08/05/2023

Xúc xích bao nhiêu calo? Cách ăn xúc xích giảm cân hiệu quả

Xúc xích là một món ăn khá phổ biến, có thể chế biến với nhiều cách khác nhau. Đây cũng chính là món ăn yêu thích của rất nhiều người, đặc biệt là trẻ nhỏ. Tuy nhiên, vì xúc xích có thành phần chính là thịt nên nhiều người lo ngại rằng ăn xúc xích có thể tăng cân. Bài viết dưới đây, Life Space sẽ cung cấp một số thông tin về để trả lời câu hỏi xúc xích bao nhiêu calo nhé!

1. Có bao nhiêu calo trong một cây xúc xích?

 

Xúc xích là một thực phẩm được làm chủ yếu từ bì heo, thịt heo và các chất phụ gia. Một cây xúc xích loại nhỏ thông thường sẽ chứa khoảng 75 calo. Nhưng con số này sẽ thay đổi đáng kể phụ thuộc vào kích cỡ của xúc xích, nhãn hiệu cũng như nguyên liệu các thành phần khác được thêm vào.

Hàm lượng calo trong xúc xích được ghi rõ trên bao bì nên khi mua muốn tìm hiểu thông tin về calo bạn hãy để ý kĩ bao bì của nó.

xuc xich bao nhieu calo

Lượng calo trong xúc xích thay đổi tùy thuộc vào kích thước cũng như nguyên liệu

Xem thêm:

2. Thành phần chất dinh dưỡng trong xúc xích

 

Nguyên liệu chính của xúc xích chính là thịt tươi nên nó chứa rất nhiều chất đạm. Một cây xúc xích thông thường sẽ chứa khoảng 10% chất béo và 10% chất đạm.

Một số loại xúc xích chứa chất đạm và chất béo rất cao như xúc xích khô salami, xúc xích klobasa, và đặc biệt là là xúc xích tỏi đen.

Theo các nghiên cứu, trong xúc xích tỏi đen 100g thì có chứa đến 29.6-36.1% chất đạm và 27-33% chất béo.

Bên cạnh chất đạm và chất béo, xúc xích còn bổ sung cho cơ thể chúng ta một số chất dinh dưỡng khác như: Canxi, kẽm, sắt, vitamin có lợi cho sức khỏe như vitamin B6 và vitamin B12. vitamin và khoáng chất này giúp tăng cường hệ miễn dịch cũng như thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

xuc xich bao nhieu calo

Trong xúc xích có chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể

3. Hàm lượng calo có trong xúc xích ăn liền

 

Trong một cây xúc xích heo khoảng 35g sẽ có chứa sẽ chứa 45 calo. Đây là một lượng calo khá lớn đối với một cơ thể bình thường, do vậy bạn không nên ăn quá nhiều xúc xích heo trong một tuần. Bạn nên ăn từ 1 - 2 bữa một tuần. Xúc xích vissan

Đối với mỗi cây xúc xích Vissan khối lượng tầm 35g và có chứa khoảng 25 calo. Theo một số nghiên cứu và thống kê của viện dinh dưỡng thì trong 100g xúc xích sẽ chứa đến 300 calo. Đây được xem là lượng calo thực sự rất lớn đối với cơ thể, vì thế bạn nên hạn chế ăn quá nhiều xúc xích.

xuc xich bao nhieu calo

Lượng calo trong xúc xích ăn liền khá cao đối với cơ thể bình thường

4. Ăn xúc xích có béo không?

 

Việc ăn xúc xích có béo không tuỳ thuộc vào chế độ ăn của mỗi người. Nếu bạn ăn xúc xích thường xuyên, xem đó như một món ăn hàng ngày thì sẽ có nguy cơ béo phì và tăng cân nhanh chóng rất dễ xảy ra.

Tuy vậy, khi bạn sử dụng xúc xích vừa phải và hợp lý thì nó không những không gây béo phì mà còn hỗ trợ cực kì tốt cho sức khỏe.

Điều quan trọng nhất trong việc duy trì cân nặng cũng như đảm bảo sức khỏe khi ăn xúc xích phụ thuộc chủ yếu vào chế độ ăn cũng như tần suất ăn xúc xích của bạn.

xuc xich bao nhieu calo

Ăn xúc xích có béo không phụ thuộc vào chế độ ăn của mỗi người

5. Có nên thường xuyên ăn nhiều xúc xích không?

 

Như đã phân tích ở trên, chúng ta chỉ nên sử dụng xúc xích với một lượng và tần suất vừa đủ, không nên ăn quá nhiều. Bởi vì việc ăn quá nhiều xúc xích không chỉ làm tăng nguy cơ béo phì mà còn là một trong những yếu tố gây ra các căn bệnh về tim mạch, ung thư.

Tuy đây là một là nguồn cung cấp protein dồi dào, bạn hoàn toàn có thể thay thế xúc xích bằng các thực phẩm giàu đạm khác như: thịt, cá, trứng, sữa,...Đây là những thực phẩm rất giàu protein và cực kì tốt cho sức khoẻ.

xuc xich bao nhieu calo

Nên ăn xúc xích vừa đủ và không nên ăn quá nhiều

6. Cách ăn xúc xích giảm cân hiệu quả, an toàn

 

Bạn hoàn toàn có thể kết hợp ăn uống hiệu quả với việc tập luyện thể dục thể thao để duy trì cân nặng  cũng như cân bằng sức khỏe. Life Space gợi ý đến bạn một số cách hiệu quả khi ăn xúc xích như sau:

  • Thay vì chiên, rán, nướng thì bạn có thể luộc xúc xích để ăn

  • Nên ăn kèm xúc xích với rau, củ, quả sẽ giúp tiêu hóa tốt hơn

  • Hãy điều chỉnh hàm lượng xúc xích ăn hàng ngày: Khoảng 1 cây/ngày và 1-2 lần/tuần để đảm bảo hiệu quả.

  • Đặc biệt, bạn cũng nên mua các loại xúc xích chính hãng, chất lượng như xúc xích heo tiệt trùng Red Five Star, xúc xích winner,  xúc xích heo tiệt trùng C.P,...  tại các siêu thị lớn hoặc cửa hàng uy tín.

Bài viết trên đây Life Space đã chia sẻ đến bạn một số thông tin về lượng calo có trong một cây xúc xích. Xúc xích là thực phẩm tốt cho sức khoẻ nếu bạn biết cách ăn uống điều độ. Hy vọng rằng quý độc giả đã có thêm nhiều thông tin bổ ích để có một chế độ ăn không chỉ duy trì cân nặng mà còn cải thiện sức khỏe, chất lượng cuộc sống. 

Tham khảo sản phẩm của Life-Space

Adult Immune Support Probiotic

989,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp với 5 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với Vitamin C và Kẽm cũng như 11 tỷ CFU/Viên nang để hỗ trợ sức khỏe và chức năng hệ miễn dịch và nâng cao sức khỏe đường ruột.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp bổ sung lợi khuẩn, Kẽm, Vitamin C, hỗ trợ tăng cường sức đề khángThành phần men vi sinh Adult Immune Support ProbioticMỗi viên nang cứng chứa: 11 tỷ (11 x 109) CFU Probiotic:Bifidobacterium animalis ssp. lactis HN019: 5 tỷ (5 x 109) CFUBifidobacterium lactis BI-04: 3 tỷ (3 x...

Bowel Biotic

989,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Hệ vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Bowel Biotic chứa 5 chủng vi khuẩn có lợi với 20 tỷ CFU/Viên nang giúp hỗ trợ một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.Thành phần men vi sinh Bowel BioticMỗi viên nang cứng chứa: 20 tỷ CFU Probiotic:Bifidobacterium lactis BI-04: 14,5 tỷ (14,5 x 109) CFUBifidobacterium animalis ssp. lactis HN019: 2 tỷ (2 x 109) CFUBifidobacterium longum BB536: 2 tỷ (2 x 109) CFUBifidobacterium breve M-16V: 1 tỷ (1 x 109) CFUBifidobacterium infantis Bi-26: 500 triệu (5 x 108) CFUĐối tượng sử dụng sản...

Life Space Probiotic Powder for Baby (0 tháng - 3 tuổi) 60g

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh cho bé Life-Space Probiotic Powder For Baby là sản phẩm phù hợp với bé từ 0 tháng đến 3 tuổi. Sản phẩm không những lợi cho đường tiêu hoá, hỗ trợ bé tăng khả năng miễn dịch, mà hạn chế được nguy cơ mắc bệnh eczema (viêm da dị ứng hoặc viêm da cơ địa).Ưu điểm nổi bật của sản phẩmMen vi sinh cho bé Life-Space Probiotic Powder For Baby được sản xuất hoàn toàn từ Úc. Sản phẩm chứa 10 chủng lợi khuẩn - cao nhất hiện nay.Mỗi liều dùng (1 muỗng/gram) chứa 7.5 tỷ CFU Life-Space Probiotic Powder For...

Life Space Shape B420 Probiotic (60 viên)

939,000₫

  • Mã sản phẩm: Shape B420 Probiotic
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh Life Space Shape B420 Probiotic là sản phẩm thích hợp với người trưởng thành. Sản phẩm không những hữu ích với đường tiêu hoá, giúp tăng sức miễn dịch, mà còn thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng.Ưu điểm nổi bậtMen vi sinh Life Space Shape B420 Probiotic được chiết xuất độc quyền ở Úc. Với 15 tỷ lợi khuẩn có lợi cho đường ruột trong mỗi hộp.Có nguồn gốc thiên nhiên và không làm tác động tiêu cực cho sức khoẻ người sử dụng.B420 là men vi sinh độc quyền của Life Space đã được chứng minh có...

Lifespace Children IBS Support Probiotic Hỗ Trợ Giảm Triệu Chứng Ruột Kích Thích Ở Trẻ Từ 3-12 Tuổi Dạng Bột 60G

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp, được định hướng, chứa 3 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với 21 Tỷ CFU /gram giúp hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp:•    Giúp giảm các triệu chứng liên quan đến Hội chứng đường ruột kích ứng (IBS) được chẩn đoán y tế như đau bụng, đầy hơi, chướng bụng•    Hỗ trợ sức khỏe niêm mạc hệ tiêu hóaThành phần men vi sinh Children IBS Support ProbioticMỗi 2g bột chứa: 21 tỷ ( 21 x 109) CFU Probiotic:Lactobacillus plantarum 299v : 10 tỷ ( 10...

Men vi sinh cho trẻ từ 3 đến 12 tuổi Lifespace Probiotic Powder for Children

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Men vi sinh dành cho trẻ từ 3 đến 12 tuổi Life Space Probiotic Powder for Children 3-12 years được bào chế với hơn 10 tỷ vi khuẩn để cung cấp vi khuẩn tốt nhất cho sức khỏe đường ruột của bạn. Sản phẩm này sẽ giúp bé hấp thu dưỡng chất và phát triển theo các bạn cùng trang lứa.Vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Probiotic Powder for Children chứa 15 chủng vi khuẩn có lợi, và 10 tỷ CFU/gr giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh.Sản phẩm có công...

Men Vi Sinh Lifespace Hỗ Trợ Giảm Triệu Chứng Ruột Kích Thích IBS Support Probiotic - Hủ 30 viên

989,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Một công thức lợi khuẩn cao cấp, được định hướng, chứa 3 chủng vi khuẩn có lợi kết hợp với 27 Billion CFU/viên nang giúp hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa.Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp:•    Giúp giảm các triệu chức liên quan đến Hội chứng đường ruột kích ứng (IBS) được chẩn đoán y tế như đau bụng, đầy hơi, chướng bụng•    Hỗ trợ sức khỏe niêm mạc hệ tiêu hóaThành phần men vi sinh IBS Support ProbioticMỗi viên nang cứng chứa: 27 tỷ ( 27 x 109 ) CFU Probiotic:Lactobacillus plantarum 299v : 20 tỷ (...

Probiotic for 60+ Years

979,000₫

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Lifespace
  • Mô tả ngắn: Hệ vi sinh vật trong hệ tiêu hóa chứa nhiều loại chủng vi khuẩn đa dạng. Life-Space Probiotic for 60+ Years chứa 15 chủng vi khuẩn có lợi, hỗ trợ cho một hệ tiêu hóa khỏe mạnh cũng như 30 tỷ CFU/Viên nang. Sản phẩm có công thức đặc biệt giúp:•    Tăng cường chức năng hệ miễn dịch ở người cao tuổi•    Hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa•    Duy trì sức khỏe hệ miễn dịch•    Hỗ trợ chức năng ruột khỏe mạnh•    Phục hồi hệ vi khuẩn có lợi trong đường ruộtThành phần men vi sinh Probiotic for 60+ YearsB....