09/05/2023

Chả lụa bao nhiêu calo? Ăn giò lụa có mập không?

Chả lụa hay giò lụa là một trong những món ăn giàu dinh dưỡng và phổ biến trong ẩm thực Việt Nam. Tuy nhiên, việc ăn nhiều chả lụa lại có thể không tốt đối với những người có nhu cầu ăn kiêng giảm cân. Vậy bạn có biết chính xác chả lụa bao nhiêu calo không? Hãy cùng Life Space tìm hiểu chi tiết trong bài viết sau đây.

I. Chả lụa bao nhiêu calo?

 

Chả lụa truyền thống được làm từ thịt nạc heo kết hợp cùng các gia vị như hạt nêm, bột ngọt, đường, hạt tiêu, nước mắm rồi gói trong lá chuối và hấp chín mà không sử dụng dầu mỡ. Trung bình, cứ 100g chả lụa với các nguyên liệu cơ bản như trên thì sẽ có khoảng 136 calo. 

II. Hàm lượng calo trong các loại chả lụa phổ biến

 

Bên cạnh chả lụa truyền thống, ta có thể thấy nhiều loại chả lụa khác được nhiều người yêu thích như chả lụa heo, chả lụa chay hay chả lụa bò… Vậy những loại chả lụa phổ biến này có hàm lượng calo là bao nhiêu? Hãy tìm hiểu ngay dưới đây:

1. Chả lụa heo có bao nhiêu calo?

 

Trong 100g chả lụa heo sẽ có khoảng 230 calo. Thông thường, món ăn này được chế biến từ hai nguyên liệu chính là thịt lợn thăn giã nhuyễn và nước mắm nguyên chất. Do đó, thành phần dinh dưỡng chủ yếu của nó gồm: 

  • Nước: 73g

  • Protein: 21.5g

  • Chất béo: 5.5g

cha lua bao nhieu calo

Hàm lượng calo trong giò lụa heo khá cao, khoảng 230 calo

2. Chả lụa chay có bao nhiêu calo?

 

Cũng giống như tên gọi, chả lụa chay không sử dụng thịt làm nguyên liệu chính mà thay bằng đậu xanh, nấu hương, bột năng và một số gia vị chay khác. Do đó, hàm lượng calo trong 100g chả lụa chay khá thấp, khoảng 130 calo. 

3. Chả lụa bò có bao nhiêu calo?

 

Chả lụa bò hay giò bò có hàm lượng calo gần tương đương với giò lụa heo. Cụ thể, trong 100g giò lụa bò sẽ cung cấp khoảng 230 calo. Hàm lượng này khá cao nên rất dễ tăng cân khi bạn ăn quá nhiều. 

Xem thêm:

III. Ăn giò lụa có mập không?

 

Theo thông tin từ Bộ Dinh dưỡng thì cứ 100g chả lụa hay giò lụa sẽ chứa khoảng 21.5g chất đạm và hàm lượng calo không quá cao nên bạn không cần quá lo lắng về việc ăn chả lụa sẽ dẫn đến tăng cân hay béo phì. 

Tuy nhiên, đây vẫn là món ăn được các chuyên gia xếp vào loại những thực phẩm dễ gây tăng cân khi ăn nhiều trong một lúc. Cụ thể, khi bạn một lúc quá nhiều giò lụa, lượng calo nạp vào cơ thể từ món ăn này sẽ vượt qua mức calo cần tiêu thụ trong một ngày (1200 - 2000 calo). Do đó, việc điều chỉnh khẩu phần ăn hợp lý, đúng cách là vô cùng quan trọng để tránh tình trạng cân nặng tăng lên nhanh chóng. 

IV. Hướng dẫn cách ăn chả lụa không bị tăng cân

 

1. Kết hợp với các món ăn khác

 

Để tránh tình trạng tăng cân khi ăn giò lụa, bạn cần kết hợp ăn giò lụa cùng các món ăn khác để cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể. Cụ thể, bạn có thể ăn kèm cùng rau xanh, củ quả nhằm tăng cường chất xơ, cân bằng dinh dưỡng cũng như tạo cảm giác no lâu, hạn chế nạp calo một cách rõ rệt. 

cha lua bao nhieu calo

Việc kết hợp giò lụa cùng các món ăn khác giúp cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể

2. Tần suất ăn phù hợp

 

Để tránh ăn quá nhiều chả trong một lần và giảm nguy cơ tăng cơ, bạn nên chia khẩu phần ăn vừa đủ và nhiều đợt trong ngày. Bằng cách này, bạn sẽ giảm được lượng chả lụa tiêu thụ trong mỗi bữa ăn và hạn chế nạp quá nhiều calo trong một lần.

Tùy theo thể trạng của mình, bạn có thể ăn khoảng 2 đến 3 bữa chả lụa mỗi tuần để đảm bảo cân nặng luôn ổn định. Trong trường hợp bạn đang giảm cân thì nên hạn chế ăn chả lụa để đạt kết quả tốt nhất. 

3. Kết hợp luyện tập thể thao

 

Luyện tập thể thao là một trong những yếu tố quan trọng quyết định thành công của việc duy trì cân nặng ổn định và giảm cân. Nếu bạn ăn một lựa giò lụa hợp lý thì lượng calo cần tiêu hao sẽ không quá nhiều. Vì thế, việc kết hợp các bài tập thể dục cũng giúp bạn đốt cháy calo hiệu quả hơn, hạn chế tình trạng tăng cân. 

Bài viết trên đây là toàn bộ các thông tin trả lời cho câu hỏi chả lụa bao nhiêu calo. Life Space mong rằng với những chia sẻ này, các bạn có thể lên được một kế hoạch ăn uống hợp lý nhằm đảm bảo sức khỏe và vóc dáng. 
 

Tham khảo sản phẩm của Life-Space

Adult Immune Support Probiotic

989,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp với 5 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với Vitamin C và Kẽm cũng như 11 tỷ CFU/Viên nang để hỗ trợ sức khỏe và chức năng hệ miễn dịch và nâng cao sức khỏe đường ruột.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp bổ sung lợi khuẩn, Kẽm, Vitamin C, hỗ trợ tăng cường sức đề khángThành phần men vi sinh Adult Immune Support ProbioticMỗi viên nang cứng chứa: 11 tỷ (11 x 109) CFU Probiotic:Bifidobacterium animalis ssp. lactis HN019: 5 tỷ (5 x 109) CFUBifidobacterium lactis BI-04: 3 tỷ (3 x...

Bowel Biotic

989,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Hệ vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Bowel Biotic chứa 5 chủng vi khuẩn có lợi với 20 tỷ CFU/Viên nang giúp hỗ trợ một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.Thành phần men vi sinh Bowel BioticMỗi viên nang cứng chứa: 20 tỷ CFU Probiotic:Bifidobacterium lactis BI-04: 14,5 tỷ (14,5 x 109) CFUBifidobacterium animalis ssp. lactis HN019: 2 tỷ (2 x 109) CFUBifidobacterium longum BB536: 2 tỷ (2 x 109) CFUBifidobacterium breve M-16V: 1 tỷ (1 x 109) CFUBifidobacterium infantis Bi-26: 500 triệu (5 x 108) CFUĐối tượng sử dụng sản...

Life Space Probiotic Powder for Baby (0 tháng - 3 tuổi) 60g

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh cho bé Life-Space Probiotic Powder For Baby là sản phẩm phù hợp với bé từ 0 tháng đến 3 tuổi. Sản phẩm không những lợi cho đường tiêu hoá, hỗ trợ bé tăng khả năng miễn dịch, mà hạn chế được nguy cơ mắc bệnh eczema (viêm da dị ứng hoặc viêm da cơ địa).Ưu điểm nổi bật của sản phẩmMen vi sinh cho bé Life-Space Probiotic Powder For Baby được sản xuất hoàn toàn từ Úc. Sản phẩm chứa 10 chủng lợi khuẩn - cao nhất hiện nay.Mỗi liều dùng (1 muỗng/gram) chứa 7.5 tỷ CFU Life-Space Probiotic Powder For...

Life Space Shape B420 Probiotic (60 viên)

939,000₫

  • Mã sản phẩm: Shape B420 Probiotic
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh Life Space Shape B420 Probiotic là sản phẩm thích hợp với người trưởng thành. Sản phẩm không những hữu ích với đường tiêu hoá, giúp tăng sức miễn dịch, mà còn thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng.Ưu điểm nổi bậtMen vi sinh Life Space Shape B420 Probiotic được chiết xuất độc quyền ở Úc. Với 15 tỷ lợi khuẩn có lợi cho đường ruột trong mỗi hộp.Có nguồn gốc thiên nhiên và không làm tác động tiêu cực cho sức khoẻ người sử dụng.B420 là men vi sinh độc quyền của Life Space đã được chứng minh có...

Lifespace Children IBS Support Probiotic Hỗ Trợ Giảm Triệu Chứng Ruột Kích Thích Ở Trẻ Từ 3-12 Tuổi Dạng Bột 60G

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp, được định hướng, chứa 3 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với 21 Tỷ CFU /gram giúp hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp:•    Giúp giảm các triệu chứng liên quan đến Hội chứng đường ruột kích ứng (IBS) được chẩn đoán y tế như đau bụng, đầy hơi, chướng bụng•    Hỗ trợ sức khỏe niêm mạc hệ tiêu hóaThành phần men vi sinh Children IBS Support ProbioticMỗi 2g bột chứa: 21 tỷ ( 21 x 109) CFU Probiotic:Lactobacillus plantarum 299v : 10 tỷ ( 10...

Men vi sinh cho trẻ từ 3 đến 12 tuổi Lifespace Probiotic Powder for Children

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh dành cho trẻ từ 3 đến 12 tuổi Life Space Probiotic Powder for Children 3-12 years được bào chế với hơn 10 tỷ vi khuẩn để cung cấp vi khuẩn tốt nhất cho sức khỏe đường ruột của bạn. Sản phẩm này sẽ giúp bé hấp thu dưỡng chất và phát triển theo các bạn cùng trang lứa.Vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Probiotic Powder for Children chứa 15 chủng vi khuẩn có lợi, và 10 tỷ CFU/gr giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh.Sản phẩm có công...

Men Vi Sinh Lifespace Hỗ Trợ Giảm Triệu Chứng Ruột Kích Thích IBS Support Probiotic - Hủ 30 viên

989,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp, được định hướng, chứa 3 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với 27 Billion CFU/viên nang giúp hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp:•    Giúp giảm các triệu chức liên quan đến Hội chứng đường ruột kích ứng (IBS) được chẩn đoán y tế như đau bụng, đầy hơi, chướng bụng•    Hỗ trợ sức khỏe niêm mạc hệ tiêu hóaThành phần men vi sinh IBS Support ProbioticMỗi viên nang cứng chứa: 27 tỷ ( 27 x 109 ) CFU Probiotic:Lactobacillus plantarum 299v : 20 tỷ (...

Probiotic for 60+ Years

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Hệ vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Probiotic for 60+ Years chứa 15 chủng vi khuẩn có lợi, hỗ trợ cho một hệ tiêu hóa khỏe mạnh cũng như 30 tỷ CFU/Viên nang. Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp:•    Tăng cường chức năng hệ miễn dịch ở người cao tuổi•    Hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa•    Duy trì sức khỏe hệ miễn dịch•    Hỗ trợ chức năng ruột khỏe mạnh•    Phục hồi hệ vi khuẩn có lợi trong đường ruộtThành phần men vi sinh Probiotic for 60+ YearsB....