100g mít sấy bao nhiêu calo và những điều cần lưu ý

Mít sấy không chỉ là món ăn vặt được ưa chuộng bởi mùi vị thơm ngon, giòn giòn, ngọt ngọt mà còn giàu năng lượng. Vậy ăn mít sấy có béo không? Mít sấy bao nhiêu calo? Cùng Life-Space tìm hiểu về thông tin này nhé!

I. Mít sấy bao nhiêu calo?

Mít sấy được chế biến từ mít tươi để tăng độ giòn, độ ngọt và bảo quản được lâu hơn. Thông thường trái cây sấy sẽ có lượng calo cao gấp 3 - 5 lần trái cây tươi. Theo đó, sau khi chế biến thành mít sấy, lượng calo cũng tăng gấp 3 lần. Nếu 100g mít tươi chứa 95 calo thì mít sấy sẽ chứa khoảng 282 calo. 

Xem thêm:

• Bánh gai bao nhiêu calo? Ăn nhiều có mập không?

• 1 phút plank đốt bao nhiêu calo? Tần suất tập như thế nào?

II. Ăn mít sấy có béo không?

Mít sấy không chứa nhiều chất béo nhưng chứa nhiều chất bột đường. Nếu tiêu thụ một lượng lớn chất này mà không được chuyển hóa hết thì sẽ tích tụ lại và khiến bạn tăng cân.

Như vậy, mít sấy có khả năng gây tăng cân và những người béo phì, đang giảm cân hay ăn kiêng thì nên tránh xa món ăn này.

Vì hàm lượng calo trong mít sấy cao nên có thể gây béo

III. Ăn nhiều mít sấy có tốt không?

Theo nhận định của các chuyên gia dinh dưỡng, mít sấy chứa chứa khá nhiều calo nên người bình thường chỉ nên ăn 50g mít sấy mỗi ngày. Điều này để đảm bảo cơ thể có thể hấp thụ đầy đủ dưỡng chất từ thực phẩm này.

Nếu bạn ăn quá mức cho phép thì sẽ ảnh hưởng không tốt đến cơ thể như gây tăng cân, nóng trong người, nổi mụn,... Bởi vì khi tiêu hóa mít sấy, cơ thể phải tỏa nhiệt và đồng thời gan cũng phải chịu áp lực lớn, nên rất dễ gây nóng trong người hoặc nổi mụn.

Do đó, bạn nên ăn đa dạng những thực phẩm trái cây khác để đảm bảo cơ thể đầy đủ chất, phát triển cân bằng và tốt cho sức khỏe.

IV. Cách ăn mít sấy như thế nào để không béo?

Lượng chất béo có trong mít sấy rất ít nhưng lượng calo của mít sấy lại khá cao, hầu như chất bột đường chiếm ưu thế trong tổng thành phần dinh dưỡng.

Vì vậy ăn mít sấy có béo hay không đều phụ thuộc vào cách ăn có hợp lý và khoa học hay không. Khi bạn ăn mít sấy quá nhiều, đồng nghĩa bạn đang dung nạp lượng lớn chất bột đường, điều này rất dễ làm bạn tăng cân.

Ăn mít sấy với số lượng vừa phải và khoa học sẽ không gây béo

V. Những lưu ý quan trọng khi ăn mít sấy để giảm cân

Nếu bạn muốn thêm mít sấy vào thực đơn giảm cân thì bạn nên lưu ý một số vấn đề sau:

• Nên lựa chọn loại mít sấy có thương hiệu uy tín, nguồn gốc rõ ràng, không chứa chất bảo quản.

• Tuyệt đối không được ăn mít khi bụng đói, điều này làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, tốt nhất là bạn nên ăn sau bữa ăn 1 đến 2 giờ.

• Không nên ăn mít sấy vào ban đêm, vì sẽ làm cho calo tích tụ, dễ gây tăng cân.

• Người mắc các bệnh mãn tính thì nên ăn mít sấy với số lượng ít khoảng 3 đến 4 miếng.

• Nên ăn bổ sung rau xanh, củ quả và nước để giúp cơ thể không bị nóng và tránh tình trạng táo bón.

• Không nên ăn quá nhiều mít sấy một lúc mà nên chia thành nhiều bữa nhỏ.

Hiểu rõ những lưu ý khi ăn mít sấy để có chế độ giảm cân hiệu quả

Bên trên là một số thông tin giải đáp thắc mắc về vấn đề mít sấy bao nhiêu calo và những điều cần lưu ý khí ăn mít sấy để đảm bảo sức khỏe. Life Space hi vọng qua bài chia sẻ trên bạn sẽ có thêm hiểu biết về món ăn vặt này.