Xúc xích bao nhiêu calo? Cách ăn xúc xích giảm cân hiệu quả

Xúc xích là một món ăn khá phổ biến, có thể chế biến với nhiều cách khác nhau. Đây cũng chính là món ăn yêu thích của rất nhiều người, đặc biệt là trẻ nhỏ. Tuy nhiên, vì xúc xích có thành phần chính là thịt nên nhiều người lo ngại rằng ăn xúc xích có thể tăng cân. Bài viết dưới đây, Life Space sẽ cung cấp một số thông tin về để trả lời câu hỏi xúc xích bao nhiêu calo nhé!

1. Có bao nhiêu calo trong một cây xúc xích?

Xúc xích là một thực phẩm được làm chủ yếu từ bì heo, thịt heo và các chất phụ gia. Một cây xúc xích loại nhỏ thông thường sẽ chứa khoảng 75 calo. Nhưng con số này sẽ thay đổi đáng kể phụ thuộc vào kích cỡ của xúc xích, nhãn hiệu cũng như nguyên liệu các thành phần khác được thêm vào.

Hàm lượng calo trong xúc xích được ghi rõ trên bao bì nên khi mua muốn tìm hiểu thông tin về calo bạn hãy để ý kĩ bao bì của nó.

Lượng calo trong xúc xích thay đổi tùy thuộc vào kích thước cũng như nguyên liệu

Xem thêm:

• Sầu riêng bao nhiêu calo? Ăn sầu riêng có gây tăng cân không?

• Thanh long bao nhiêu calo? Ăn thanh long có béo không?

2. Thành phần chất dinh dưỡng trong xúc xích

Nguyên liệu chính của xúc xích chính là thịt tươi nên nó chứa rất nhiều chất đạm. Một cây xúc xích thông thường sẽ chứa khoảng 10% chất béo và 10% chất đạm.

Một số loại xúc xích chứa chất đạm và chất béo rất cao như xúc xích khô salami, xúc xích klobasa, và đặc biệt là là xúc xích tỏi đen.

Theo các nghiên cứu, trong xúc xích tỏi đen 100g thì có chứa đến 29.6-36.1% chất đạm và 27-33% chất béo.

Bên cạnh chất đạm và chất béo, xúc xích còn bổ sung cho cơ thể chúng ta một số chất dinh dưỡng khác như: Canxi, kẽm, sắt, vitamin có lợi cho sức khỏe như vitamin B6 và vitamin B12. vitamin và khoáng chất này giúp tăng cường hệ miễn dịch cũng như thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

Trong xúc xích có chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể

3. Hàm lượng calo có trong xúc xích ăn liền

Trong một cây xúc xích heo khoảng 35g sẽ có chứa sẽ chứa 45 calo. Đây là một lượng calo khá lớn đối với một cơ thể bình thường, do vậy bạn không nên ăn quá nhiều xúc xích heo trong một tuần. Bạn nên ăn từ 1 - 2 bữa một tuần. Xúc xích vissan

Đối với mỗi cây xúc xích Vissan khối lượng tầm 35g và có chứa khoảng 25 calo. Theo một số nghiên cứu và thống kê của viện dinh dưỡng thì trong 100g xúc xích sẽ chứa đến 300 calo. Đây được xem là lượng calo thực sự rất lớn đối với cơ thể, vì thế bạn nên hạn chế ăn quá nhiều xúc xích.

Lượng calo trong xúc xích ăn liền khá cao đối với cơ thể bình thường

4. Ăn xúc xích có béo không?

Việc ăn xúc xích có béo không tuỳ thuộc vào chế độ ăn của mỗi người. Nếu bạn ăn xúc xích thường xuyên, xem đó như một món ăn hàng ngày thì sẽ có nguy cơ béo phì và tăng cân nhanh chóng rất dễ xảy ra.

Tuy vậy, khi bạn sử dụng xúc xích vừa phải và hợp lý thì nó không những không gây béo phì mà còn hỗ trợ cực kì tốt cho sức khỏe.

Điều quan trọng nhất trong việc duy trì cân nặng cũng như đảm bảo sức khỏe khi ăn xúc xích phụ thuộc chủ yếu vào chế độ ăn cũng như tần suất ăn xúc xích của bạn.

Ăn xúc xích có béo không phụ thuộc vào chế độ ăn của mỗi người

5. Có nên thường xuyên ăn nhiều xúc xích không?

Như đã phân tích ở trên, chúng ta chỉ nên sử dụng xúc xích với một lượng và tần suất vừa đủ, không nên ăn quá nhiều. Bởi vì việc ăn quá nhiều xúc xích không chỉ làm tăng nguy cơ béo phì mà còn là một trong những yếu tố gây ra các căn bệnh về tim mạch, ung thư.

Tuy đây là một là nguồn cung cấp protein dồi dào, bạn hoàn toàn có thể thay thế xúc xích bằng các thực phẩm giàu đạm khác như: thịt, cá, trứng, sữa,...Đây là những thực phẩm rất giàu protein và cực kì tốt cho sức khoẻ.

Nên ăn xúc xích vừa đủ và không nên ăn quá nhiều

6. Cách ăn xúc xích giảm cân hiệu quả, an toàn

Bạn hoàn toàn có thể kết hợp ăn uống hiệu quả với việc tập luyện thể dục thể thao để duy trì cân nặng  cũng như cân bằng sức khỏe. Life Space gợi ý đến bạn một số cách hiệu quả khi ăn xúc xích như sau:

• Thay vì chiên, rán, nướng thì bạn có thể luộc xúc xích để ăn

• Nên ăn kèm xúc xích với rau, củ, quả sẽ giúp tiêu hóa tốt hơn

• Hãy điều chỉnh hàm lượng xúc xích ăn hàng ngày: Khoảng 1 cây/ngày và 1-2 lần/tuần để đảm bảo hiệu quả.

• Đặc biệt, bạn cũng nên mua các loại xúc xích chính hãng, chất lượng như xúc xích heo tiệt trùng Red Five Star, xúc xích winner,  xúc xích heo tiệt trùng C.P,...  tại các siêu thị lớn hoặc cửa hàng uy tín.

Bài viết trên đây Life Space đã chia sẻ đến bạn một số thông tin về lượng calo có trong một cây xúc xích. Xúc xích là thực phẩm tốt cho sức khoẻ nếu bạn biết cách ăn uống điều độ. Hy vọng rằng quý độc giả đã có thêm nhiều thông tin bổ ích để có một chế độ ăn không chỉ duy trì cân nặng mà còn cải thiện sức khỏe, chất lượng cuộc sống.