12/05/2023

Lạp xưởng bao nhiêu calo? Ăn lạp xưởng có tăng cân không?

Là một loại thực phẩm khá hấp dẫn, lạp xưởng là món ăn yêu thích của nhiều người. Tuy nhiên, một số người đang trong chế độ ăn kiêng giảm cân e ngại lượng calo mà lạp xưởng cung cấp sẽ khiến cơ thể dễ tăng cân. Cùng Life Space tìm hiểu bài viết dưới đây để có câu trả lời cho câu hỏi lạp xưởng bao nhiêu calo!

I. Có bao nhiêu calo trong mỗi 100 gram lạp xưởng? 

 

Theo thông tin từ Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, mỗi 100 gram lạp xưởng tươi tương đương với khoảng 2 cây và cung cấp 340 calo, con số này sẽ là 356 calo đối với 100 gram lạp xưởng rán. Tuy nhiên, lượng calo có trong mỗi 100 gram lạp xưởng có thể bị ảnh hưởng và chênh lệch, điều này phụ thuộc vào kích cỡ và chủng loại của chúng. Chẳng hạn như: 

  • 100 gram lạp xưởng thịt heo cung cấp khoảng 326 calo 

  • 100 gram lạp xưởng thịt bò cung cấp khoảng 318 calo 

  • 100 gram lạp xưởng hun khói cung cấp khoảng 350 calo 

  • 100 gram lạp xưởng Ý cung cấp khoảng 344 calo 

lap xuong bao nhieu calo

100gr lạp xưởng chứa khoảng 340 calo

 

Xem thêm:

II. Ăn lạp xưởng có dễ béo không? 

 

Trước khi trả lời cho câu hỏi ăn lạp xưởng có béo không, bạn cần biết rằng, trung bình mỗi ngày, nếu ăn đủ 3 bữa, cơ thể người được cung cấp khoảng 2000 calo, trong đó, mỗi bữa ăn chính sẽ có khoảng 667 calo. Vì vậy, giả sử bạn chỉ ăn lạp xưởng cho một bữa ăn chính thì sẽ cần 10 cây lạp xưởng tương đương với việc cung cấp 1700 calo. 

Với lượng calo được đánh giá khá cao mà lạp xưởng cung cấp, chúng ta có thể chắc chắn một điều rằng, lạp xưởng sẽ khiến cơ thể tăng cân nếu bạn ăn nhiều. Tuy nhiên, lạp xưởng là món ăn dễ gây ngán nên hiếm khi xảy ra trường hợp ăn liên tục 10 cây lạp xưởng chỉ trong một bữa ăn. Đặc biệt, nếu bạn chỉ ăn một lượng lạp xưởng vừa đủ, kết hợp với các món ăn khác thì sẽ hạn chế khả năng tích mỡ gây béo do ăn lạp xưởng. 

lap xuong bao nhieu calo

Ăn quá nhiều lạp xưởng có thể sẽ khiến cơ thể tăng cân bởi lượng calo khá cao mà nó cung cấp

III. Đang trong chế độ giảm cân có nên ăn lạp xưởng không? 

Theo trang thông tin về dinh dưỡng và hỗ trợ giảm cân Fatsecret.com, trong mỗi 50 gram lạp xưởng chứa: 

  • 14,86 gram chất béo 

  • 8,45 gram chất đạm 

  • 6 gram tinh bột 

Có thể thấy, trong lạp xưởng chứa hàm lượng dinh dưỡng cùng lượng chất béo bão hòa khá lớn. Do đó, lạp xưởng không phải là lựa chọn tối ưu nếu bạn đang trong chế độ giảm cân. Điều này không có nghĩa là bạn phải cắt hoàn toàn lạp xưởng ra khỏi thực đơn của mình, bạn có thể ăn một lượng lạp xưởng nhỏ (nếu muốn) kết hợp với rau xanh và hoa quả để có hiệu quả giảm cân như mong muốn. 

IV. Ăn lạp xưởng thế nào để không tăng cân? 

 

Lượng calo mà lạp xưởng cung cấp khá lớn, do đó bạn hoàn toàn có nguy cơ tăng cân, thậm chí tăng cân mất kiểm soát nếu ăn quá nhiều lạp xưởng. Chính vì vậy, để hạn chế tình trạng này, bạn có thể áp dụng một số cách ăn lạp xưởng sau: 

  • Ăn đa dạng các loại rau, củ, quả khác nhau trong bữa ăn kết hợp với việc ăn lạp xưởng 

  • Kiểm soát lượng lạp xưởng nạp vào cơ thể bằng cách hạn chế lượng ăn - chỉ được ăn dưới 300 gram lạp xưởng mỗi tuần (tức tương đương với 6 cây lạp xưởng)

  • Đừng quên uống trà sau khi ăn lạp xưởng để quá trình tiêu hóa thức ăn được diễn ra tốt hơn 

  • Không nên ăn lạp xưởng như một món ăn chính trong bữa ăn hàng ngày 

  • Đừng quên luyện tập thể dục thể thao một cách thường xuyên để có thể tiêu hao năng lượng, từ đó giúp giảm cân hiệu quả hơn 

lap xuong bao nhieu calo

Việc ăn lạp xưởng kèm các loại rau củ vừa chống ngán hiệu quả, vừa có tác dụng hạn chế tăng cân

Life Space hy vọng những thông tin trên đã giúp bạn giải đáp câu hỏi lạp xưởng bao nhiêu calo. Mong rằng, với những kiến thức bổ ích này, quý độc giả sẽ không còn quá nhiều băn khoăn khi tiêu thụ lạp xưởng, đồng thời biết cách ăn uống đúng cách để có vóc dáng và sức khỏe như ý. Quý độc giả đừng quên truy cập website của Life Space tại địa chỉ lifespace.com.vn để đón đọc nhiều bài viết bổ ích về chủ đề sức khỏe nhé!

Tham khảo sản phẩm của Life-Space

Adult Immune Support Probiotic

989,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp với 5 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với Vitamin C và Kẽm cũng như 11 tỷ CFU/Viên nang để hỗ trợ sức khỏe và chức năng hệ miễn dịch và nâng cao sức khỏe đường ruột.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp bổ sung lợi khuẩn, Kẽm, Vitamin C, hỗ trợ tăng cường sức đề khángThành phần men vi sinh Adult Immune Support ProbioticMỗi viên nang cứng chứa: 11 tỷ (11 x 109) CFU Probiotic:Bifidobacterium animalis ssp. lactis HN019: 5 tỷ (5 x 109) CFUBifidobacterium lactis BI-04: 3 tỷ (3 x...

Bowel Biotic

989,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Hệ vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Bowel Biotic chứa 5 chủng vi khuẩn có lợi với 20 tỷ CFU/Viên nang giúp hỗ trợ một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.Thành phần men vi sinh Bowel BioticMỗi viên nang cứng chứa: 20 tỷ CFU Probiotic:Bifidobacterium lactis BI-04: 14,5 tỷ (14,5 x 109) CFUBifidobacterium animalis ssp. lactis HN019: 2 tỷ (2 x 109) CFUBifidobacterium longum BB536: 2 tỷ (2 x 109) CFUBifidobacterium breve M-16V: 1 tỷ (1 x 109) CFUBifidobacterium infantis Bi-26: 500 triệu (5 x 108) CFUĐối tượng sử dụng sản...

Life Space Probiotic Powder for Baby (0 tháng - 3 tuổi) 60g

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh cho bé Life-Space Probiotic Powder For Baby là sản phẩm phù hợp với bé từ 0 tháng đến 3 tuổi. Sản phẩm không những lợi cho đường tiêu hoá, hỗ trợ bé tăng khả năng miễn dịch, mà hạn chế được nguy cơ mắc bệnh eczema (viêm da dị ứng hoặc viêm da cơ địa).Ưu điểm nổi bật của sản phẩmMen vi sinh cho bé Life-Space Probiotic Powder For Baby được sản xuất hoàn toàn từ Úc. Sản phẩm chứa 10 chủng lợi khuẩn - cao nhất hiện nay.Mỗi liều dùng (1 muỗng/gram) chứa 7.5 tỷ CFU Life-Space Probiotic Powder For...

Life Space Shape B420 Probiotic (60 viên)

939,000₫

  • Mã sản phẩm: Shape B420 Probiotic
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh Life Space Shape B420 Probiotic là sản phẩm thích hợp với người trưởng thành. Sản phẩm không những hữu ích với đường tiêu hoá, giúp tăng sức miễn dịch, mà còn thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng.Ưu điểm nổi bậtMen vi sinh Life Space Shape B420 Probiotic được chiết xuất độc quyền ở Úc. Với 15 tỷ lợi khuẩn có lợi cho đường ruột trong mỗi hộp.Có nguồn gốc thiên nhiên và không làm tác động tiêu cực cho sức khoẻ người sử dụng.B420 là men vi sinh độc quyền của Life Space đã được chứng minh có...

Lifespace Children IBS Support Probiotic Hỗ Trợ Giảm Triệu Chứng Ruột Kích Thích Ở Trẻ Từ 3-12 Tuổi Dạng Bột 60G

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp, được định hướng, chứa 3 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với 21 Tỷ CFU /gram giúp hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp:•    Giúp giảm các triệu chứng liên quan đến Hội chứng đường ruột kích ứng (IBS) được chẩn đoán y tế như đau bụng, đầy hơi, chướng bụng•    Hỗ trợ sức khỏe niêm mạc hệ tiêu hóaThành phần men vi sinh Children IBS Support ProbioticMỗi 2g bột chứa: 21 tỷ ( 21 x 109) CFU Probiotic:Lactobacillus plantarum 299v : 10 tỷ ( 10...

Men vi sinh cho trẻ từ 3 đến 12 tuổi Lifespace Probiotic Powder for Children

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh dành cho trẻ từ 3 đến 12 tuổi Life Space Probiotic Powder for Children 3-12 years được bào chế với hơn 10 tỷ vi khuẩn để cung cấp vi khuẩn tốt nhất cho sức khỏe đường ruột của bạn. Sản phẩm này sẽ giúp bé hấp thu dưỡng chất và phát triển theo các bạn cùng trang lứa.Vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Probiotic Powder for Children chứa 15 chủng vi khuẩn có lợi, và 10 tỷ CFU/gr giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh.Sản phẩm có công...

Men Vi Sinh Lifespace Hỗ Trợ Giảm Triệu Chứng Ruột Kích Thích IBS Support Probiotic - Hủ 30 viên

989,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp, được định hướng, chứa 3 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với 27 Billion CFU/viên nang giúp hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp:•    Giúp giảm các triệu chức liên quan đến Hội chứng đường ruột kích ứng (IBS) được chẩn đoán y tế như đau bụng, đầy hơi, chướng bụng•    Hỗ trợ sức khỏe niêm mạc hệ tiêu hóaThành phần men vi sinh IBS Support ProbioticMỗi viên nang cứng chứa: 27 tỷ ( 27 x 109 ) CFU Probiotic:Lactobacillus plantarum 299v : 20 tỷ (...

Probiotic for 60+ Years

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Hệ vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Probiotic for 60+ Years chứa 15 chủng vi khuẩn có lợi, hỗ trợ cho một hệ tiêu hóa khỏe mạnh cũng như 30 tỷ CFU/Viên nang. Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp:•    Tăng cường chức năng hệ miễn dịch ở người cao tuổi•    Hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa•    Duy trì sức khỏe hệ miễn dịch•    Hỗ trợ chức năng ruột khỏe mạnh•    Phục hồi hệ vi khuẩn có lợi trong đường ruộtThành phần men vi sinh Probiotic for 60+ YearsB....