưỡng món ăn lành mạnh, phát triển sức khỏe của bản thân và gia đình.