09/05/2023

Bưởi bao nhiêu calo? Lượng dinh dưỡng trong một quả bưởi

Bưởi là loại quả thông dụng và dễ ăn, phù hợp với mọi người và rất được yêu thích. Liệu bạn có bao giờ thắc mắc một trái bưởi bao nhiêu calo, hàm lượng dinh dưỡng ra sao và các món ăn với bưởi như nào để giảm cân hiệu quả. Để giải đáp những thắc mắc đó, mời bạn tham khảo bài viết dưới đây của Life-Space.

1. Bưởi chứa bao nhiêu calo

 

Theo số liệu dinh dưỡng quốc gia USDA, lượng calo mỗi quả bưởi tùy thuộc vào trọng lượng và loại bưởi khác nhau. Tuy nhiên, trung bình 1 quả bưởi đào cỡ vừa chứa khoảng 104 calo, còn đối với giống bưởi thông thường, trọng lượng trung bình thì lượng calo rơi vào khoảng 78 calo. 

buoi bao nhieu calo

1 quả bưởi đào cỡ vừa chứa khoảng 104 calo

Xem thêm:

2. Lượng dinh dưỡng trong một quả bưởi

 

Những chất dinh dưỡng có thể kể đến trong 1 quả bưởi là: vitamin C, vitamin B6, magie, chất xơ và nhiều dưỡng chất thiết yếu khác. Các nhóm vitamin và dưỡng chất này có khả năng tăng cường miễn dịch,trẻ hóa làn da và kích thích hệ tiêu hóa. Ngoài ra, nhóm chất kali còn có tác dụng tuần hoàn máu, giảm nguy cơ đột quỵ. 

3. Ăn bưởi có gây nóng trong?

 

Theo các chuyên gia về dinh dưỡng, bưởi có hàm lượng vitamin C rất cao, có thể lên đến 73% thành phần chung. Thế nhưng, hàm lượng chất béo lại tương đối thấp. Bưởi có tác dụng thanh nhiệt tốt, làm giảm quá trình lão hóa, giảm cholesterol  vì trong loại quả này có chất oxy hóa mạnh. 

buoi bao nhieu calo

Bưởi có tác dụng thanh nhiệt tốt, không gây nóng trong người

4. Ăn bưởi có giúp giảm cân hiệu quả?

 

Từ những thông tin về thành phần của bưởi ở trên, ta có thể thấy trong bưởi chứa rất ít calo nhưng lại giàu chất xơ, vitamin c và các chất có lợi cho sức khỏe. Thêm vào đó, trong tép bưởi còn chứa nhiều nước, sẽ làm giảm sự thèm ăn hiệu quả, vì vậy bưởi chắc chắn là loại quả giúp giảm cân rất tốt. 

5. Các món ăn giảm cân với bưởi

 
  • Trà bưởi: Loại trà này giúp đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể, tăng cường vitamin và các khoáng chất, giảm tình trạng chảy xệ sau giảm cân. Với vị thanh mát, hương vị trà bưởi chắc chắn là lựa chọn phù hợp với thực đơn giảm cân của bạn. 

  • Nước ép: Nước ép bưởi là loại đồ uống khá phổ biến của những người mong muốn giảm cân. Loại nước này chứa nhiều công dụng trong việc chuyển hóa chất béo, tránh lượng mỡ tích tụ và góp phần cần thiết giúp thức ăn tiêu hóa nhanh hơn. 

  • Salad bưởi: Nếu đã quá quen thuộc với việc ăn bưởi trực tiếp thì  bạn có thể thử một món salad bưởi cho thực đơn giảm cân của mình. Bạn có thể thử trộn salad với củ cải đường, rau xà lách và thêm 1 vài nguyên liệu đơn giản trong gian bếp của mình là đã có một món salad bưởi giảm cân hiệu quả.

buoi bao nhieu calo

Salad bưởi

6. Những lưu ý khi ăn bưởi 

 

Bưởi có những công dụng tuyệt vời cho sức khỏe cũng như nhiều lợi ích trong việc giảm cân. Thế nhưng khi ăn bưởi, bạn cũng cần những lưu ý như: không ăn khi bụng đói, khi uống rượu bia quá nhiều và uống thuốc kháng sinh. Thêm vào đó, với trường hợp bị viêm loét dạ dày, tá tràng hay viêm tuyến tụy cũng nên lưu ý khi ăn loại quả này. 

Trên đây là những thông tin cơ bản cung cấp cho bạn đọc về lượng calo trong bưởi, hàm lượng dinh dưỡng, những món ăn với bưởi giúp giảm cân hiệu quả và một số lưu ý hữu dụng khác. Life Space hy vọng bạn đã có những hiểu biết nhất định với loại quả này để có thể cân bằng dinh dưỡng món ăn lành mạnh, phát triển sức khỏe của bản thân và gia đình. 

Tham khảo sản phẩm của Life-Space

Adult Immune Support Probiotic

989,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp với 5 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với Vitamin C và Kẽm cũng như 11 tỷ CFU/Viên nang để hỗ trợ sức khỏe và chức năng hệ miễn dịch và nâng cao sức khỏe đường ruột.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp bổ sung lợi khuẩn, Kẽm, Vitamin C, hỗ trợ tăng cường sức đề khángThành phần men vi sinh Adult Immune Support ProbioticMỗi viên nang cứng chứa: 11 tỷ (11 x 109) CFU Probiotic:Bifidobacterium animalis ssp. lactis HN019: 5 tỷ (5 x 109) CFUBifidobacterium lactis BI-04: 3 tỷ (3 x...

Bowel Biotic

989,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Hệ vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Bowel Biotic chứa 5 chủng vi khuẩn có lợi với 20 tỷ CFU/Viên nang giúp hỗ trợ một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.Thành phần men vi sinh Bowel BioticMỗi viên nang cứng chứa: 20 tỷ CFU Probiotic:Bifidobacterium lactis BI-04: 14,5 tỷ (14,5 x 109) CFUBifidobacterium animalis ssp. lactis HN019: 2 tỷ (2 x 109) CFUBifidobacterium longum BB536: 2 tỷ (2 x 109) CFUBifidobacterium breve M-16V: 1 tỷ (1 x 109) CFUBifidobacterium infantis Bi-26: 500 triệu (5 x 108) CFUĐối tượng sử dụng sản...

Life Space Probiotic Powder for Baby (0 tháng - 3 tuổi) 60g

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh cho bé Life-Space Probiotic Powder For Baby là sản phẩm phù hợp với bé từ 0 tháng đến 3 tuổi. Sản phẩm không những lợi cho đường tiêu hoá, hỗ trợ bé tăng khả năng miễn dịch, mà hạn chế được nguy cơ mắc bệnh eczema (viêm da dị ứng hoặc viêm da cơ địa).Ưu điểm nổi bật của sản phẩmMen vi sinh cho bé Life-Space Probiotic Powder For Baby được sản xuất hoàn toàn từ Úc. Sản phẩm chứa 10 chủng lợi khuẩn - cao nhất hiện nay.Mỗi liều dùng (1 muỗng/gram) chứa 7.5 tỷ CFU Life-Space Probiotic Powder For...

Life Space Shape B420 Probiotic (60 viên)

939,000₫

  • Mã sản phẩm: Shape B420 Probiotic
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh Life Space Shape B420 Probiotic là sản phẩm thích hợp với người trưởng thành. Sản phẩm không những hữu ích với đường tiêu hoá, giúp tăng sức miễn dịch, mà còn thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng.Ưu điểm nổi bậtMen vi sinh Life Space Shape B420 Probiotic được chiết xuất độc quyền ở Úc. Với 15 tỷ lợi khuẩn có lợi cho đường ruột trong mỗi hộp.Có nguồn gốc thiên nhiên và không làm tác động tiêu cực cho sức khoẻ người sử dụng.B420 là men vi sinh độc quyền của Life Space đã được chứng minh có...

Lifespace Children IBS Support Probiotic Hỗ Trợ Giảm Triệu Chứng Ruột Kích Thích Ở Trẻ Từ 3-12 Tuổi Dạng Bột 60G

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp, được định hướng, chứa 3 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với 21 Tỷ CFU /gram giúp hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp:•    Giúp giảm các triệu chứng liên quan đến Hội chứng đường ruột kích ứng (IBS) được chẩn đoán y tế như đau bụng, đầy hơi, chướng bụng•    Hỗ trợ sức khỏe niêm mạc hệ tiêu hóaThành phần men vi sinh Children IBS Support ProbioticMỗi 2g bột chứa: 21 tỷ ( 21 x 109) CFU Probiotic:Lactobacillus plantarum 299v : 10 tỷ ( 10...

Men vi sinh cho trẻ từ 3 đến 12 tuổi Lifespace Probiotic Powder for Children

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh dành cho trẻ từ 3 đến 12 tuổi Life Space Probiotic Powder for Children 3-12 years được bào chế với hơn 10 tỷ vi khuẩn để cung cấp vi khuẩn tốt nhất cho sức khỏe đường ruột của bạn. Sản phẩm này sẽ giúp bé hấp thu dưỡng chất và phát triển theo các bạn cùng trang lứa.Vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Probiotic Powder for Children chứa 15 chủng vi khuẩn có lợi, và 10 tỷ CFU/gr giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh.Sản phẩm có công...

Men Vi Sinh Lifespace Hỗ Trợ Giảm Triệu Chứng Ruột Kích Thích IBS Support Probiotic - Hủ 30 viên

989,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp, được định hướng, chứa 3 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với 27 Billion CFU/viên nang giúp hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp:•    Giúp giảm các triệu chức liên quan đến Hội chứng đường ruột kích ứng (IBS) được chẩn đoán y tế như đau bụng, đầy hơi, chướng bụng•    Hỗ trợ sức khỏe niêm mạc hệ tiêu hóaThành phần men vi sinh IBS Support ProbioticMỗi viên nang cứng chứa: 27 tỷ ( 27 x 109 ) CFU Probiotic:Lactobacillus plantarum 299v : 20 tỷ (...

Probiotic for 60+ Years

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Hệ vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Probiotic for 60+ Years chứa 15 chủng vi khuẩn có lợi, hỗ trợ cho một hệ tiêu hóa khỏe mạnh cũng như 30 tỷ CFU/Viên nang. Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp:•    Tăng cường chức năng hệ miễn dịch ở người cao tuổi•    Hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa•    Duy trì sức khỏe hệ miễn dịch•    Hỗ trợ chức năng ruột khỏe mạnh•    Phục hồi hệ vi khuẩn có lợi trong đường ruộtThành phần men vi sinh Probiotic for 60+ YearsB....