14/05/2023

Ăn phở gói có gây mập không? 1 tô phở bao nhiêu calo?

Phở là một món ăn truyền thống và được xem là một trong những món ăn tiêu biểu cho nền ẩm thực Việt Nam. Đây cũng là một món ăn quen thuộc hằng ngày của hầu hết mọi người dân Việt Nam. Tuy nhiên, nhiều người lại thắc mắc rằng phở bao nhiêu calo và ăn phở liệu có mập hay không? Để hiểu rõ hơn về những sự thật thú vị về phở, hãy cùng Life Space tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.

I. Một bát phở có bao nhiêu calo?

 

Thông thường, 1 bát phở có thể chứa khoảng từ 430 kcal cho tới 480 kcal. Cụ thể, mức năng lượng mà 1 bát phở bò tái hoặc phở bò viên cung cấp cho cơ thể sẽ khoảng là 431 kcal. Phở bò chín sẽ có lượng calo cao hơn đôi chút với 456 kcal. Đặc biệt, lượng calo mà phở gà cung cấp cho cơ thể là nhiều nhất trong các loại phở với 483 kcal/tô.

pho bao nhieu calo

Một bát phở có chứa hàm lượng calo khá cao, khoảng từ 430 - 480 kcal

Xem thêm:

II. Phở ăn liền bao nhiêu calo?

 

Tùy thuộc vào khối lượng và loại gói phở ăn liền mà lượng calo dung nạp vào cơ thể sẽ khác nhau. Theo ước tính, 1 gói phở sẽ cung cấp cho cơ thể mức năng lượng tương đương 342 kcal cho 100gr. Ngoài ra, trong phở ăn liền còn có 18g nước; 6,8gr chất đạm; 4,2gr chất béo; 69,3gr chất bột và 0,5gr chất xơ.

pho bao nhieu calo

Lượng calo trong 1 gói phở ăn liền thấp hơn khá nhiều so với 1 bát phở thông thường

III. Ăn phở gói ăn liền có gây mập không?

 

Đối với những người đang trong chế độ ăn kiêng giảm cân, việc tính toán lượng calo trong mỗi bữa ăn đóng một vai trò cực kỳ quan trọng, quyết định mức năng lượng mà họ dung nạp vào cơ thể. Từ đó, họ có thể kiểm soát được cân nặng của bản thân và tự lên cho mình các bài tập thể chất phù hợp để việc giảm cân đạt hiệu quả.

Như đã đề cập ở trên, lượng calo chứa trong 1 tô phở ăn liền chỉ đạt khoảng 342 kcal, thấp hơn lượng calo mà cơ thể dung nạp hằng ngày từ 1 đĩa cơm phần (khoảng 406 kcal). Qua đó, chúng ta có thể thấy việc ăn phở gói với lượng vừa phải sẽ hoàn toàn không khiến bạn mập lên.

pho bao nhieu calo

Vì có lượng calo khá thấp nên ăn phở gói sẽ khó gây tăng cân

IV. Ăn phở gì không lo tăng cân?

 

Nhiều người lầm tưởng rằng ăn phở sẽ dễ gây tăng cân, tuy nhiên, không phải loại phở nào cũng chứa nhiều calo và gây béo. Dưới đây là một vài loại phở có chứa hàm lượng calo thấp, rất thích hợp cho những người đang trong chế độ ăn kiêng giảm cân, cụ thể như sau:

1. Phở gạo lứt

 

Bên cạnh phở gạo trắng, hiện nay bạn còn có thể chọn ăn loại bánh phở được làm từ gạo lứt. Đây là loại phở rất phù hợp với những người đang giảm cân vì lượng calo và tinh bột chứa trong gạo lứt ít hơn rất nhiều so với các loại gạo thông thường. Do đó, người ăn kiêng hay người bị tiểu đường thì sẽ thường chọn các sản phẩm từ gạo lứt để ăn. Đặc biệt, phở gạo lứt cũng được chế biến tương tự với các món phở khác nên rất dễ sử dụng.

pho bao nhieu calo

Phở gạo lứt là món ăn được rất nhiều người lựa chọn cho chế độ ăn kiêng giảm cân của mình

2. Phở cuốn

 

Ngoài các món phở sử dụng với nước lèo, bạn cũng có thể thử trải nghiệm món bánh phở cuốn vô cùng hấp dẫn mà không cần lo về vấn đề tăng cân. Theo đó, món phở này được làm từ các loại nguyên liệu như thịt bò, thịt lợn, giò cùng các loại rau củ… 

Thịt không chỉ cung cấp đầy đủ lượng chất đạm, chất béo cho cơ thể mà còn kích thích hấp thụ thêm các loại rau củ quả khác. Chất xơ và vitamin có trong rau củ cũng rất tốt cho hệ tiêu hóa và tạo cảm giác no bụng. Do vậy, bạn vẫn có thể giảm cân và giữ được vóc dáng thon gọn khi ăn phở cuốn.

pho bao nhieu calo

Phở cuốn là món ăn vô cùng hấp dẫn, ngon miệng mà vô cùng tốt và không lo tăng cân

3. Phở ăn liền

 

Sợi phở truyền thống chủ yếu được làm từ thành phần bột gạo nên có chứa hàm lượng calo rất cao. Trong khi đó, phở gói ăn liền có sự kết hợp giữa gạo tự nhiên cùng các nguyên liệu khác và được chế biến theo cách công nghiệp nên sẽ có lượng calo thấp hơn. Do vậy, khi ăn bạn cũng hạn chế được mức năng lượng nạp vào cơ thể. Bên cạnh đó, bạn còn có thể chế biến món phở ăn liền tùy theo sở thích của mình bằng cách cho thêm thịt, rau với lượng phù hợp để đảm bảo mức calo dung nạp vào cơ thể.

pho bao nhieu calo

Phở ăn liền chứa lượng calo thấp hơn nhiều so với phở truyền thống

V. Một số điều cần lưu ý khi giảm cân với phở

 

1. Không ăn phở vào ban đêm

 

Lượng calo có chứa trong phở là khá cao nên việc ăn phở vào ban đêm sẽ khiến bạn dễ bị tăng cân, đặc biệt là béo bụng. Thay vào đó, bạn hoàn toàn có thể thưởng thức phở vào buổi sáng hay buổi trưa thay cho bữa chính của mình mà vẫn đảm bảo được nguồn năng lượng cung cấp cho cơ thể.

2. Hạn chế ăn các loại phở xào, sốt vang, chiên phồng

 

Phở xào, phở sốt vang hay phở chiên phồng là các món ăn biến tấu của phở truyền thống với hương vị hấp dẫn, đẹp mắt, ăn lạ miệng và rất khó cưỡng. Tuy nhiên, những món ăn này lại chứa rất nhiều lượng dầu mỡ, do đó khi ăn sẽ ảnh hưởng rất lớn đến quá trình giảm cân của bạn nếu không kiểm soát tốt.

pho bao nhieu calo

Hạn chế ăn các loại phở xào, phở chiên phồng và phở sốt vang có chứa nhiều dầu mỡ

Hy vọng những thông tin mà Life Space chia sẻ trên đây sẽ giúp bạn giải đáp được những thắc mắc về lượng calo có trong phở cũng như việc ăn phở gói có béo không. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết.

Tham khảo sản phẩm của Life-Space

Immune Support Probiotic

989,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp với 5 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với Vitamin C và Kẽm cũng như 11 tỷ CFU/Viên nang để hỗ trợ sức khỏe và chức năng hệ miễn dịch và nâng cao sức khỏe đường ruột.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp bổ sung lợi khuẩn, Kẽm, Vitamin C, hỗ trợ tăng cường sức đề khángThành phần men vi sinh Immune Support ProbioticMỗi viên nang cứng chứa: 11 tỷ ( 11 x 109 ) CFU Probiotic:Bifidobacterium animalis ssp. lactis HN019: 5 tỷ ( 5 x 109 ) CFUBifidobacterium lactis BI-04:...

Life Space Probiotic Powder for Baby (0 tháng - 3 tuổi) 60g

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh cho bé Life-Space Probiotic Powder For Baby là sản phẩm phù hợp với bé từ 0 tháng đến 3 tuổi. Sản phẩm không những lợi cho đường tiêu hoá, hỗ trợ bé tăng khả năng miễn dịch, mà còn chứa chủng lợi khuẩn có nghiên cứu chứng minh giúp hạn chế được nguy cơ mắc bệnh eczema (viêm da dị ứng hoặc viêm da cơ địa).Ưu điểm nổi bật của sản phẩmMen vi sinh cho bé Life-Space Probiotic Powder For Baby được sản xuất hoàn toàn từ Úc. Sản phẩm chứa 10 chủng lợi khuẩn - cao nhất hiện...

Life Space Shape B420 Probiotic (60 viên)

939,000₫

  • Mã sản phẩm: Shape B420 Probiotic
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh Life Space Shape B420 Probiotic là sản phẩm thích hợp với người trưởng thành. Sản phẩm không những hữu ích với đường tiêu hoá, giúp tăng sức miễn dịch, mà còn thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng.Ưu điểm nổi bậtMen vi sinh Life Space Shape B420 Probiotic được chiết xuất độc quyền ở Úc. Với 15 tỷ lợi khuẩn có lợi cho đường ruột trong mỗi hộp.Có nguồn gốc thiên nhiên và không làm tác động tiêu cực cho sức khoẻ người sử dụng.B420 là là men vi sinh được cấp bằng sáng chế độc quyền đã được...

Men vi sinh cho trẻ từ 3 đến 12 tuổi Lifespace Probiotic Powder for Children

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh dành cho trẻ từ 3 đến 12 tuổi Life Space Probiotic Powder for Children 3-12 years được bào chế với 10 tỷ vi khuẩn để cung cấp vi khuẩn tốt nhất cho sức khỏe đường ruột của trẻ. Sản phẩm này sẽ giúp bé hấp thu dưỡng chất và phát triển theo các bạn cùng trang lứa.Vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Probiotic Powder for Children chứa 15 chủng vi khuẩn có lợi, và 10 tỷ CFU/gr giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh.Sản phẩm có công thức đặc...

Men Vi Sinh Lifespace Hỗ Trợ Giảm Triệu Chứng Ruột Kích Thích IBS Support Probiotic - Hủ 30 viên

989,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp, được định hướng, chứa 3 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với 27 Billion CFU/viên nang giúp hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp:•    Giúp giảm các triệu chức liên quan đến Hội chứng đường ruột kích ứng (IBS) được chẩn đoán y tế như đau bụng, đầy hơi, chướng bụng•    Hỗ trợ sức khỏe niêm mạc hệ tiêu hóaThành phần men vi sinh IBS Support ProbioticMỗi viên nang cứng chứa: 27 tỷ ( 27 x 109 ) CFU Probiotic:Lactobacillus plantarum 299v : 20 tỷ (...

Probiotic + Pregnancy & Breastfeeding

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh Life Space Probiotics+ Pregnancy & Breastfeeding bổ sung lợi khuẩn, Canxi, Vitamin D3 cho cơ thể phụ nữ có thai và cho con bú:Bổ sung 4 chủng lợi khuẩn, Canxi, Vitamin D3 cho cơ thể người mẹ giúp:Hỗ trợ thai kỳ khỏe mạnhHỗ trợ sự tăng trưởng và phát triển khỏe mạnh ở trẻ sơ sinh bú sữa mẹHỗ trợ bổ sung hàm lượng Vitamin D & canxi cho cơ thể phụ nữ đang cho con búDuy trì độ chắc khỏe của xương ở phụ nữ đang cho con búThành phần:Mỗi viên nang cứng chứa:Lactobacillus rhamnosus HN001:...

Probiotic for 60+ Years

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Hệ vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Probiotic for 60+ Years chứa 15 chủng vi khuẩn có lợi, hỗ trợ cho một hệ tiêu hóa khỏe mạnh cũng như 30 tỷ CFU/Viên nang. Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp: Bổ sung lợi khuẩn giúp hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh, tốt cho tiêu hóa và tăng cường sức đề kháng ở người từ 60 tuổi trở lên.Thành phần men vi sinh Probiotic for 60+ YearsB. longum BB 536 và B. lactis HN019 giúp hỗ trợ nhu động ruột.B. lactis...