Sữa chua nếp cẩm bao nhiêu calo? Có nên ăn để giảm cân không?

Sữa chua nếp cẩm là một món ăn vặt được mọi người đặc biệt yêu thích. Ngoài ra, đây còn là loại thực phẩm có thể dùng để bổ sung dinh dưỡng hằng ngày sau mỗi bữa ăn. Vậy 1 hộp sữa chua nếp cẩm bao nhiêu calo và có gây tăng cân cho người ăn hay không? Hãy cùng Life-Space theo dõi chi tiết sau đây.

I. Tìm hiểu 1 hộp sữa chua nếp cẩm bao nhiêu calo?

Hàm lượng calo trong mỗi hộp sữa chua nếp cẩm thực tế là không nhiều. Trung bình, cứ 100g sữa chua sẽ có khoảng 58 calo và 200g nếp cẩm đã được nấu chín sẽ có 169 calo. Do đó, 1 hũ sữa chua nếp cẩm 100g thường thấy trên thị trường sẽ chỉ chứa tầm khoảng 100 calo.

100 calo là hàm lượng tương đối phù hợp với những người đang có nhu cầu ăn kiêng hoặc giảm cân. Bên cạnh đó, sữa chua nếp cẩm còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe.

1 hũ sữa chua nếp cẩm 100g chỉ chứa tầm khoảng 100 calo.

Xem thêm:

• Quýt bao nhiêu calo? Bí quyết giảm cân với quýt hiệu quả

• Nem chua chứa bao nhiêu calo? Ăn nem chua có béo không?

II. Ăn sữa chua nếp cẩm có gây tăng cân không?

Như đã trình bày ở trên, sữa chua nếp cẩm chứa hàm lượng calo thấp nên sẽ không gây tăng cân mà còn mang đến tác dụng giảm cân hiệu quả. Cụ thể, ăn sữa chua nếp cẩm vào buổi sáng sẽ giúp giảm mỡ thừa ở bụng, đẩy mạnh trao đổi chất, ức chế cảm giác thèm ăn và tăng cường lợi khuẩn.

Đặc biệt, sữa chua nếp cẩm còn giúp thải độc, tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ cho bạn một thể trạng khỏe mạnh hơn trong suốt quá trình ăn kiêng. Tuy nhiên, cần lưu ý là bạn không nên quá lạm dụng loại thực phẩm này hoặc ăn lúc bụng đang đói vì sẽ gây khó tiêu và ảnh hưởng không tốt tới dạ dày.

Sữa chua nếp cẩm không gây tăng cân

III. Những lợi ích đặc biệt khi ăn sữa chua nếp cẩm

Sữa chua nếp cẩm được làm từ 2 nguyên liệu chính là sữa chua và nếp cẩm, rất dễ ăn và được nhiều người ở mọi lứa tuổi yêu thích. Không chỉ ngon, loại sữa chua này còn mang đến nhiều lợi ích sức khỏe đặc biệt như:

• Rất tốt cho hệ tiêu hóa nhờ chứa nhiều lợi khuẩn

• Có chứa canxi, magie, photpho giúp ngăn ngừa loãng xương

• Trong men nếp cẩm có các hợp chất Lovastatin và Ergosterol giúp bảo vệ tim mạch hiệu quả

• Lượng chất xơ cao có trong sữa chua nếp cẩm giúp hỗ trợ huyết áp, cải thiện rối loạn mỡ máu…

• Bổ máu cực kỳ tốt nhờ vào hàm lượng chất béo và protein dồi dào

• Ngăn ngừa lão hóa, giúp làm đẹp da, duy trì độ ẩm cho làn da mịn màng.

IV. Ăn sữa chua nếp cẩm đúng cách để giảm cân như thế nào?

Bạn có thể đưa sữa chua nếp cẩm vào thực đơn giảm cân của mình. Điều này sẽ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe và cả quá trình giảm cân. Bạn nên tự nấu hoặc mua sản phẩm chất lượng có bán sẵn bên ngoài.

Nên ăn từ 1 đến 2 hũ sữa chua nếp cẩm vào buổi sáng hoặc buổi chiều

Lời khuyên hữu ích là bạn chỉ nên ăn từ 1 đến 2 hũ sữa chua nếp cẩm vào buổi sáng hoặc buổi chiều. Ăn vào khoảng thời gian này với lượng vừa đủ sẽ mang đến hiệu quả giảm cân rất tích cực.

Nếu bạn ăn quá ít hoặc quá nhiều sữa chua nếp cẩm đều sẽ không đem đến kết quả giảm cân như ý. Việc ăn quá nhiều còn gây ảnh hưởng đến tiêu hóa và dạ dày của bạn; đặc biệt là với những ai đã có tiền sử về bệnh dạ dày.

Như vậy, Life Space vừa giúp bạn giải đáp chi tiết thắc mắc sữa chua nếp cẩm bao nhiêu calo và ăn sữa chua nếp cẩm như thế nào để khỏe đẹp, giảm cân hiệu quả? Mặc dù có hương vị thơm thơm, chua chua, ngọt bùi thanh mát, rất kích thích khẩu vị nhưng bạn chỉ nên ăn sữa chua nếp cẩm với lượng vừa phải, cân đối khẩu phần ăn một cách khoa học chứ không nên lạm dụng nhiều.