09/05/2023

Hủ tiếu bao nhiêu calo? Cách ăn hủ tiếu không tăng cân

Hủ tiếu là món ăn vô cùng quen thuộc với người Việt Nam với đa dạng thể loại. Vậy bạn có thắc mắc rằng một tô hủ tiếu bao nhiêu calo không? Life-Space sẽ giải đáp cho bạn trong bài viết sau đây.

I. Một tô hủ tiếu bao nhiêu calo?

 

Trong một tô hủ tiếu chứa khoảng 650 calo, khoảng gần ½ lượng calo cơ thể cần nạp vào mỗi ngày. Bên cạnh đó, tùy vào cách chế biến và nguyên liệu nên chắc chắn lượng calo trong một tô hủ tiếu sẽ cao hơn 650 calo. Sau đây là lượng calo trong từng loại hủ tiếu:

1. Hủ tiếu Nam Vang

 

Hủ tiếu Nam Vang được ăn kèm với tôm, cá, thịt heo, trứng, lòng, lá hẹ cùng nước lèo là thịt bằm băm nhỏ, mang hương vị thơm ngon, đậm đà. Do ăn kèm cùng các loại thức ăn trên nên lượng calo trong hủ tiếu Nam Vang sẽ khoảng 400 calo/tô. 

2. Hủ tiếu thịt heo

 

Loại hủ tiếu truyền thống này bao gồm thịt heo, thịt viên, cà rốt, giá và hành lá. Do hủ tiếu ăn kèm với ít nguyên liệu nên hàm lượng calo trong một tô hủ tiếu thịt heo là khoảng 350 calo. 

3. Hủ tiếu bò kho

 

Hủ tiếu bò kho là món ăn gồm các sợi hủ tiếu được ăn cùng thịt bò và các loại rau củ như khoai tây, cà rốt, hành phí,... Món ăn này có lượng calo khá cao, khoảng 538 calo/tô.

4. Hủ tiếu xào

 

Đây là món ăn được nhiều bạn yêu thích, tùy thuộc vào cách chế biến mà hàm lượng calo sẽ khác nhau. Thông thường, hàm lượng calo trong một dĩa hủ tiếu xào là 646 calo. 

5. Hủ tiếu mì

 

Bên cạnh việc chế biến hủ tiếu bằng sợi hủ tiếu thì món hủ tiếu mì cũng rất ngon và được nhiều nhiều người yêu thích. Bạn hoàn toàn có thể dùng mì tươi, mì tôm để ăn chung với sợi hủ tiếu. Thông thường, một tô hủ tiếu mì có hàm lượng khoảng 410 calo. Tuy nhiên, lượng calo có thể tăng, giảm tùy thuộc vào việc lựa chọn gia vị và món ăn kèm như như thịt, há cảo, giá, hành,...

hu tieu bao nhieu calo

Hàm lượng calo trong từng loại hủ tiếu sẽ khác nhau tùy theo cách chế biến 

Xem thêm:

II. Thành phần dinh dưỡng có trong hủ tiếu

 

Trong một tô hủ tiếu gồm có 34.8g protein, 10.7g lipid, 1g chất xơ, 8.6 mg vitamin A, C, 54.5g glucid, 59.3g canxi, 239mg cholesterol và 189 calo đến từ các chất dinh dưỡng khác. 

III. Ăn hủ tiếu có mập không?

 

Đối với các bạn đang trong quá trình giảm cân thì nên tìm hiểu kỹ về hàm lượng calo trong các món ăn nạp vào cơ thể mỗi ngày để thiết lập được một chế độ ăn uống hợp lý. 

Như các thông tin ở bên trên, ta có thể thấy lượng calo trong hủ tiếu khá cao, cao hơn nhiều so với một chén cơm trắng (130 calo/chén). Hay món hủ tiếu xào còn còn lên đến 646 calo, cao hơn nhiều so với một chén cơm trắng kèm thức ăn.

Do đó, nếu đang trong quá trình giảm cân, bạn nên hạn chế ăn hủ tiếu. Trường hợp bạn quá thèm và không thể kiêng thì cũng có thể ăn nhưng chỉ nên ăn 1-2 lần/tuần và hạn chế các thực phẩm ăn kèm như thịt, tôm,...

hu tieu bao nhieu calo

Bạn nên hạn chế ăn hủ tiếu để tránh bị tăng cân

IV. Ăn hủ tiếu nhiều có tốt không?

 

Không nên ăn hủ tiếu nhiều vì món ăn này có thể gây nóng cơ thể. Cùng với đó, nếu ăn hủ tiếu liên tục có thể dẫn đến thiếu chất. Do đó, bạn nên kết hợp nhiều loại thực phẩm khác nhau để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể. 

hu tieu bao nhieu calo

Không nên ăn hủ tiếu quá nhiều để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe 

V. Ăn hủ tiếu như thế nào để giảm cân hiệu quả?

 

Hủ tiếu có hàm lượng calo cao nhưng nếu bạn sử dụng một cách hợp lý thì nó sẽ không ảnh hưởng đến quá trình giảm cân. Sau đây là một số cách mà bạn có thể sử dụng để ăn hủ tiếu mà không bị tăng cân:

1. Tính lượng calo nạp vào trong một ngày

 

Khi ăn một tô hủ tiếu với hàm lượng 650 calo thì bạn cần nạp thêm 800-900 calo từ các thực phẩm khác để có đủ năng lượng cho một ngày.

Với hàm lượng 800-900 calo còn lại, bạn cần phải tính toán và lựa chọn thực phẩm một cách kỹ lưỡng và hợp lý để hạn chế tình trạng bị đói dù đã nạp đủ lượng calo vào cơ thể. 

2. Chia nhỏ bữa ăn

 

Dù hủ tiếu có hàm lượng calo cao nhưng bạn vẫn muốn ăn thì có thể chia thức ăn ra thành nhiều bữa nhỏ.

Với 800-1000 calo nạp vào cơ thể, bạn nên chia đều các bữa ăn vào các mốc thời gian trong ngày để giảm bớt cảm giác đói.

3. Tăng khả năng đốt cháy calo

 

Đây là phương pháp phổ biến nhất mà các bạn trẻ sử dụng thông qua việc tập thể dục. Tập thể dục giúp đốt cháy một lượng calo lớn trong cơ thể.

Khi tập thể dục với mục đích đốt cháy calo thì lượng calo tiêu thụ sẽ nhiều hơn lượng calo nào vào, từ đó bạn có thể giảm được cân mà không cần phải kiêng ăn hủ tiếu. 

4. Ăn hủ tiếu cùng với rau sống

 

Khi ăn hủ tiếu chung với các loại rau sống như xà lách, rau thơm, giá,... sẽ giúp bạn bổ sung thêm nhiều chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa và cho bạn cảm giác no lâu hơn và hỗ trợ giảm cân tốt hơn. 

Bên cạnh đó, ăn hủ tiếu với nhiều rau sống và giảm lượng thịt sẽ giảm hàm lượng calo đi đáng kể. Do đó, lượng calo trong hủ tiếu sẽ không còn khiến bạn lo lắng trong hành trình giảm cân nữa. 

5. Không ăn hủ tiếu vào buổi tối

 

Vào buổi tối, cơ thể ít vận động nên sẽ không có khả năng đốt cháy calo. Do đó, việc nạp thêm calo vào cơ thể trong buổi tối sẽ không đốt cháy được calo mà còn có nguy cơ tích tụ mỡ thừa. Từ đó, mỡ thừa được tích tụ nhiều dẫn đến tình trạng béo phì, tăng cân, béo bụng, gây ảnh hưởng đến quá trình giảm cân. Vì vậy, bạn không nên ăn hủ tiếu cũng như các loại thực phẩm có lượng calo cao vào buổi tối.

hu tieu bao nhieu calo

Nếu ăn hủ tiếu một cách hợp lý thì bạn sẽ không bị tăng cân 

VI. Các món ăn chế biến từ hủ tiếu

 

Hủ tiếu có nhiều cách chế biến khác nhau tùy thuộc vào nguyên liệu. Sau đây là một số món ăn ngon từ hủ tiếu:

1. Hủ tiếu bò viên

 

Hủ tiếu bò viên là món ăn được chế biến đơn giản nhưng rất ngon và hấp dẫn. Sợi hủ tiếu có độ dai vừa phải, mềm mềm kết hợp cùng nước dùng ngọt thanh từ xương tạo nên một hương vị khó quên ngay từ lần thử đầu tiên.

2. Hủ tiếu bò kho

 

Món ăn này là sự biến tấu giữa hủ tiếu và bò kho cực kỳ ngon mà bạn không nên bỏ qua. Những sợi hủ tiếu dai dai thấm đẫm trong nước dùng bò kho sánh đặc đậm đà với mùi hương thơm lừng sẽ khiến bạn vô cùng thích thú. 

3. Hủ tiếu sa tế

 

Đây là món ăn phù hợp với những người thích ăn cay. Hương vị sa tế cay nồng trong tô hủ tiếu kết hợp với nhiều gia vị khác sẽ tạo nên vị đậm đà, kích thích vị giác khi ăn. 

hu tieu bao nhieu calo

Hủ tiếu có nhiều cách chế biến để tạo nên các hương vị khác nhau 

VII. Một số câu hỏi về hủ tiếu

 

Sau đây là một số câu hỏi thường gặp về hủ tiếu: 

1. Sợi hủ tiếu được làm từ nguyên liệu gì? 

 

Sợi hủ tiếu được làm từ bột gạo tẻ pha với nước rồi cho vào máy để tráng. Cùng với đó, để sợi hủ tiếu được dai hơn và bảo quản được lâu hơn, người ta còn cho thêm bột năng, tinh bột biến tính vào để tráng bánh. 

2. Trong quá trình giảm cân nên lựa chọn hủ tiếu khô hay ướt?

 

Hủ tiếu khô và ướt đều có lượng calo tương đương nhau. Vì vậy, trong quá trình giảm cân, điều bạn cần quan tâm là lựa chọn nguyên liệu và tần suất ăn hủ tiếu sao cho hợp lý. 

Bài viết trên đã cung cấp cho bạn các thông tin hữu ích về lượng calo cũng như cách ăn hủ tiếu hợp lý. Life Space hy vọng đã giúp cho bạn lựa chọn được cách ăn hủ tiếu phù hợp để giúp quá trình giảm cân của bạn diễn ra hiệu quả nhất. 

Tham khảo sản phẩm của Life-Space

Adult Immune Support Probiotic

989,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp với 5 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với Vitamin C và Kẽm cũng như 11 tỷ CFU/Viên nang để hỗ trợ sức khỏe và chức năng hệ miễn dịch và nâng cao sức khỏe đường ruột.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp bổ sung lợi khuẩn, Kẽm, Vitamin C, hỗ trợ tăng cường sức đề khángThành phần men vi sinh Adult Immune Support ProbioticMỗi viên nang cứng chứa: 11 tỷ (11 x 109) CFU Probiotic:Bifidobacterium animalis ssp. lactis HN019: 5 tỷ (5 x 109) CFUBifidobacterium lactis BI-04: 3 tỷ (3 x...

Bowel Biotic

989,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Hệ vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Bowel Biotic chứa 5 chủng vi khuẩn có lợi với 20 tỷ CFU/Viên nang giúp hỗ trợ một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.Thành phần men vi sinh Bowel BioticMỗi viên nang cứng chứa: 20 tỷ CFU Probiotic:Bifidobacterium lactis BI-04: 14,5 tỷ (14,5 x 109) CFUBifidobacterium animalis ssp. lactis HN019: 2 tỷ (2 x 109) CFUBifidobacterium longum BB536: 2 tỷ (2 x 109) CFUBifidobacterium breve M-16V: 1 tỷ (1 x 109) CFUBifidobacterium infantis Bi-26: 500 triệu (5 x 108) CFUĐối tượng sử dụng sản...

Life Space Probiotic Powder for Baby (0 tháng - 3 tuổi) 60g

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh cho bé Life-Space Probiotic Powder For Baby là sản phẩm phù hợp với bé từ 0 tháng đến 3 tuổi. Sản phẩm không những lợi cho đường tiêu hoá, hỗ trợ bé tăng khả năng miễn dịch, mà hạn chế được nguy cơ mắc bệnh eczema (viêm da dị ứng hoặc viêm da cơ địa).Ưu điểm nổi bật của sản phẩmMen vi sinh cho bé Life-Space Probiotic Powder For Baby được sản xuất hoàn toàn từ Úc. Sản phẩm chứa 10 chủng lợi khuẩn - cao nhất hiện nay.Mỗi liều dùng (1 muỗng/gram) chứa 7.5 tỷ CFU Life-Space Probiotic Powder For...

Life Space Shape B420 Probiotic (60 viên)

939,000₫

  • Mã sản phẩm: Shape B420 Probiotic
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh Life Space Shape B420 Probiotic là sản phẩm thích hợp với người trưởng thành. Sản phẩm không những hữu ích với đường tiêu hoá, giúp tăng sức miễn dịch, mà còn thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng.Ưu điểm nổi bậtMen vi sinh Life Space Shape B420 Probiotic được chiết xuất độc quyền ở Úc. Với 15 tỷ lợi khuẩn có lợi cho đường ruột trong mỗi hộp.Có nguồn gốc thiên nhiên và không làm tác động tiêu cực cho sức khoẻ người sử dụng.B420 là men vi sinh độc quyền của Life Space đã được chứng minh có...

Lifespace Children IBS Support Probiotic Hỗ Trợ Giảm Triệu Chứng Ruột Kích Thích Ở Trẻ Từ 3-12 Tuổi Dạng Bột 60G

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp, được định hướng, chứa 3 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với 21 Tỷ CFU /gram giúp hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp:•    Giúp giảm các triệu chứng liên quan đến Hội chứng đường ruột kích ứng (IBS) được chẩn đoán y tế như đau bụng, đầy hơi, chướng bụng•    Hỗ trợ sức khỏe niêm mạc hệ tiêu hóaThành phần men vi sinh Children IBS Support ProbioticMỗi 2g bột chứa: 21 tỷ ( 21 x 109) CFU Probiotic:Lactobacillus plantarum 299v : 10 tỷ ( 10...

Men vi sinh cho trẻ từ 3 đến 12 tuổi Lifespace Probiotic Powder for Children

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh dành cho trẻ từ 3 đến 12 tuổi Life Space Probiotic Powder for Children 3-12 years được bào chế với hơn 10 tỷ vi khuẩn để cung cấp vi khuẩn tốt nhất cho sức khỏe đường ruột của bạn. Sản phẩm này sẽ giúp bé hấp thu dưỡng chất và phát triển theo các bạn cùng trang lứa.Vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Probiotic Powder for Children chứa 15 chủng vi khuẩn có lợi, và 10 tỷ CFU/gr giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh.Sản phẩm có công...

Men Vi Sinh Lifespace Hỗ Trợ Giảm Triệu Chứng Ruột Kích Thích IBS Support Probiotic - Hủ 30 viên

989,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp, được định hướng, chứa 3 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với 27 Billion CFU/viên nang giúp hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp:•    Giúp giảm các triệu chức liên quan đến Hội chứng đường ruột kích ứng (IBS) được chẩn đoán y tế như đau bụng, đầy hơi, chướng bụng•    Hỗ trợ sức khỏe niêm mạc hệ tiêu hóaThành phần men vi sinh IBS Support ProbioticMỗi viên nang cứng chứa: 27 tỷ ( 27 x 109 ) CFU Probiotic:Lactobacillus plantarum 299v : 20 tỷ (...

Probiotic for 60+ Years

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Hệ vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Probiotic for 60+ Years chứa 15 chủng vi khuẩn có lợi, hỗ trợ cho một hệ tiêu hóa khỏe mạnh cũng như 30 tỷ CFU/Viên nang. Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp:•    Tăng cường chức năng hệ miễn dịch ở người cao tuổi•    Hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa•    Duy trì sức khỏe hệ miễn dịch•    Hỗ trợ chức năng ruột khỏe mạnh•    Phục hồi hệ vi khuẩn có lợi trong đường ruộtThành phần men vi sinh Probiotic for 60+ YearsB....