Cà phê sữa bao nhiêu calo? Cách uống cà phê giảm cân nhanh

Cà phê sữa là một loại đồ uống phổ biến và rất được yêu thích bởi hương vị thơm ngon, đậm đà từ cà phê và sữa. Tuy nhiên, nhiều người vẫn còn băn khoăn 1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo cũng như các tác động của nó đến sức khỏe. Trong bài viết này, hãy cùng Life-Space tìm hiểu chi tiết về lượng calo trong loại đồ uống này nhé!

1. Ly cà phê sữa bao nhiêu calo?

Một ly cà phê đen nguyên chất chỉ chứa khoảng 20 calo, tức là khá ít năng lượng. Tuy nhiên, nếu bạn uống một ly cà phê sữa hoặc gói cà phê sữa hòa tan, lượng calo có thể tăng lên rất nhiều, từ 200 đến 400 calo. Sự chênh lệch calo này xuất phát từ việc cà phê sữa có độ ngọt tương đương với 9 đến 11 thìa đường. 

Hàm lượng calo trong mỗi ly cà phê sữa là 200 đến 400 calo

Xem thêm:

• 1 đĩa cơm tấm bao nhiêu calo? Mẹo ăn cơm tấm không tăng cân

• Chân gà bao nhiêu calo theo từng cách chế biến khác nhau

2. 5 lợi ích của cà phê với sức khỏe 

Cà phê sữa chứa rất nhiều dưỡng chất quan trọng cho cơ thể như protein, chất béo, vitamin và các loại khoáng chất khác. Với hàm lượng dưỡng chất cao như vậy, cà phê sữa mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe như:  

2.1. Thư giãn tinh thần

Cafein là một chất có trong nhiều loại đồ uống như ca cao, cà phê hay một số chế phẩm khác. Hợp chất này hoạt động như một chất kích thích trung ương thần kinh bằng cách ngăn chặn tác dụng của chất dẫn truyền thần kinh adenosine. Từ đó giúp giải tỏa mệt mỏi, căng thẳng tinh thần đồng thời tăng cường sự tập trung, tỉnh táo cho cơ thể. 

2.2. Chống trầm cảm

Trầm cảm đang ngày càng trở nên phổ biến và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của nhiều người. Theo một nghiên cứu của đại học Harvard vào năm 2011, những người phụ nữ uống 4 ly cà phê mỗi ngày có nguy cơ trầm cảm thấp hơn 20%. Chính vì vậy, có nhiều ý kiến cho rằng cà phê sữa sẽ giúp bạn cải thiện tâm trạng và ngăn chặn tình trạng trầm cảm.

Việc sử dụng cà phê hợp lý sẽ giúp bạn chống lại bệnh trầm cảm 

2.3. Chống lão hoá, kéo dài tuổi thọ

Cà phê và các loại đồ uống từ cà phê rất được ưa chuộng tại nhiều nơi trên thế giới bởi hàm lượng chất chống oxy hóa dồi dào, thậm chí còn cao hơn một số loại trái cây, rau củ khác. Do đó, bạn nên uống 1 ly cà phê mỗi ngày để tăng cường sức đề kháng, chống lão hóa cũng như ngăn ngừa nhiều bệnh lý mãn tính như tiểu đường, tim mạch, alzheimer...

2.4. Giảm nguy cơ đột quỵ

Có một nghiên cứu đã chỉ ra rằng: Cà phê có thể giúp làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, đặc biệt là đột quỵ. Tuy nhiên, uống cà phê cũng có thể làm tăng huyết áp dù mức tăng rất nhỏ và không ảnh hưởng quá lớn đến sức khỏe. 

2.5. Giảm nguy cơ mắc ung thư và một số bệnh lý khác

Ung thư là nỗi ám ảnh của nhiều bệnh nhân trong khi cà phê lại được xem là đồ uống có thể ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh ung thư, đặc biệt là gan và trực tràng. Theo một nghiên cứu, người uống cà phê thường xuyên có thể giảm 40% nguy cơ mắc bệnh ung thư gan so với những người khác. 

3. Giải mã: uống cà phê sữa có bị mập không?

Việc uống cà phê có bị béo hay không tùy thuộc vào lượng cà phê và lượng sữa trong cà phê mà bạn uống mỗi ngày. Đây được xem là hai yếu tố chính tác động đến việc uống cà phê sữa mập hay không mập. 

Thông thường, nếu bạn chỉ uống 1 đến 2 ly cà phê sữa với lượng sữa vừa đủ thì sẽ không nạp quá nhiều calo cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu bạn uống từ 3 ly trở lên hoặc uống với lượng sữa nhiều hơn thì sẽ rất dễ tăng cân. 

Uống từ 3 ly trở lên hoặc uống với lượng sữa nhiều hơn thì sẽ rất dễ tăng cân

4. Hướng dẫn cách uống cà phê giảm cân nhanh, hiệu quả

Dưới đây là một số lời khuyên giúp bạn biết cách uống cà phê giảm cân vừa nhanh chóng vừa hiệu quả:

• Nên uống cà phê vào buổi sáng hoặc đầu giờ chiều, hạn chế uống vào buổi tối để tránh tích tụ năng lượng dư thừa và không tốt cho dạ dày. 

• Kiểm soát lượng cà phê uống mỗi ngày, chỉ từ 1 đến 2 ly/ngày. 

• Nên uống cà phê sau khi ăn, tránh uống khi đói. 

• Nên chuyển từ cà phê sữa sang cà phê đen bởi cà phê đen có ít đường và gần như không chứa calo. 

• Tránh sử dụng các loại cà phê hòa tan bởi chúng có nhiều sữa, đường và các chất phụ gia gây tăng cân khác. 

5. Những lưu ý cần biết khi sử dụng cà phê sữa

Sau khi biết được 1 ly cafe sữa bao nhiêu calo và chúng có thể giúp bạn giảm cân thì bạn có thể thực hiện ngay kế hoạch giảm cân, giữ dáng. Tuy nhiên, trong quá trình giảm cân với cà phê sữa, bạn cũng cần lưu ý một số vấn đề sau: 

• Chỉ uống cà phê sữa với một lượng vừa đủ bởi việc uống quá nhiều có thể gây mất ngủ. 

• Tránh uống cà phê quá đặc bởi nó có thể khiến tim đập nhanh, huyết áp tăng và xuất hiệu nhiều triệu chứng bị say cà phê. 

• Tuyệt đối không uống cà phê đã pha lâu vì điều này sẽ làm tăng vị đắng và giảm hương vị thơm ngon của cà phê. 

• Không sử dụng cà phê kết hợp với rượu bởi việc này có thể khiến não bị kích thích quá mức làm hệ thần kinh bị ức chế, tăng tuần hoàn máu và gây áp lực cho tim. 

• Tránh sử dụng quá nhiều đường bởi điều này sẽ gây rối loạn đường huyết. 

• Rèn luyện thói quen vệ sinh sạch sẽ dụng cụ pha cà phê để tránh gây ảnh hưởng đến hương vị cà phê.

Việc nắm rõ các lưu ý khi uống cà phê sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng, hiệu quả

Như vậy, với những thông tin trên, Life Space đã giải đáp đầy đủ câu hỏi cà phê sữa bao nhiêu calo cũng như uống cà phê sữa có bị mập không. Mong rằng qua bài viết này, bạn sẽ tìm ra nguyên nhân khiến mình không thể giảm cân cũng như lên được kế hoạch giảm cân nhanh chóng, hiệu quả.