Lạp xưởng bao nhiêu calo? Ăn lạp xưởng có tăng cân không?

Là một loại thực phẩm khá hấp dẫn, lạp xưởng là món ăn yêu thích của nhiều người. Tuy nhiên, một số người đang trong chế độ ăn kiêng giảm cân e ngại lượng calo mà lạp xưởng cung cấp sẽ khiến cơ thể dễ tăng cân. Cùng Life Space tìm hiểu bài viết dưới đây để có câu trả lời cho câu hỏi lạp xưởng bao nhiêu calo!

I. Có bao nhiêu calo trong mỗi 100 gram lạp xưởng? 

Theo thông tin từ Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, mỗi 100 gram lạp xưởng tươi tương đương với khoảng 2 cây và cung cấp 340 calo, con số này sẽ là 356 calo đối với 100 gram lạp xưởng rán. Tuy nhiên, lượng calo có trong mỗi 100 gram lạp xưởng có thể bị ảnh hưởng và chênh lệch, điều này phụ thuộc vào kích cỡ và chủng loại của chúng. Chẳng hạn như: 

• 100 gram lạp xưởng thịt heo cung cấp khoảng 326 calo 

• 100 gram lạp xưởng thịt bò cung cấp khoảng 318 calo 

• 100 gram lạp xưởng hun khói cung cấp khoảng 350 calo 

• 100 gram lạp xưởng Ý cung cấp khoảng 344 calo 

100gr lạp xưởng chứa khoảng 340 calo

Xem thêm:

• Chuối luộc bao nhiêu calo? Ăn chuối có dễ tăng cân không?

• 100 gram vải bao nhiêu calo? Ăn nhiều vải có tốt không?

II. Ăn lạp xưởng có dễ béo không? 

Trước khi trả lời cho câu hỏi ăn lạp xưởng có béo không, bạn cần biết rằng, trung bình mỗi ngày, nếu ăn đủ 3 bữa, cơ thể người được cung cấp khoảng 2000 calo, trong đó, mỗi bữa ăn chính sẽ có khoảng 667 calo. Vì vậy, giả sử bạn chỉ ăn lạp xưởng cho một bữa ăn chính thì sẽ cần 10 cây lạp xưởng tương đương với việc cung cấp 1700 calo. 

Với lượng calo được đánh giá khá cao mà lạp xưởng cung cấp, chúng ta có thể chắc chắn một điều rằng, lạp xưởng sẽ khiến cơ thể tăng cân nếu bạn ăn nhiều. Tuy nhiên, lạp xưởng là món ăn dễ gây ngán nên hiếm khi xảy ra trường hợp ăn liên tục 10 cây lạp xưởng chỉ trong một bữa ăn. Đặc biệt, nếu bạn chỉ ăn một lượng lạp xưởng vừa đủ, kết hợp với các món ăn khác thì sẽ hạn chế khả năng tích mỡ gây béo do ăn lạp xưởng. 

Ăn quá nhiều lạp xưởng có thể sẽ khiến cơ thể tăng cân bởi lượng calo khá cao mà nó cung cấp

III. Đang trong chế độ giảm cân có nên ăn lạp xưởng không? 

Theo trang thông tin về dinh dưỡng và hỗ trợ giảm cân Fatsecret.com, trong mỗi 50 gram lạp xưởng chứa: 

• 14,86 gram chất béo 

• 8,45 gram chất đạm 

• 6 gram tinh bột 

Có thể thấy, trong lạp xưởng chứa hàm lượng dinh dưỡng cùng lượng chất béo bão hòa khá lớn. Do đó, lạp xưởng không phải là lựa chọn tối ưu nếu bạn đang trong chế độ giảm cân. Điều này không có nghĩa là bạn phải cắt hoàn toàn lạp xưởng ra khỏi thực đơn của mình, bạn có thể ăn một lượng lạp xưởng nhỏ (nếu muốn) kết hợp với rau xanh và hoa quả để có hiệu quả giảm cân như mong muốn. 

IV. Ăn lạp xưởng thế nào để không tăng cân? 

Lượng calo mà lạp xưởng cung cấp khá lớn, do đó bạn hoàn toàn có nguy cơ tăng cân, thậm chí tăng cân mất kiểm soát nếu ăn quá nhiều lạp xưởng. Chính vì vậy, để hạn chế tình trạng này, bạn có thể áp dụng một số cách ăn lạp xưởng sau: 

• Ăn đa dạng các loại rau, củ, quả khác nhau trong bữa ăn kết hợp với việc ăn lạp xưởng 

• Kiểm soát lượng lạp xưởng nạp vào cơ thể bằng cách hạn chế lượng ăn - chỉ được ăn dưới 300 gram lạp xưởng mỗi tuần (tức tương đương với 6 cây lạp xưởng)

• Đừng quên uống trà sau khi ăn lạp xưởng để quá trình tiêu hóa thức ăn được diễn ra tốt hơn 

• Không nên ăn lạp xưởng như một món ăn chính trong bữa ăn hàng ngày 

• Đừng quên luyện tập thể dục thể thao một cách thường xuyên để có thể tiêu hao năng lượng, từ đó giúp giảm cân hiệu quả hơn 

Việc ăn lạp xưởng kèm các loại rau củ vừa chống ngán hiệu quả, vừa có tác dụng hạn chế tăng cân

Life Space hy vọng những thông tin trên đã giúp bạn giải đáp câu hỏi lạp xưởng bao nhiêu calo. Mong rằng, với những kiến thức bổ ích này, quý độc giả sẽ không còn quá nhiều băn khoăn khi tiêu thụ lạp xưởng, đồng thời biết cách ăn uống đúng cách để có vóc dáng và sức khỏe như ý. Quý độc giả đừng quên truy cập website của Life Space tại địa chỉ lifespace.com.vn để đón đọc nhiều bài viết bổ ích về chủ đề sức khỏe nhé!