Một trái hồng giòn chứa bao nhiêu calo? Ăn nhiều tốt không?

Bên cạnh tác dụng ngăn ngừa và làm giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư, hồng giòn còn được xem là một loại thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, do nó có vị ngọt mà nhiều người vẫn thắc mắc trong 1 trái hồng giòn bao nhiêu calo? Bài viết dưới đây của Life-Space sẽ giúp các bạn đọc giải đáp thắc mắc trên cũng như cung cấp những thông tin bổ ích và thú vị.

1. Lượng calo chứa trong một quả hồng giòn chín

Hồng giòn hay còn gọi là hồng ngâm thường chứa lượng calo ít hơn loại hồng đỏ. Trong đó, 100 gram hồng giòn thường chứa khoảng 120 kcal. Để có thể tiêu thụ lượng calo nêu trên, các bạn cần chạy bộ trong khoảng 15 phút để tiêu hao hết năng lượng được nạp.

Trong 100 gram quả hồng giòn có chứa khoảng 120 calo. 

Hồng giòn là loại trái cây có vị ngọt nhẹ và được nhiều người ưa chuộng. Tuy nhiên, do lượng calo mà nó cung cấp khiến nhiều người lo lắng về việc có thể bị tăng cân nếu sử dụng. Đặc biệt là đối với những người có kế hoạch giảm cân thì điều quan trọng cần chú ý đó là tính toán lượng calo nạp vào cơ thể.

Xem thêm:

• Thịt nướng bao nhiêu calo? Có nên ăn thịt nướng khi giảm cân

• Uống trà chanh có mập không? Trà chanh bao nhiêu calo?

2. Ăn quả hồng giòn có khiến tăng cân?

Vậy ăn quả hồng giòn có làm tăng cân hay không? Trong thực tế, một quả hồng giòn chỉ cung cấp lượng calo ở mức trung bình thấp và không chứa chất gây béo nếu được tiêu thụ đúng cách. 

Các nghiên cứu cho thấy, trong hồng giòn có nhiều dưỡng chất có ích cho cơ thể như: chất xơ, canxi, vitamin, sắt, pectin,.. Trong đó, quả hồng chín chứa một lượng lớn chất xơ, điều này sẽ mang lại cảm giác no và giảm thèm ăn cho những ai đang trong quá trình giảm cân. 

Ăn quả hồng giòn không những không khiến bạn bị tăng cân mà nó còn tốt cho sức khỏe, đồng thời đẩy mạnh quá trình đốt cháy mỡ thừa.

Một người trưởng thành cần khoảng 2.200 đến 2.600 kcal mỗi ngày để đáp ứng năng lượng cho các hoạt động thường ngày. Do đó, lượng calo chứa trong quả hồng giòn là không đáng kể và không chứa chất béo. Từ đó có thể thấy, tiêu thụ quả hồng giòn không gây tăng cân hay tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.

Một khảo sát cho thấy, ở 15 bệnh nhân bị béo phì đã thực hiện chế độ ăn kiêng kết hợp tiêu thụ quả hồng giòn đã có thể giảm 4kg chỉ trong vòng 1 tuần. Kết quả này cho thấy việc giảm cân có hiệu quả tốt gấp đôi so với nhóm bệnh nhân không tiêu thụ quả hồng giòn. Do đó, việc tiêu thụ quả hồng giòn không những không làm tăng cân mà ngược lại còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

3. Cách giảm cân hiệu quả chỉ qua việc ăn hồng giòn

Để có thể sử dụng hồng giòn trong quá trình giảm cân, bạn có thể tham khảo 5 công thức chế biến hồng giòn dưới đây để tăng hiệu quả giảm mỡ thừa:

3.1. Hướng dẫn ăn quả hồng tươi giúp vóc dáng thon gọn

Ăn quả hồng giòn tươi mỗi ngày có thể giúp bạn giảm mỡ thừa nhanh chóng và hiệu quả. Lưu ý, bạn cần ăn sau bữa chính từ 10 đến 15 phút để đạt được hiệu quả tốt nhất. Trung bình mỗi ngày bạn có thể tiêu thụ từ 2 đến 3 quả hồng giòn. Món tráng miệng này sẽ thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa diễn ra nhanh chóng, giảm bớt sự hấp thụ calo của bữa chính và ngăn mỡ thừa tích tụ ở vùng bụng.

Để có thể đa dạng hóa việc ăn hồng giòn, bạn có thể chế biến theo nhiều cách khác nhau như: ăn cùng salad, kết hợp cùng các loại rau xanh,.. vừa tăng cảm giác ngon miệng vừa tốt cho sức khỏe.

Hồng giòn tươi mang đến cảm giác ngon miệng

3.2. Phơi hồng giòn khô giúp giảm mỡ thừa hiệu quả

Bên cạnh việc ăn hồng tươi, bạn có thể luộc chín rồi phơi khô để có thêm một món ăn vặt bổ dưỡng. Cách thực hiện đơn giản như sau: Hồng tươi đem sơ chế và luộc chín. Sau đó phơi khô dưới nắng trực tiếp trong khoảng 10 đến 15 ngày. Sau khi hồng đã khô giòn, bạn có thể bảo quản trong ngăn mắt tủ lạnh từ 2 đến 3 tháng. Sử dụng như một món ăn vặt giúp giảm cân hiệu quả.

Cách sử dụng trên vừa giúp bạn cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như: chất xơ, canxi, vitamin A,C,E,.. vừa tiết kiệm được thời gian giảm cân. Chỉ cần kết hợp ăn uống khoa học và ăn hồng ngâm là bạn đã có thể sở hữu một thân hình săn chắc, thon gọn.

3.3. Cách ăn hồng treo gió giúp giảm mỡ bụng

Một cách khác để chế biến hồng giòn đó chính là treo gió. Đây là một cách chế biến hồng của người Nhật, nó không chỉ giúp bạn bổ sung lượng lớn chất xơ cho cơ thể mà còn giảm bớt lượng mỡ thừa trong cơ thể đặc biệt là ở vùng mỡ bụng.

Hồng treo gió không những là một món ăn ngon mà nó còn giúp bạn loại bỏ lượng mỡ thừa tích tụ ở vùng bụng.

Bạn có thể bổ sung 1 đến 2 quả hồng treo gió vào sau bữa trưa hoặc bữa tối để có thể giảm nguy cơ tích tụ mỡ xấu trong cơ thể. Bạn có thể thực hiện cách đơn giản sau để có món hồng treo gió ngon và tốt cho sức khỏe:

• Hồng giòn đem rửa sạch và gọt vỏ. Lưu ý: Bạn cần giữ lại phần cuống hồng để có thể treo hồng lên.

• Pha nước muối với tỷ lệ 1:1 và ngâm hồng trong khoảng 15 phút.

• Pha 2 đến 3 ly rượu trắng vào 1 nồi nước ấm. Sau đó vớt hồng ra khỏi nước muối và nhúng ngập quả hồng vào dung dịch rượu.

• Cẩn thận buộc dây vào cuống quả hồng và treo tại nơi thoáng mát trong khoảng 6 tuần là có thể thưởng thức.

3.4. Cách làm sinh tố hồng giúp cải thiện vóc dáng

Sinh tố hoặc nước ép hồng là một loại thức uống bổ dưỡng giúp bạn dễ dàng loại bỏ lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể. Việc tiêu thụ sinh tố hồng giúp bạn hạn chế hấp thụ những chất béo xấu trong các bữa ăn. Từ đó có thể hạn chế việc tăng cân hoặc tích tụ mỡ thừa tại vùng bụng, cằm hoặc bắp đùi.

Bạn có thể thực hiện theo công thức đơn giản sau để làm nước ép hồng: Gọt vỏ và tách hạt từ 2 đến 3 quả hồng giòn. Sau đó đem hồng đi xay nhuyễn với ½ quả chanh và 300ml sữa tươi không đường. Thêm đá để có thể thưởng thức ngon hơn.

4. Những lưu ý cần nhớ khi dùng quả hồng giòn trong quá trình giảm cân

Ăn hồng giòn có nhiều tác dụng tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, để có thể sử dụng hồng giòn hiệu quả và an toàn, bạn cần cẩn trọng cũng như áp dụng theo đúng khoa học để có thể sở hữu vóc dáng thon gọn, săn chắc. Dưới đây là các lưu ý mà bạn có thể bỏ túi trong quá trình sử dụng hồng giòn để giảm cân:

• Bạn không nên ăn hồng trong lúc đói bụng vì hồng giòn chứa nhiều chất pectin và tanin có thể gây kết tủa khi gặp acid dạ dày. Điều này có thể dẫn đến tình trạng bị đau bụng hay thậm chí là tắc ruột. Đặc biệt, lớp vỏ của hồng giòn là nơi chứa nhiều tanin nhất, do đó bạn nên gọt vỏ trước khi ăn hồng giòn.

• Bạn không được ăn hồng giòn cùng với các loại thực phẩm chứa nhiều protein như bò, tôm, cua,.. vì sự kết hợp trên có thể dẫn đến ngộ độc thực phẩm nguy hiểm. Khi trong quá trình giảm cân, bạn nên sử dụng các loại thực phẩm giàu protein trước khi ăn hồng giòn khoảng 1 tiếng.

Hồng giòn có nhiều tác dụng tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý tuân thủ các nguyên tắc trong việc tiêu thụ hồng giòn để đảm bảo sức khỏe.

• Phụ nữ mang thai nên tránh sử dụng hồng giòn trong 3 tháng đầu thai kỳ để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé. Hồng giòn là loại trái cây có tính hàn, do đó sẽ dễ gây lạnh bụng cho mẹ. Ngoài ra, những người mắc chứng suy giảm chức năng tiêu hóa cũng nên cẩn trọng trong việc tiêu thụ hồng giòn.

• Để tăng hiệu quả giảm cân, bạn có thể kết hợp hồng giòn với chế độ ăn khoa học giàu vitamin. Đồng thời bạn cũng nên luyện tập các bài tập giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa. Bạn có thể tham khảo các bài tập như: Plank, Yoga, chạy bộ,...

Có thể thấy, hồng giòn cung cấp nhiều dưỡng chất thiết yếu và giúp cơ thể thúc đẩy quá trình giảm cân. Để có thể đảm bảo hiệu quả của việc ăn hồng giòn, bạn nên tuân thủ các nguyên tắc mà Life Space đã đề cập trong bài viết. Hy vọng bạn sẽ có một quá trình giảm cân hiệu quả và khỏe mạnh.